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Neo-Magre: il programma di allenamento di Jessica Minelli

13Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Segnalazioni

Neo-Magre: il programma di allenamento di Jessica Minelli

Si chiama "Il movimento delle Neo-Magre" ed è il progetto della giovane Jessica Minelli, coach, che propone un programma di allenamento gratuito di 30 giorni che si può associare per chi vuole anche a un programma dietetico (a pagamento, ma parliamo di una cifra modesta) e che Dcomedieta ha provato per voi. Il programma di allenamento di Jessica è una forma di attività a corpo libero che non richiede né l'iscrizione in una palestra né dei pesi, ma un semplice tappetino e quindici minuti al giorno di tranquillità. Va fatto tutti i giorni, e consta di 5 o 6 esercizi da eseguire per una durata di 30 secondi ciascuno, con pochi secondi di recupero: l'insieme degli esercizi si chiama "round" e occorre farne tre al giorno. Nel mio caso (ma sono allenata) l'allenamento di Jessica mi ha pres...

L’olio che scioglie il grasso di pancia e fianchi

7Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Estetica

L’olio che scioglie il grasso di pancia e fianchi

Un olio da massaggio che funziona per ridurre le adiposità localizzate di pancia e fianchi, se usato ogni giorno, con un massaggio vigoroso, e ovviamente tenendo conto che da solo ogni rimedio estetico non fa il miracolo. In questo articolo vediamo i consigli della dottoressa francese Danielle Festy, esperta di fitoterapia e oli essenziali. La dottoressa propone una ricetta da fare in casa per un olio da massaggio che è un vero portento, spiega, se abbinata a un po' di esercizio da fare ogni giorno: il risultato è una riduzione sensibile degli accumuli di grasso su pancia e fianchi. Il segreto del suo olio da massaggio sta nel ricorso a olii essenziali a effetto lipolitico, che agiscono riducendo gli adipociti. Ecco la ricetta dell'olio sciogli grasso per pancia e fianchi della do...

Freeletics, la app per dimagrire senza palestra

7Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Freeletics, la app per dimagrire senza palestra

Si chiama Freeletics Bodyweight, e Dcomedieta l'ha testata per voi: si tratta di una app che offre due possibili strade per dimagrire senza palestra, tramite dei workout semplici che si possono fare anche a casa (o in palestra, ovviamente), e che prevedono esercizi a corpo libero organizzati in circuiti. Ovvero, in round. Un primo round di 3 o 4 esercizi da fare per esempio per 50 ripetizioni ciascuno, senza pausa tra un esercizio e l'altro. Un secondo round con 40 ripetizioni per esercizio. Un terzo round con 30 ripetizioni, un quarto con venti eccetera. In totale, un allenamento che può prendere dai 10-15 minuti se si scelgono le schede per principianti a mezzora, quaranta minuti se si scelgono le schede per atleti o persone atletiche, già allenate. FREELETICS: COME FUNZIONA Dicevo...

Buoni propositi di dieta e allenamento: funzionano?

4Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Fitness

Buoni propositi di dieta e allenamento: funzionano?

Buoni propositi di dieta e allenamento: funzionano? Se li seguite, sì. Soprattutto se riuscite a seguirli in modo permanente. Avete presente quando arriva settembre o gennaio e vogliamo dare una svolta alla nostra vita per renderla più salutare? Cose come iniziare una dieta, perdere 10 chili, smettere di fumare, camminare di più, iscriversi in palestra, seguire un'alimentazione migliore? Abbiamo fatto tutti questi pensieri, spesso ci siamo organizzati per riuscire a mantenere una serie di promesse che abbiamo fatto a noi stessi: ma, sorpresa, dopo un mese spesso la situazione non è cambiata. Ci abbiamo provato e per una settimana o due siamo stati molto motivati e ci siamo sentiti meglio. Abbiamo ridotto le calorie, ci siamo iscritti in palestra, abbiamo intrapreso una dieta, comprat...

28Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Ginnastica per dimagrire, quale?

Avete presente quando vi iscrivete in palestra con l'obiettivo di fare ginnastica per dimagrire? Non siete gli unici, ma non tutti tra voi riusciranno nell'intento. Perché? Le principali richieste di chi si iscrive in palestra sono essenzialmente cinque: 1. Perdere peso, sia uomini che donne (ma più donne). 2. Rimodellarsi, ovvero tonificarsi (per le donne) nei punti giusti. 3. Mettere massa muscolare (più uomini che donne). 4. Mettere su peso (persone molto magre, uomini o donne "ectomorfi"). 5. Potersi permettere di mangiare di tutto, tanto poi c'è la palestra, a che cosa serve andare in palestra sennò? Ecco, secondo il mio modesto parere, prima di iscrivervi in palestra dovreste parlarne con qualcuno, un istruttore serio, un nutrizionista sportivo o entrambi, qualcuno che most...

La dieta dimagrante flessibile per chi si allena

22Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Diete, Perdere massa grassa

La dieta dimagrante flessibile per chi si allena

Una dieta dimagrante flessibile, cosa vuol dire? Vuol dire che, settate le giuste calorie e i giusti macronutrienti per pasto, gli alimenti li decidete voi, non vi vengono imposti. Si può quindi mangiare qualsiasi cosa, purché rispetti il conteggio calorico a pasto e (grossomodo) quello dei macronutrienti, cioè una esatta ripartizione tra grassi, carboidrati, proteine (e fibre). Ecco lo schema di dieta dimagrante flessibile delle due nutrizioniste Stephanie Clarke e Willow Jarosh. Questa dieta dimagrante flessibile da 1600 calorie è utile per tutte le persone che vogliono dimagrire facendo un'attività sportiva non meno di 3 volte a settimana (special modo donne: per gli uomini, è meglio una dieta da 2000 calorie), per esempio almeno un'ora di pesi in palestra. In questo modo, si perd...