Fitness Archivi | Pagina 51 di 73

Per perdere massa grassa sport sì, dieta no

23Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Perdere massa grassa

Per perdere massa grassa sport sì, dieta no

Come perdere massa grassa? Dopo aver scritto vari articoli in merito, di cui vi consiglio questo per i rimedi pratici, stavolta faccio parlare due esperti. Uno di questi si chiama Scott Abel, e negli Stati Uniti è un personal trainer molto conosciuto, avendo allenato e preparato per le competizioni sportivi noti e meno noti, e avendo ormai acquisito un'esperienza di oltre vent'anni sul campo, che ha testimoniato scrivendo vari libri. L'altro è invece una star emergente del mondo del fitness: si chiama Joe Wicks; è giovane, bellissimo, fa il coach, è laureato in Scienze Sportive e a soli 25 anni ha tantissimi sostenitori sui social network. Ho scelto insomma una persona di comprovata esperienza e una giovane, che sta diventando celebre per i suoi consigli alimentari. Per perdere massa grass...

Come andare in palestra senza demotivarsi (o impazzire)

9Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Come andare in palestra senza demotivarsi (o impazzire)

Negli Stati Uniti, la sedentarietà è considerata pericolosa come il vizio del fumo: senza voler esagerare fino a credere che il pantofolaio e chi si fuma tre pacchetti di sigarette al giorno abbiano gli stessi problemi di salute, o corrano gli stessi rischi, è però vero che moltissime persone sottovalutano l'attività fisica, e soprattutto disdegnano le palestre, che vengono difatti prese d'assalto in determinati periodi, nei mesi caldi in cui la gente vuole dimagrire (gennaio, maggio-giugno, settembre-ottobre) e disertate o quasi per il resto del tempo. Finisce così che la gente, per non andare in palestra, scelga di mantenersi attiva in altro modo, per esempio andando a correre, camminando tutti i giorni, facendo ginnastica a casa. Tutte cose sicuramente importanti, ma ancora più facili d...

Camminare fa dimagrire più della palestra?

5Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Notizie

Camminare fa dimagrire più della palestra?

Vuoi perdere peso? Camminare potrebbe darti più vantaggi che frequentare la palestra. Secondo uno studio del dr Grace Lordan della London School of Economics, le donne di tutte le età e i maschi over 50 che camminano più di mezz'ora al giorno a passo svelto e in modo vigoroso pesano meno dei loro coetanei che frequentano la palestra. Chi camminava regolarmente pesava meno e aveva un punto vita più stretto di chi invece frequentava abitualmente la palestra. Dunque camminare fa dimagrire, sì. Ora, pur sostenendo da anni che camminare fa dimagrire, perché è un'attività che, fatta a passo svelto e quotidianamente, ci permette di avere i benefici dell'attività fisica e bruciare calorie, non sono convinta che basarsi sull'indice di massa corporea come parametro per valutare la magrezza di chi...

6 cibi autunnali da mangiare per una bella pelle

29Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Estetica, Nutrizione

6 cibi autunnali da mangiare per una bella pelle

In autunno, con il ritorno al lavoro e la diminuzione della luce solare, capita di sentirsi spenti, non solamente di umore: difatti, molte persone sperimentano un carico di stress che influisce sul metabolismo, sulla digestione, sulla luminosità della pelle. Aggiungiamo che in ottobre, i capelli tendono a diradarsi e il quadro è completo. Ottobre e novembre diventano i mesi in cui possiamo sentirci gonfi, apatici, stanchi senza motivo, con la pelle più spenta e tirata. Ma la natura ci viene in aiuto, offrendoci sei cibi autunnali che possono ridarci energia, aiutarci ad avere capelli più forti e una pelle più bella. 6 CIBI AUTUNNALI DA MANGIARE PER UNA PELLE PIU' BELLA E UNA FORMA MIGLIORE 1) Patate dolci: hanno un indice glicemico minore delle patate tradizionali, e sono ricche di vi...

Le proteine whey fanno male? Come sostituirle?

15Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Nutrizione

Le proteine whey fanno male? Come sostituirle?

Le proteine del siero di latte, o whey, sono ampiamente utilizzate e non solo da chi fa sport, per integrare la dieta quotidiana di proteine complete e ad alto valore biologico. Le proteine del siero di latte, infatti, hanno dalla loro due enormi vantaggi: il primo, è che nell'elenco delle proteine a maggiore valore biologico, le proteine del siero di latte occupano il primo posto secondo il loro valore di digeribilità (PDCAAS) e il primo secondo il loro valore biologico o BV ; il secondo, è che rispetto alle proteine della caseina (parlando dello stesso alimento, cioè di integratori dal latte), le proteine del siero del latte sono digerite più velocemente, e sono quindi perfette per il recupero dopo l'attività sportiva. Chi usa le whey sa che sul mercato ne esistono di tantissimi tipi: c...

Giveit100: i video per iniziare a dimagrire

15Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Notizie, Segnalazioni

Giveit100: i video per iniziare a dimagrire

Un progetto interessante, che sebbene sia scritto in inglese, è molto intuitivo perché si basa su semplici video: si chiama Giveit100, letteralmente "dagli100" o "dagliene100" dove per 100 si intendono 100 giorni per iniziare a dimagrire scegliendo una qualsiasi attività sportiva (va bene anche camminare) e postando ogni giorno un video in cui si registrano i progressi. Il progetto, nato da Karen X. Cheng e Finbarr Taylor, si propone due obiettivi: il primo, di spronare quante più persone possibili a fare sport per iniziare a dimagrire e migliorare la loro salute contando sulla condivisione social (la piattaforma ha anche un canale Instagram); il secondo, di motivare le persone a fare altrettanto guardando i video degli altri partecipanti. Ed è proprio di questo che vorrei parlare oggi. ...