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Fai cardio fitness per dimagrire? Allora leggi qui

17Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Fai cardio fitness per dimagrire? Allora leggi qui

Fai cardio fitness o ti stai informando sul cardio fitness come metodo per dimagrire? Innanzitutto sveliamo l'arcano, ovvero che cosa si intende esattamente per cardio fitness, cardio o cardiofitness. Sotto il nome di cardio fitness troviamo tutti quelli allenamenti di tipo aerobico e bassa-media intensità utili al sistema cardiorespiratorio: fare jogging, fare walking, fare cyclette, l'allenamento con le ellittiche o con il tapis roulant. In genere questo tipo di allenamento deve essere frequente (almeno tre volte a settimana), e abbastanza lungo: non meno di 15 minuti, fino addirittura a un'ora o tre quarti d'ora. Moltissime persone puntano tutto sull'allenamento cardio, nonostante qualche istruttore si sgoli a vuoto sul suo blog per ribadire che la massa grassa non si brucia ammazzandos...

15Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Aumento massa muscolare e peso corporeo

Lo sappiamo tutti quanti, o almeno quanti di noi sono andati in palestra almeno una volta nella loro vita: per perdere massa grassa e velocizzare il metabolismo, quindi dimagrire, occorre prendere massa muscolare. I muscoli bruciano di più, inoltre l'attività fisica intensa per sviluppare i muscoli ci permette di aumentare la massa muscolare e poco per volta ridurre la massa grassa. A tal proposito però ci si ritrova sempre a fare confusione su alcuni concetti che riguardano il binomio massa magra/massa grassa, concetti che se non sono ben chiari possono deludere le nostre aspettative di dimagrimento e farci fare del lavoro dannoso o inutile nel disperato intento di avere un fisico modellato e magro. Ecco probabilmente cosa vi chiedete spesso sull'aumento di massa muscolare: 1) All'aument...

11Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Dieta senza sport o palestra

La maggior parte delle persone tende a mettersi a dieta senza fare alcuna attività fisica. Tempo fa leggevo su un blog di un personal trainer: che senso ha smazzarsi in palestra per bruciare 250 calorie quando puoi semplicemente non mangiarle? Ecco, se dovessimo pensare che a dirlo è un personal trainer e che non era una provocazione, ma faceva sul serio, dovremmo mettere anche lui nella lunga lista di persone che dicono stupidaggini in materia di dieta e nutrizione per sembrare allettanti e vendervi il loro programma miracoloso, ma che poi nel privato seguono tutt'altre regole. Quasi tutti, infatti, fanno esattamente come il personal trainer pontificava: riducono le calorie all'eccesso, provano una dieta, poi un'altra, poi ancora un'altra, si lasciano tentare da una filosofia alimentare,...

Ballare fa dimagrire: basta fare come lei

10Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Notizie

Ballare fa dimagrire: basta fare come lei

E' possibile dimagrire ballando? Non solo è possibile, ma addirittura consigliabile per chi è allergico e poco interessato allo sport e alla ginnastica. Con il ballo il dimagrimento è assicurato: si tratta di un'attività aerobica che coinvolge tutto il corpo e fa perdere molte calorie senza rendersene conto. Essendo un'attività coinvolgente, può anche capitare che ci si diverta e che il dimagrimento diventi così un effetto collaterale che però vi cambia la vita. Se non avete voglia di iscrivervi in palestra e siete delle persone sedentarie, il ballo è quello che fa per voi. Non pensate che non funzionerà, perché adesso vi parlo di Angela B., la donna americana che andando a ballare ha rivoluzionato in modo straordinario la sua vita: come molti, Angela ha sempre sofferto di problemi di gra...

4Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Fitness

Addominali scolpiti con il plank

scuotere la testa con veemenza quando sentono parlare di "crunches", per intenderci gli addominali classici che facciamo quando mettiamo le braccia dietro la testa e solleviamo il busto da stesi. Sembra che la schiena vada sotto sforzo in una maniera che inficia il risultato degli addominali, causando addirittura il contrario di addominali scolpiti: addominali sporgenti e poco attraenti causati dalla spinta in dentro della colonna vertebrale. In pratica un disastro cosmico. E' per questo che molti indicano negli esercizi di tensione come il plank la via più facile e veloce per avere addominali scolpiti. In realtà, non è che con il plank la colonna vertebrale non vada sotto sforzo, anzi, il problema è il collo e la testa, oltre alla zona lombare. Per evitare inconvenienti, anche il plank va...

3Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Perdere massa grassa

Come dimagrire le cosce

Inizio questo articolo su come dimagrire le cose dandovi una pessima notizia che però è la verità. Non è possibile dimagrire le cosce, i glutei o la pancia con la ginnastica a meno di non allenare i muscoli. Esercizi a bassa intensità certo aiutano, l'aerobica aiuta, ma per distruggere la ciccia localizzata c'è bisogno di fare sforzi e lavorare sodo. Insomma, un conto è tonificare un pochino facendo lavorare gambe e glutei che prima rimanevano tutto il giorno seduti in ufficio. Ben altro è pensare che esistano esercizi per combattere la cellulite che siano soltanto a base di passetti e corsette. Per dimagrire le cosce, ovvero per combattere il grasso localizzato e contrastare la cellulite bisogna darci sotto con squat , stacchi da terra e affondi. COME DIMAGRIRE LE COSCE Fate a...