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Qual è la differenza tra chirurgia bariatrica e rimozione della pelle?

20Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Estetica

Qual è la differenza tra chirurgia bariatrica e rimozione della pelle?

Ciao a tutti! In seguito ai commenti facebook su alcuni articoli di Dcomedieta, spesso critiche verso le persone che mostrano dimagrimenti massicci (più di 40 chili), mi sono resa conto che alla base di molte di queste stesse critiche c'è un fraintendimento sulla differenza tra la chirurgia per obesità (chirurgia bariatrica: tutti quei casi in cui le persone si affidano al chirurgo per la perdita di peso, con varie tecniche e, solo nei casi di minore sovrappeso, liposuzione: questo significa che chi deve perdere molto peso non può farlo con la liposuzione da sola) e rimozione della pelle in eccesso (tra cui l'intervento di addominoplastica). Vi chiarisco la differenza una volta per tutte: - chirurgia bariatrica e rimozione della pelle in eccesso NON sono la stessa cosa. Le persone con...

Allenamento glutei, tutto quello che devi sapere

20Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Allenamento glutei, tutto quello che devi sapere

Sull'allenamento glutei si legge tutto e il suo contrario: che basta fare gli squat o un esercizio x a scelta (fai hip trust, fai affondi, fai stacchi sumo) e il sedere cresce, che non vanno allenati sempre, che vanno allenati tutti i giorni, che vanno stimolati con esercizi in isolamento (ovvero quegli esercizi che isolano il muscolo target), che se non salti, non ti allunghi e non contrai non otterrai risultati. Ho passato anni a capire come svolgere un allenamento glutei efficace. Quando hai lavorato con vari coach e hai sentito tremila campane e hai provato su di te e su altre persone gli stessi principi, ottenendo risultati di gran lunga migliori di quelli che hai ottenuto con terzi, un motivo c'è. E questo motivo è: tradursi da sola tutti gli articoli in inglese di approfondimento,...

Allenamento femminile, 3 esercizi consigliati dal coach di Gigi Hadid

13Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Allenamento femminile, 3 esercizi consigliati dal coach di Gigi Hadid

La splendida modella di Victoria's Secret Gigi Hadid si allena tutti i giorni, secondo quanto afferma il suo personal trainer Rob Piela, giovanissimo istruttore di molte star nonché capo della Gotham Gym di New York. La routine di Gigi prevede un'ora al giorno di allenamento tra esercizi di box ad alta velocità per bruciare calorie più esercizi di forza. Ma ci sono tre esercizi che secondo Rob non devono mancare nell'allenamento femminile per scolpire il corpo dalla testa ai piedi, ecco quali. 1) DONKEY KICKS: si tratta di un esercizio per i glutei, che può essere effettuato a corpo libero, ma anche con delle fasce elastiche per aumentare la resistenza o spingendo la barra della smith machine. Io alla smith lo faccio due volte a settimana come esercizio di "richiamo" della routine di ga...

13Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Estetica

Peso ideale, esiste sul serio?

Oggi vi scrivo un articolo leggermente in controtendenza, che riguarda il peso ideale: sappiamo che esiste una cosa chiamata "indice di massa corporea" che altro non è che un valore che si ottiene per mezzo del rapporto tra altezza e peso. In base all'indice di massa corporea, esistono dei "range" di peso ideale con una oscillazione di + o - cinque chili (vedi tabella). PESO IDEALE E LIMITI DELL'INDICE DI MASSA CORPOREA O BMI I problemi stanno tutti nel limite dell'indice di massa corporea come indicativo dello stato di salute di una persona, perché il rapporto tra peso e altezza di una persona non dice nulla della sua composizione corporea, cioè della sua percentuale di massa magra e grassa. Il che è grave. Il che significa, per esempio, che una persona che sta nel suo peso ideale ma ...

Allenarsi a casa e in venti minuti con Impacto Training

12Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Allenarsi a casa e in venti minuti con Impacto Training

Come allenarsi a casa, in meno di mezzora e in modo soprattutto efficace? Dedico questo articolo a tutti i lettori di Dcomedieta che mi fanno la domanda delle domande: non voglio/non posso andare in palestra, come posso allenarmi ugualmente? Spesso questi lettori non hanno attrezzature specifiche, a parte un tappetino, quindi l'altra domanda è: è possibile fare un allenamento senza pesi che però ci permetta di ottenere un risultato in termini di modellamento del corpo e dimagrimento? Insomma, si riescono lo stesso ad allenare i muscoli senza pesi? A questa domanda (che poi si è sdoppiata e addirittura tripartita), rispondo presentandovi Fabio Inka, ideatore del progetto Impacto Training che ha un suo canale youtube e persino televisivo. Inka è un personal trainer e preparatore atletico...

5Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Come dimagrire camminando con l’HIIT

Moltissime persone, quando posto questo articolo su come dimagrire camminando, mi rispondono la stessa identica cosa: cammino sempre, e allora come mai non dimagrisco? Ho risposto già qui a questa obiezione: camminare per dimagrire in sintesi è possibile in due modi. Il primo dipende da voi e dalla vostra storia di sovrappeso: camminare è stato infatti il primo approccio che degli obesi gravi hanno intrapreso per perdere peso. Lunghe camminate giornaliere, a cui è seguita una maggiore attenzione nella dieta. Sì, a volte bastano due cose tanto semplici quanto sottovalutate se abbiamo tanto peso da perdere, l'importante è farle! Il secondo è il metodo con cui si cammina, che non deve essere sempre su un tratto di strada lineare e deve avere diversi livelli di intensità. Qui vi spiego u...