Grasso localizzato, il detox di 5 giorni del dr. Rossi |

Una dieta di soli 5 giorni che funziona come "lavaggio linfatico" contro il grasso localizzato, ovvero aiuta a drenare lì dove si condensano gli accumuli adiposi (pancia, cosce) e riduce al tempo stesso i gas intestinali agendo sulla flora batterica. Ecco il programma detox contro il grasso localizzato del dottor Pier Luigi Rossi, medico e specialista in nutrizione, per un'alimentazione drenante e antinfiammatoria che agisce sul tessuto adiposo, migliorando la circolazione. GRASSO LOCALIZZATO: IL LAVAGGIO LINFATICO Dieta dei 5 giorni contro l'infiammazione del tessuto adiposo del dottor Pier Luigi Rossi Schema della dieta: 3 GIORNI DI DIETA DEI CEREALI 1 GIORNO DI DIETA PESCO-VEGETARIANA 1 GIORNO DETOX (SEGUE A PAGINA DUE) GRASSO LOCALIZZATO: IL PIANO DEI 5 GIORNI DI LAVAGGIO LINFATICO Piano dei 3 giorni di dieta dei cereali Colazione: una tazza di tè verde o un caffè non zuccherato, 3-4 fette di prosciutto magro, due fette di pane di segale leggermente tostato, 4 mandorle Spuntino: un centrifugato composto da 80% di verdura e 20% di frutta (per esempio 250 grammi di cetrioli e 50 grammi di mela/pera) Pranzo: 50 grammi di riso integrale/orzo/farro (peso da crudo: un giorno riso, un giorno orzo, un giorno farro) + un alimento proteico a scelta tra 120 grammi di pollo/vitello, 130 grammi di tacchino, 220 grammi di calamari, 160 grammi di nasello o cernia, 70 grammi di prosciutto crudo o bresaola, 100 grammi di mozzarella, 150 grammi di fiocchi di latte, 50 grammi di parmigiano/grana. 3 cucchiaini massimo di olio per condimenti. Non ci sono contorni, ma si possono usare spezie o erbe aromatiche. Dopo pranzo 5 mandorle o 3 noci. Spuntino: come mattina Cena: come pranzo, ma con 40 grammi di cereali per giorno (giorno del riso/giorno dell'orzo/giorno del farro), il resto invariato. Piano del giorno pesco-vegetariano Colazione: caffè o tè verde senza zucchero, 30 grammi di biscotti secchi o fiocchi di avena o 40 grammi di biscotti integrali o un frutto medio + 200 gr di yogurt scremato bianco o 125 grammi di yogurt intero vaccino, di soia o di capra o una tazza di latte scremato o di soia magro + 3 noci o 5 mandorle o 5 nocciole. Spuntino: centrifugato di frutta e verdura o un frutto Pranzo: una porzione libera di insalata di carote e finocchi; 40 grammi di farro integrale (peso da crudo); 160 grammi di merluzzo al forno, con aromi e spezie e contorno di verdura cotta + 2 cucchiaini di olio. Spuntino: un frutto + una tazza di tè verde o tisana o orzo senza zucchero Cena: 150 grammi di patate lesse (pesate da crudo) con insalata mista di sedano, finocchio, mela verde, omelette di due uova con contorno di verdure + 3 cucchiaini di olio per condire Dopocena: tisana di finocchio Piano del giorno detox Colazione: un bicchiere di latte vegetale o un vasetto di yogurt magro con un cucchiaio di fiocchi di avena, un frutto, 4-5 mandorle, caffè o tè senza zucchero Pranzo e cena: una porzione di verdura cruda mista ben tritata + una porzione di verdura cotta + olio a crudo a piacere + un cucchiaio di semi misti o frutta secca + 40 grammi di pane di segale Spuntini durante il giorno con frutta (poca), verdura cruda a sazietà o un centrifugato come spiegato nel primo giorno. Durante il giorno bevi 4-5 bicchieri di acqua a basso residuo fisso. Per il piano con altre sostituzioni in dettaglio clicca qui.

GRASSO LOCALIZZATO: IL LAVAGGIO LINFATICO Dieta dei 5 giorni contro l’infiammazione del tessuto adiposo del dottor Pier Luigi Rossi

Schema della dieta:

GRASSO LOCALIZZATO: IL LAVAGGIO LINFATICO
Dieta dei 5 giorni contro l’infiammazione del tessuto adiposo
del dottor Pier Luigi Rossi