Attività per dimagrire Archivi | Pagina 3 di 14

Allenamento metabolico di 16 minuti by Foodspring

12Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire, Metabolismo, Protocolli specifici

Allenamento metabolico di 16 minuti by Foodspring

Oggi vi parlo di un allenamento metabolico di soli 16 minuti, adatto a chi vuole dimagrire. Questo allenamento si compone di 4 esercizi che combinano alta intensità a tonificazione di glutei, gambe e addome. Vi prenderà solo 16 minuti, con riscaldamento e defaticamento circa una ventina. L'allenamento di cui vi parlo oggi fa parte di un'ottima guida per dimagrire, il Programma Shape dell'azienda Foodspring. Si tratta di una guida che vi arriva a casa per posta, al costo di 29 euro, ed è pensata come guida di nutrizione, attività fisica e ricette. Combina dei menu dimagranti flessibili, con tante idee e consigli anche per chi ha poco tempo, pensati da un team di esperti in nutrizione, anche in versione semplificata, a dei mini allenamenti come questo che vi mostro adesso. Il Progr...

Allenamento GAG Tabata: gambe, addome e glutei in 20 minuti

2Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Dimagrire la pancia, Schede allenamento

Allenamento GAG Tabata: gambe, addome e glutei in 20 minuti

Sai cos'è l'allenamento GAG? Si tratta di un tipo di allenamento pensato per rimodellare gambe, addome e glutei con esercizi mirati, un allenamento che piace molto alle donne che vogliono tornare in forma. Infatti permette di focalizzarsi sulla tonificazione delle curve e la riduzione della pancia. In questo articolo vedremo però un tipo di allenamento GAG speciale: l'allenamento GAG Tabata, pensato per unire tonificazione e dimagrimento. COME FUNZIONA L'ALLENAMENTO GAG TABATA Si applica il protocollo Tabata di base, 20 secondi di esercizio e 10 secondi di pausa, al GAG, per ottenere la riduzione in cm dove serve, ovvero dove si deposita il grasso localizzato. Questo allenamento è adatto sia alle principianti che alle donne già attive ed è di tipo A-B-A-B. Per avere risultati rapidi,...

Camminata tabata: dimagrisci e ti modelli in 30 minuti

23Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Camminata tabata: dimagrisci e ti modelli in 30 minuti

La camminata tabata è un tipo di allenamento molto semplice e adatto a chi vuole sia dimagrire che tonificare tutto il corpo. Vediamo in cosa consiste. CAMMINATA TABATA: IL SEGRETO PER BRUCIARE CALORIE E STIMOLARE IL METABOLISMO Questo tipo di allenamento ha una funzione duplice: da un lato, la camminata ci permette di fare cardio e bruciare più calorie; dall'altro l'allenamento tabata che si fa in piedi permette di tonificare il corpo e aumentare il metabolismo. Quindi non è solo un semplice allenamento con camminata, e non equivale a passeggiare o camminare fuori come dispendio energetico, perché grazie al tabata si brucia di più. Il tabata infatti è un tipo di allenamento che prevede piccoli intervalli di esercizio alternati a brevi pause di pochi secondi. La formula più tra...

Stair climbing: ecco come dimagrire in 10 minuti al giorno

1Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Trucchi per dimagrire

Stair climbing: ecco come dimagrire in 10 minuti al giorno

(ultimo aggiornamento: 19/09/2024) Si chiama stair climbing e letteralmente dall'inglese indica il salire le scale (velocemente). E secondo i ricercatori del Korean Journal of Sports Medicine, lo stair climbing è un esercizio che se svolto ininterrottamente per 5 minuti 2 volte al giorno, fa perdere 3,3 kg in tre settimane. Di questi, 2,5 kg sono di solo grasso corporeo. Ovvero è un esercizio che si svolge semplicemente salendo in velocità le scale. Ma non abbiate paura: se non avete delle scale in casa potete scegliere altri modi per imitare la salita. Per esempio con uno sgabello resistente. via GIPHY PERCHE' SALIRE LE SCALE FA DIMAGRIRE? Se si salgono le scale per 5 minuti senza mai fermarsi e si ripete lo stesso esercizio per altri 5 minuti, sempre senza fermarsi, in un al...

10 minuti allenamento metabolico: fallo ogni mattina

18Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

10 minuti allenamento metabolico: fallo ogni mattina

(Ultimo aggiornamento: 12/09/2024) 10 minuti di allenamento metabolico che puoi fare di mattina per bruciare calorie, dare una spinta al tuo metabolismo, ridurre la glicemia e allenare tutto il corpo. Dato che molte persone non trovano tempo per allenarsi, vi presento questi 10 minuti di allenamento metabolico da fare di mattina, nella versione per principianti e per persone più allenate. Questo allenamento non richiede grossi spazi, né attrezzi, ma chi vuole può eseguire gli esercizi segnalati con asterisco usando pesi da mezzo chilo, un chilo o due chili. I primi possono essere sostituiti da due bottigliette piene di acqua da mezzo litro. Inoltre a fine articolo avrete esempi da youtube per variare. 10 MINUTI DI ALLENAMENTO METABOLICO DA FARE OGNI MATTINA I 10 minuti di allena...

25Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Schede allenamento, Trucchi per dimagrire

Mini allenamento di Natale di 15 minuti

Oggi vediamo dei mini allenamenti di Natale di massimo 15 minuti che possiamo fare dal 25 in poi, fino a tutte le feste. Un modo pratico e sano per bruciare le calorie delle feste, adatto anche ai principianti. Come farlo? Potete seguire il tutorial delle immagini, si tratta di fare solo cinque esercizi contando 60 secondi per esercizio, senza pausa tra uno e l'altro. Poi fare 60 secondi di pausa al termine del quinto esercizio. Ripetere la sessione altre quattro volte e finire con un minuto di camminata da 100 secondi sul posto. Altrimenti potete cliccare su uno dei 5 video di 15 minuti a fine dell'articolo. Mini allenamento di Natale: il tutorial Come ho detto, contate con calma 60 secondi per ogni esercizio che state svolgendo. Dal primo esercizio al quinto non farete pause:...