mercoledì, Novembre 27

Fitness

Gli esercizi, le attività, le notizie sullo sport, gli atrezzi, i consigli e tanto altro per restare in forma e avere un corpo perfetto

Inverno: 4 consigli per dimagrire senza attività fisica
Attività per dimagrire, Come dimagrire, Trucchi per dimagrire

Inverno: 4 consigli per dimagrire senza attività fisica

L'attività fisica in generale non posso che consigliarla. Oggi non ci sono più scuse, davvero. Abbiamo poco tempo? Ci sono programmi anche di 7 minuti al giorno. Non vogliamo fare palestra né esercizi? Bene, ma si può essere attivi solo stando più in piedi. Eppure, tantissime persone mi scrivono dicendomi la stessa cosa: sono disposto a tutto, ma non mi piace muovermi. Vediamo allora dei consigli per dimagrire senza attività fisica che sono validi soprattutto in inverno, il periodo in cui la sedentarietà e i cibi più calorici ci fanno ingrassare. In questo articolo infatti vedremo quattro consigli davvero semplici e alla portata di tutti per dimagrire senza attività fisica. Non sono consigli per fare la fame e dimezzare le dosi di qualsiasi cosa si mangi! Sono consigli pensa...
Caduta dei capelli, i consigli di dieta
Estetica, Integrazione e fitoterapia

Caduta dei capelli, i consigli di dieta

Caduta dei capelli, come arrestarla? Se i nostri capelli non sono bistrattati da shampoo aggressivi, tinture e spazzole o asciugature che rischiano di diradarli o rovinarli, ma abbiamo comunque la tendenza a perderne troppi, tendenza che spesso è stagionale, il primo pensiero deve essere una dieta migliore. Esistono in commercio moltissimi integratori alimentari per contrastare la caduta dei capelli, ma sono davvero efficaci? Spesso si tratta di sostanze che contengono vitamine e sali minerali di sintesi, che possono aiutarci solo in minima parte dato che il nostro corpo ne assorbe una parte davvero minima. Quindi, prima di spendere soldi in questi integratori, curiamo di più l'alimentazione con i giusti consigli di dieta. Quali? Quelli della nutrizionista Sara Farnetti, medico internis...
Tre modi per bruciare calorie in ufficio
Fitness, Metabolismo

Tre modi per bruciare calorie in ufficio

Lo sappiamo: essere sedentari fa male, l'esercizio fisico fa bene, tutti dovremmo fare attività fisica eccetera. Ma quando hai una famiglia e un lavoro che ti tiene impegnato otto ore al giorno al netto delle pause morte (che tanto morte non sono) come andare e venire da casa all'ufficio, fare pausa pranzo, fare eventuali straordinari, è inutile pensare al week end come rifugio delle nostre aspettative di fitness. Già è tanto se il sabato e la domenica riusciamo a dormire un po' di più e andare da qualche parte. Chi ha poco tempo, deve sforzarsi allora di "farsi furbo", cioè di usare il tempo del lavoro in un modo che a lungo andare non comprometta la sua salute. Ma come? Ecco alcuni suggerimenti per bruciare calorie in ufficio. TRE MODI PER BRUCIARE CALORIE IN UFFICIO 1) 15 minuti di...
Integratori per sportivi e dimagranti: scoperti ingredienti tossici
Fitness, Integrazione e fitoterapia, Notizie

Integratori per sportivi e dimagranti: scoperti ingredienti tossici

Ogni anno causano ventitremila casi di intossicazione grave, in alcuni casi letale, solo negli Stati Uniti (fonte) . Nonostante la FDA abbia messo al bando alcuni ingredienti in essi contenuti, sono ugualmente venduti in rete, e arrivano anche in Europa: sono alcuni degli integratori sportivi e dimagranti presenti sul mercato, che aggirano i controlli perché considerati alimenti (integratori per la nutrizione) e non farmaci. La Food and Drug Administration, che controlla la sicurezza di farmaci e integratori venduti negli Stati Uniti (la maggior parte dei quali vengono poi venduti anche in Europa), aggiorna di frequente la lista degli integratori sportivi e dimagranti da evitare (potete vederla qui), ma è estremamente difficile tenere il passo con tutti i prodotti che sono presenti sul mer...
Troppo sport fa male al cuore?
Fitness, Notizie

Troppo sport fa male al cuore?

La notizia, riportata sul quotidiano La Repubblica, afferma che troppo sport fa male: superare le sette ore e mezza di allenamento settimanale potrebbe causare conseguenze nefaste per la salute cardiovascolare, soprattutto negli uomini. Sembra infatti che se si supera questa soglia di ore di allenamento, si crea un affaticamento cardiaco che si traduce nell'86% in più di rischio di calcificazione delle coronarie, condizione che può portare a infarto e ictus. Personalmente, avevo ben noti quali fossero i problemi da sovrallenamento, ma non pensavo che si potesse parlare di sovrallenamento per oltre sette ore e mezza, magari otto, di allenamento a settimana. Conosco tantissime persone, uomini e donne, che superano questa soglia di tempo. Un po' perché si pensa che lo sport non possa mai far...
Esercizi yoga per dimagrire? Ebbene sì
Attività per dimagrire, Fitness

Esercizi yoga per dimagrire? Ebbene sì

Yoga: fa dimagrire o no? Sono tantissime le persone che usano questa disciplina per ridurre lo stress e la sedentarietà e avere meno dolori e più scioltezza nei movimenti. Ma l'effetto dimagrante dello yoga è sempre stato controverso: da una parte, c'è chi fa yoga da anni ma è persino in condizioni di forte sovrappeso, quindi in teoria non si può dire che lo yoga stimoli il metabolismo, o che sia un'attività per bruciare calorie. Ma di recente c'è chi ha svecchiato lo yoga, proponendo esercizi yoga per dimagrire e per attivare il metabolismo. Secondo alcuni, infatti, lo yoga potrebbe essere uno strumento per aumentare il metabolismo e bruciare i grassi. Vediamo le nuove correnti yoga una per una. ESERCIZI YOGA PER DIMAGRIRE: LO YOGA BURN DI ZOE B. COTTON Zoe Bray Cotton, istruttrice...