Fitness Archivi | Pagina 52 di 73

9Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Fitness

Cosa mangiare dopo la palestra?

Cosa mangiare dopo la palestra? Se è vero che uno degli errori per cui non si perde peso pur andando in palestra è che si tende a mangiare troppo in seguito, correndo il rischio di sopravvalutare gli sforzi fatti durante l'allenamento e mangiando il doppio di quanto si dovrebbe o concedendosi qualche leccornia di troppo, è anche vero che mettersi a dieta rigida (1300 o addirittura 1200 calorie) è la strada maestra per mettere il nostro metabolismo ko, impedire alla massa magra di svilupparsi, impedire al corpo di bruciare grassi. COSA MANGIARE DOPO LA PALESTRA: I RISCHI DI TAGLIARE O STRAFARE Molto spesso l'unica strada che abbiamo per far sparire le adiposità localizzate è una strategia a metà strada tra la giusta attività e la giusta alimentazione: se diamo troppo poco al corpo, infat...

Sali di Epsom per purificarsi e dimagrire

7Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Estetica

Sali di Epsom per purificarsi e dimagrire

Secondo il dottor Oz, uno dei più semplici trucchi per dimagrire è quello di farsi un bagno serale con i sali di Epsom, o magnesio solfato, da noi molto più noto con l'appellativo di sale inglese. Lo consiglia anche il dottor Hyman come una buona abitudine serale da assumere mentre si sta a dieta. Ma per quale motivo i sali di Epsom dovrebbero svolgere una funzione dimagrante? Ecco quello che si sa. I sali di Epsom sono un composto naturale a base di magnesio e solfato che è noto per le sue proprietà depurative, antispastiche e lassative. Come usarli? Semplicemente per sfruttare la loro azione purificante e detossinante, basta usarli come sali da bagno serali, in acqua calda/tiepida: in questo modo aiuterebbero il corpo a liberarsi delle tossine in eccesso, favorirebbe il relax e il s...

6Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Esercizi yoga per la pancia piatta

Fare yoga aiuta a dimagrire? Diciamo che lo yoga non è di per sé una delle attività più dimagranti, ma senza dubbio ci permette di avere un corpo più elastico e armonioso e aiuta persino nei casi in cui la fame nervosa ci sembra ingestibile, perché è una di quelle attività rilassanti e profonde che ci aiuta a mantenerci connessi con noi stessi, aumentando sia i livelli di concentrazione che a essere più sereni e controllati. Detto questo, se volete perdere peso e cercate un'attività da fare, lo yoga in sé e per sé potrebbe non fare al caso vostro: ma NON AMO generalizzare, e conosco persone che tramite lo yoga hanno raggiunto una forma invidiabile, proprio perché quando scegliamo un'attività, il primo modo per perdere peso è cercare di divertirsi e rimanere motivati, di modo da essere cos...

6Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Errori in palestra, i più comuni

Come evitare che, dopo i primi incoraggianti risultati in palestra, ci si accorge di essere davvero lontani dalla forma fisica che vogliamo e ci sembra al tempo stesso di non fare più progressi? Ecco 8 errori in palestra che ci portano ad affaticarci di più con risultati di gran lunga minori rispetto alle nostre aspettative (e che i personal trainer forse non vi diranno). ERRORI IN PALESTRA: GLI 8 PIU' COMUNI 1) Fai solo attività cardio: tapis roulant, cyclette, corsa, ellittica, aerobica. Sono solo alcuni esempi di quelle attività che rientrano sotto il nome di cardio, e che un tempo erano sponsorizzate per far dimagrire le persone. Ma funziona sempre e comunque? A quanto pare no, o meglio non con tutti. Alcune persone infatti, a parte sudare e affannarsi, non perdono peso correndo o...

29Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Come fare diecimila passi al giorno?

Come fare diecimila passi al giorno? E perché proprio diecimila? Diecimila passi al giorno, volendo semplificare, è il quantitativo minimo di passi per poter svolgere una leggera attività che favorisca il dimagrimento, e che riduca i rischi per la salute, in particolare quelli cardiovascolari. Tantissime persone mi scrivono chiedendomi consigli su come dimagrire, ma quando dico loro di fare qualche attività, mi rispondono di non avere tempo. Grosso errore: il tempo bisogna trovarlo, innanzitutto, magari ritagliandoselo un po' qui e un po' lì, non deve per forza essere un tempo continuo. E se non troviamo tempo per andare in palestra, fare la dieta per vedere scendere il peso non ci aiuterà a stare in forma sempre. L'attività sì. E camminare è un buon modo per mantenersi in forma se non si...

Borse sotto gli occhi, c’entra anche la dieta

29Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Estetica

Borse sotto gli occhi, c’entra anche la dieta

Oggi vi rivelo una cosa che fino a qualche anno fa mi rendeva scontentissima, tanto di pensare a ricorrere a un intervento estetico per risolvere il problema. Non una, in realtà, ma due. Le borse sotto gli occhi. Le borse sotto gli occhi mi hanno afflitta dai 20 ai 30 e passa anni, e ho provato qualsiasi cosa per attutirle. Non uscivo di casa senza aver messo creme specifiche, aver decongestionato gli occhi con impacchi che tenevo in freezer, e avevo anche mascherine, creme monouso, fiale, gel. Roba che mi costava un centinaio di euro almeno. Ovviamente ho provato anche con il fai da te, i cucchiai, le bucce di patata, il latte, ecc. Perché le borse sotto gli occhi sono francamente bruttine? Se soffrite di borse sotto gli occhi, fatevi un selfie, andate su photoshop e cancellatevi le bors...