Segue. Fatto in casa da Benedetta: ricette per menu light estivo
Cena.
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Lunedì.
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Martedì.
Insalatona alla messicana, una porzione (usare 2 cucchiai di olio per 4 persone) + 100 grammi di ananas a fine pasto.
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Mercoledì.
Una omelette di albumi (usate un cucchiaino di olio, ricetta per una persona)* + 150 grammi di carote grattugiate con succo di limone, sale e pepe.
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Giovedì.
Una porzione di pasta con crema di peperoni (usa un cucchiaino di olio per 4 persone).
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Venerdì.
4 bruschette di melanzane*, 150 grammi di fiocchi di latte. Una pesca noce piccola.
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Sabato.
2 pizzette di pan carré (usate 200 grammi di mozzarella per 4 persone e un cucchiaio e mezzo di olio in tutto per condirle e prepararle) + insalata di fagiolini con fagiolini a piacere, succo di limone, sale, pepe, un cucchiaino di olio a testa.
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Domenica.
Una porzione di muffin salati agli albumi*. Uno yogurt magro alla frutta come dessert.
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Bonus:
questo bonus può concludere un pasto, essere usato come dopocena o altro.Potete scegliere tra 3 mandorle o un etto di mirtilli o 3 pavesini o una bomboniera gelato Magnum.
Vedi anche: Piatti unici da 300 calorie per dimagrire in estate.