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La dieta dimagrante flessibile per chi si allena

22Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Diete, Perdere massa grassa

La dieta dimagrante flessibile per chi si allena

Una dieta dimagrante flessibile, cosa vuol dire? Vuol dire che, settate le giuste calorie e i giusti macronutrienti per pasto, gli alimenti li decidete voi, non vi vengono imposti. Si può quindi mangiare qualsiasi cosa, purché rispetti il conteggio calorico a pasto e (grossomodo) quello dei macronutrienti, cioè una esatta ripartizione tra grassi, carboidrati, proteine (e fibre). Ecco lo schema di dieta dimagrante flessibile delle due nutrizioniste Stephanie Clarke e Willow Jarosh. Questa dieta dimagrante flessibile da 1600 calorie è utile per tutte le persone che vogliono dimagrire facendo un'attività sportiva non meno di 3 volte a settimana (special modo donne: per gli uomini, è meglio una dieta da 2000 calorie), per esempio almeno un'ora di pesi in palestra. In questo modo, si perd...

28Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Modellare il corpo con 3 esercizi yoga

Modellare il corpo, migliorando le proprie curve ma riducendo anche il grasso corporeo. Missione impossibile? Secondo Zoe Bray-Cotton, inventrice del metodo "Yoga Burn", una disciplina che unisce lo yoga a una routine di allenamento in breve tempo che potenzia il metabolismo e ci permette di ridurre il grasso corporeo e quindi dimagrire, è invece possibilissimo. Zoe illustra tre esercizi chiave per modellare il corpo, e spiega al contrario cosa è controproducente per chi vuole dimagrire ma mantenere un fisico armonioso. Veniamo alla cosa controproducente: Fare cardio. Fare cardio ci permette di bruciare calorie, è vero, quindi corsa, saltelli, tapis roulant o cyclette sono di aiuto a chi vuole perdere peso tenendo sotto controllo l'introito energetico. Bruciando più calorie rispetto a q...

21Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Diete

Dimagrire con lo yoga: la dieta giusta

Come dimagrire con lo yoga? In questo articolo che ti consiglio di leggere abbiamo visto che anche lo yoga può essere un modo per perdere peso: oggi esistono infatti molte discipline che legano la pratica yoga a esercizi che alzano il metabolismo e ti permettono di perdere peso. Esistono persino delle app, e molti video youtube che spiegano come dimagrire con lo yoga. Ma come comportarsi con la dieta? Anche la giusta alimentazione ha un suo peso quando si parla di yoga, ebbene sì. Ecco quello che devi sapere sulla dieta corretta se fai yoga. DIMAGRIRE CON LO YOGA: LA GIUSTA DIETA L'alimentazione sattvica: chi fa yoga dovrebbe fare una dieta antinfiammatoria e depurativa, definita sattvica, che è tendenzialmente vegetariana e fornisce la giusta energia senza intossicare il corpo....

Come aumentare la massa magra e perdere quella grassa?

31Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Perdere massa grassa

Come aumentare la massa magra e perdere quella grassa?

Come aumentare la massa magra e perdere quella grassa? Si possono ottenere le due cose contemporaneamente? Ci sono alcuni casi in cui questo è possibile: in chi è sedentario e ha molto peso da perdere, la perdita di grasso e l'aumento di muscolo viaggiano quasi di pari passo. Il corpo mette su muscoli e al tempo stesso si verifica una perdita di grasso corporeo, per cui in generale si parla di dimagrimento. Nei soggetti allenati è un po' diverso: spesso hanno pochi chili da perdere grazie a uno stile di vita più attivo e salutare che mandano avanti da anni, oppure suddividono la loro dieta in un periodo di alimentazione ipercalorica (in genere in inverno) e un periodo di dieta ipocalorica (in genere in estate). Ma il principiante che vuole vedersi meglio e capire come aumentare la massa...

Si può dimagrire camminando se lo fai così

28Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Si può dimagrire camminando se lo fai così

Un nuovo studio giapponese basato su un campione di una cinquantina di volontari ha evidenziato un particolare curioso che permetterebbe di dimagrire camminando: masticare una gomma mentre si cammina. Secondo i ricercatori, se si mastica una gomma mentre si cammina, il battito cardiaco accelera e il corpo tende a bruciare più calorie che con una semplice camminata. Le persone che nello studio, a passo normale, camminavano per un quarto d'ora masticando una gomma ipocalorica (3 calorie a gomma: basta acquistare una gomma senza zucchero) spendevano più energie di quelle che camminavano dopo aver assunto le stesse calorie in altro modo. L'ipotesi che i ricercatori hanno fatto e per cui si spiegherebbe come mai una semplice gomma da masticare permetta di dimagrire camminando è la sincronizz...

Tonificare il corpo significa buttar via la bilancia

18Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Tonificare il corpo significa buttar via la bilancia

Vuoi tonificare il corpo e avere un aspetto più magro? Dacci dentro con i pesi e butta via la bilancia. E sì, perché tonificare il corpo significa aumentare la muscolatura, non ridurla. E questo provoca la maggior parte delle volte un aumento di peso. Questo aumento di peso si deve al fatto che i muscoli allenati trattengono più acqua, fino a poco oltre il 70% di acqua contro il 20% circa dell'acqua che trattiene invece la massa grassa. Se vuoi solo far calare il peso sulla bilancia, non fare alcuna attività e fai una bella dieta drastica: in questo modo i muscoli si svuotano di acqua, il peso cala, la massa grassa resta, il metabolismo rallenta. Altro che tonificare il corpo. Sarai meno tonica, più flaccida e dovrai farti bastare molto meno cibo. Chiediti se è davvero questo che vuoi. ...