Attività per dimagrire Archivi | Pagina 2 di 14

Per scolpire gli addominali ti bastano 3 esercizi

31Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Dimagrire la pancia, Fitness

Per scolpire gli addominali ti bastano 3 esercizi

Come avere addominali scolpiti? Qui la questione si fa interessante, perché atleti e personal trainer hanno opinioni molto diverse, già a partire dal tipo di allenamento. Quanti esercizi fare per scolpire gli addominali? C'è chi dice di non allenare gli addominali in modo diretto, ovvero tramite esercizi mirati, ma di allenarli indirettamente tramite il proprio workout. Stacchi, squat, panca e altri esercizi con o senza pesi includono sempre la contrazione dell'addome. Dunque dal loro punto di vista, fare esercizi specifici per scolpire gli addominali è inutile: quello che conta è solo il deficit calorico. Invece c'è chi invece suggerisce di fare tanti esercizi diversi, di modo da essere certi di andare ad allenare tutto l'addome, quindi esercizi per addominali laterali, per la z...

Cos’è l’allenamento SOLIDCORE? Come poterlo fare senza attrezzi?

12Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Schede allenamento

Cos’è l’allenamento SOLIDCORE? Come poterlo fare senza attrezzi?

Ultimamente stanno uscendo tantissimi nuovi workout che caratterizzeranno le nuove tendenze fitness dei prossimi anni. Uno di questi si chiama SOLIDCORE, e se ne hai sentito parlare sui social ma non hai capito cosa sia, te lo spiego io. Cos'è l'allenamento SOLIDCORE? SOLIDCORE è un allenamento ispirato al pilates e brevettato che allena tutto il corpo in due modi. Innanzitutto tramite un attrezzo specifico, ovvero una pedana mobile su cui ci si posiziona per allenarsi. Questa pedana si chiama "SweatLana" e in sostanza è un attrezzo multifunzione: di base, è costituito da una pedana mobile con dei manubri. Si può inclinare e se ne può aumentare la resistenza. Ovvero, la pedana scorre avanti e indietro secondo diversi livelli di resistenza: maggiore è il livello impostato, più sfo...

Le 3 migliori fitness coach per allenamenti youtube gratuiti

19Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Le 3 migliori fitness coach per allenamenti youtube gratuiti

Pronte ad avere il massimo ma senza spendere un euro? A dimagrire, tonificarvi, rimodellarvi rapidamente da casa senza stress e solo con un tappetino e scarpe da ginnastica? Se hai anche delle bottiglie da litro di acqua puoi usarle come pesi, ma questo è il massimo che ti verrà chiesto. Ti mostro le 3 migliori fitness coach online per ottenere allenamenti gratuiti grazie a Youtube. Le 3 migliori fitness coach per allenamenti youtube gratuiti Ovviamente la scelta è mia, quindi sono quelle che Dcomedieta ti consiglia. Sicuramente, su internet trovi tantissimi coach, uomini e donne, che possono offrirti video di allenamenti gratuiti. Ma io ti consiglio queste cinque donne se vuoi ottenere risultati garantiti. La ragione non è che sono famose, ma è che sono toste. I loro allenamenti fan...

Bruciare grassi con il workout a corpo libero di 30 minuti

7Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Diete, Schede allenamento

Bruciare grassi con il workout a corpo libero di 30 minuti

Il personal trainer Mathew Forzaglia, fondatore della compagnia newyorchese Forzag Fitness, spiega i motivi per cui l'allenamento cardio da solo non permette di bruciare i grassi come vorremmo, e ci offre in alternativa un workout a corpo libero di 30 minuti per ottenere risultati duraturi. Lo svantaggio degli allenamenti cardio, spiega il coach, è che il corpo dopo i primi 20 minuti brucerà zuccheri, non grassi. COSA SI INTENDE PER ALLENAMENTO BRUCIAGRASSI? Chiaramente, quando leggiamo "bruciare grassi" dobbiamo capire che non si intende mai un dispiego di energie tali da bruciare gli accumuli di grasso corporeo in poche sessioni di allenamento. Quelli che noi bruciamo sono i grassi usati a scopo energetico, che ai pasti successivi vengono reintegrati. Allora gli allenamenti bruciagr...

Dodici esercizi per ridurre il punto vita

30Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Dodici esercizi per ridurre il punto vita

Il tuo desiderio è avere un punto vita più stretto? Ecco ben dodici esercizi che ti permetteranno di ridurre il punto vita. Sei esercizi sono per principianti, con qualche variante per chi ha una mobilità maggiore e vuole provare qualcosa di appena più difficile. Sei esercizi sono per gli advanced, cioè le persone già allenate, che li possono integrare alla loro routine di palestra o allenamento a casa. Vediamoli. E se vuoi aumentare i risultati, prova ad abbinare la dieta per pancia piatta. Dodici esercizi per ridurre il punto vita. Come ridurre il punto vista se sei un principiante nell'allenamento o hai mobilità ridotta. Sei esercizi con varianti per chi vuole invece passare a un livello intermedio. 1. Rainbow twist. Stesa su un tappetino, porta le gambe unite e piegate co...

Ginnastica snellente e facile con il metodo giapponese

26Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Ginnastica snellente e facile con il metodo giapponese

Una ginnastica snellente per tonificare e ridurre i centimetri di addome, interno cosce, braccia, lavorando pochi minuti al giorno. Adatta a tutti, soprattutto ai principianti, questa ginnastica snellente di cui vi parlerò arriva dal Giappone, e ci permette di dividere l'attività in modo da poterci esercitare anche in cinque minuti qui e là nel corso della giornata. E in più, di poterlo fare senza attrezzi, in piedi, distesi, persino a letto o su una sedia. Tutto questo è possibile secondo Tatsuya Takaine, coach che ha aperto il canale youtube MuscleWatching. Pensato per aiutare le persone di tutte le età a tornare in forma, Takaine ha creato un metodo per perdere peso con una particolare ginnastica. Questa si basa su poche sessioni allenanti di dieci o cinque minuti, in cui sen...