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L’allenamento bruciagrassi di Chris e Heidi Powell

12Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Perdere massa grassa, Schede allenamento

L’allenamento bruciagrassi di Chris e Heidi Powell

Abbiamo poco tempo da dedicare all'attività fisica ma vogliamo bruciare calorie e aumentare il metabolismo? E e vi dicessi che grazie ai coniugi Powell questo è possibile in soli dieci minuti al giorno? Se volete perdere centimetri dove serve, vi basta ritagliarvi dieci minuti del vostro tempo ogni giorno per un mese, svolgendo l'allenamento bruciagrassi che Chris e Heidi Powell, celebri personal trainer protagonisti di molti show in tv, hanno mostrato negli studi del dottor Oz show. Ecco di cosa si tratta. E' efficace e vi consente di bruciare calorie e aumentare il metabolismo. ALLENAMENTO BRUCIAGRASSI DI CHRIS E HEIDI POWELL. Si tratta di 4 soli esercizi da ripetere tot volte in un circuito continuo, con pochi secondi tra un ciclo e l'altro. Ovvero ogni esercizio va svolto...

Come limitare l’aumento di peso natalizio

12Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire

Come limitare l’aumento di peso natalizio

Come limitare l'aumento di peso natalizio? E' possibile evitare che le feste si trasformino in uno sgradito regalo della bilancia di 3 o addirittura 4 chili in più? E' quanto si sono chiesti i ricercatori britannici dell'Università di Birmingham. Infatti uno studio svolto durante le feste dello scorso anno da un gruppo di scienziati ha avuto per obiettivo di trovare un modo pratico per limitare l'aumento di peso a Natale a massimo mezzo chilo. Il campione era di 272 persone maggiorenni, che sono state divise in due gruppi. Uno di loro ha seguito il metodo proposto dagli scienziati. L'altro si è attenuto al consiglio di moderarsi a tavola. Il gruppo che ha seguito il metodo degli scienziati non ha preso più di mezzo chilo per tutte le feste, mentre quello che ha cercato di moder...

Allenamento dimagrante di 7 minuti del dr Oz

10Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Allenamento dimagrante di 7 minuti del dr Oz

Un allenamento dimagrante e semplice, che non richiede attrezzi e ci fa perdere solo 7 minuti al giorno? L'idea è del dottor Oz, che nel suo show ha ospitato la coach e dietista Joy Bauer di America's Doctor. L'ideale sarebbe svolgere questo allenamento al mattino. Come vedrete, questi 7 minuti di allenamento dimagrante racchiudono alcuni movimenti yoga in un approccio Tabata. ALLENAMENTO DIMAGRANTE DI 7 MINUTI DEL DR OZ Prima di iniziare fate degli esercizi di allungamento stretching per un minuto, come questi. Ora il primo esercizio: il plank per 30 secondi (link). Il secondo esercizio sono dieci flessioni sulle braccia. Il terzo esercizio sono dieci flessioni con ginocchio al gomito (link). Il quarto esercizio sono cinque posture della sfinge (link). Il sesto e...

Un allenamento per alzare il metabolismo

10Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Un allenamento per alzare il metabolismo

(ultimo aggiornamento: 30/09/2024) Un allenamento per alzare il metabolismo, almeno secondo quanto ha scoperto un gruppo di scienziati, esiste. E non è l'HIIT. Secondo i ricercatori del UT Southwestern Medical Center, infatti, un solo allenamento da 60 minuti terrebbe il metabolismo alto per i successivi due giorni. Curiosi di scoprire quale? Un allenamento per alzare il metabolismo Ebbene, secondo gli scienziati sarebbe un'ora sul tapis roulant l'allenamento per alzare il metabolismo fino alle 48 ore successive. Non di più, non di meno. Per arrivare a questo risultato, gli scienziati hanno analizzato l'attività neurale di un gruppo di topolini sottoposti a vari tipi di allenamento e poi monitorati metabolicamente nei giorni successivi. Sembra in particolare che un allenamento ch...

Regali di Natale per chi vuole dimagrire

4Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Fitness, Segnalazioni

Regali di Natale per chi vuole dimagrire

E anche quest'anno, come ogni anno, ecco la wish-list di Dcomedieta! Con consigli di regali di Natale, per tutti i prezzi, per chi vuole fare un regalo a chi ha intenzione di dimagrire o ama tenersi in forma, è sportivo, aggiornato, e ci tiene alla sana alimentazione. O per chi vuole suggerire un regalo. Dagli attrezzi ai dispositivi elettronici fino ai libri, ecco i consigli di Dcomedieta sui regali di Natale per chi vuole dimagrire o tenersi in forma. REGALI DI NATALE PER CHI VUOLE DIMAGRIRE O TENERSI IN FORMA I libri giusti per chi vuole dimagrire. Sono tanti i libri che escono sulle diete, ma sono pochi gli autori che centrano il punto, e quelli veramente da premiare in quanto a formazione e onestà. Ecco cosa consiglio. 1. Stephan Guyenet, Il cervello affamato. Si tratta di u...

20Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Fitness

La dieta per uomini con pancia

Si chiama "Six-pack diet" ed è una dieta per uomini con pancia che vogliono tonificarsi e asciugarsi eliminando il grasso in eccesso. Proposta dal settimanale Men's Health, la dieta per uomini con pancia che vogliono dimagrire nei punti giusti e mettere muscoli è un regime molto semplice, intuitivo, che funziona senza contare le calorie e i macronutrienti. Alla dieta, ovviamente, va aggiunto un allenamento con pesi di almeno 3 volte a settimana o un allenamento alternativo. Quest'ultimo può essere crossfit, hiit, metabolic resistance training: gli ultimi due funzionano più per perdere grasso corporeo che per l'ipertrofia, ma permettono di risparmiare molto tempo. Unendo dunque la dieta con l'allenamento, si ottengono risultati sicuri e ottimali senza soffrire la fame. Al piano d...