martedì, Novembre 26

Fitness

Gli esercizi, le attività, le notizie sullo sport, gli atrezzi, i consigli e tanto altro per restare in forma e avere un corpo perfetto

Stare bene con se stessi e il proprio corpo: ecco come
Estetica

Stare bene con se stessi e il proprio corpo: ecco come

Stare bene con se stessi e con il proprio corpo: perché imparare a farlo, e quali vantaggi si ottengono ad amarsi e ad apprezzarsi per quello che sembriamo anche esteticamente, e non solo per le nostre qualità interiori? Oggi trovare persone soddisfatte di come appaiono è diventata una vera impresa, soprattutto per quanto riguarda la donne. Sono nove su dieci le donne che cambierebbero qualcosa di loro stesse dal punto di vista estetico, mentre otto donne su dieci hanno iniziato a non apprezzare il proprio corpo fin da ragazzine. E a combatterlo di conseguenza. Oggi, amare se stessi per come si è esteticamente è diventata un'impresa: se un tempo erano solo le modelle sulle riviste di moda a essere un ideale di bellezza contro cui inconsciamente o consciamente paragonarsi, oggi i social,...
La dieta delle tenniste di Wimbledon e la dieta per chi fa tennis
Fitness

La dieta delle tenniste di Wimbledon e la dieta per chi fa tennis

Cosa mangia una tennista professionista? Il tennis è un'attività sportiva che permette di bruciare molte calorie: questo perché si corre, si fanno scatti con braccia e gambe, si tiene il corpo in tensione, si saltella. In questo modo si perdono dalle 500 alle 600 calorie per un'ora di attività. Ecco perché la dieta delle tenniste di Wimbledon è molto curata e molto nutriente. La tennista Katie Boulder ha per esempio rivelato la sua dieta che le permette di avere risultati eccellenti nello sport e di rimanere anche filiforme. La dieta per chi fa un'attività così ha infatti una buona percentuale di carboidrati, e una ridotta percentuale di grassi. Questo perché i carboidrati permettono di mantenere un buon metabolismo in chi deve fare attività in parte aerobiche, mentre i grassi competono a...
Combattere la cellulite con i consigli dei nutrizionisti
Dietologi e nutrizionisti, Estetica

Combattere la cellulite con i consigli dei nutrizionisti

Combattere la cellulite a tavola, partendo dai consigli di tre nutrizioniste, per sfruttare in modo funzionale l'alimentazione e fare una pulizia dal di dentro, al posto che usare solo prodotti a uso topico per ridurre questo inestetismo fastidioso. Come procedere? Su quali alimenti puntare? Ecco cosa ci raccomandano tre professioniste in campo alimentare e medico. COMBATTERE LA CELLULITE CON I CONSIGLI DI TRE NUTRIZIONISTI Cosa dice la dott.ssa Farnetti per combattere la cellulite a tavola. Sì a spuntini e contorni di verdure crude come cetrioli, finocchi, carote, ma anche carciofi crudi, magari tagliati a fettine sottili e conditi con olio, prezzemolo e limone. Per combattere la cellulite a tavola occorre aiutare il lavoro di pulizia di fegato e reni. Sono utili le verdure a...
Il metodo anticellulite di 7 giorni
Diete, Estetica

Il metodo anticellulite di 7 giorni

Un metodo anticellulite che funziona da vera e propria terapia d'urto e che va seguito per 7 giorni fino a due settimane per avere una pelle più tonica e compatta e un fisico più asciutto in poco tempo. Missione impossibile? Possibilissima grazie ai consigli nutrizionali della dottoressa Natoli e a quelli estetici del dermatologo Howard Murad, autore del libro "The cellulite solution". METODO ANTICELLULITE: IL PIANO DIETETICO della dottoressa Sharon Natoli Colazione: due fette di pane tostato integrale con 100 grammi di ricotta light o 50 grammi di philadelphia light e due cucchiaini di composta di mele o prugne senza zuccheri aggiunti. Una tazza di tè verde senza zucchero. Oppure: 40 grammi di fiocchi di avena cotti in 200 ml di latte scremato senza zuccheri aggiunti + 100 grammi di ...
Dimagrire con lo yoga: la dieta giusta
Attività per dimagrire, Diete

Dimagrire con lo yoga: la dieta giusta

Come dimagrire con lo yoga? In questo articolo che ti consiglio di leggere abbiamo visto che anche lo yoga può essere un modo per perdere peso: oggi esistono infatti molte discipline che legano la pratica yoga a esercizi che alzano il metabolismo e ti permettono di perdere peso. Esistono persino delle app, e molti video youtube che spiegano come dimagrire con lo yoga.  Ma come comportarsi con la dieta? Anche la giusta alimentazione ha un suo peso quando si parla di yoga, ebbene sì. Ecco quello che devi sapere sulla dieta corretta se fai yoga. DIMAGRIRE CON LO YOGA: LA GIUSTA DIETA L'alimentazione sattvica: chi fa yoga dovrebbe fare una dieta antinfiammatoria e depurativa, definita sattvica, che è tendenzialmente vegetariana e fornisce la giusta energia senza intossicare il corpo....
Come aumentare la massa magra e perdere quella grassa?
Attività per dimagrire, Fitness, Perdere massa grassa

Come aumentare la massa magra e perdere quella grassa?

Come aumentare la massa magra e perdere quella grassa? Si possono ottenere le due cose contemporaneamente? Ci sono alcuni casi in cui questo è possibile: in chi è sedentario e ha molto peso da perdere, la perdita di grasso e l'aumento di muscolo viaggiano quasi di pari passo. Il corpo mette su muscoli e al tempo stesso si verifica una perdita di grasso corporeo, per cui in generale si parla di dimagrimento. Nei soggetti allenati è un po' diverso: spesso hanno pochi chili da perdere grazie a uno stile di vita più attivo e salutare che mandano avanti da anni, oppure suddividono la loro dieta in un periodo di alimentazione ipercalorica (in genere in inverno) e un periodo di dieta ipocalorica (in genere in estate). Ma il principiante che vuole vedersi meglio e capire come aumentare la massa...