Gli esercizi per dimagrire se sei pigro

Last Updated on 29 Agosto 2020 by Eleonora Bolsi

Se volete dimagrire e rientrare nel peso forma, è importante associare il movimento alle buone abitudini alimentari. Non esiste un’attività fisica che vada bene per tutti.
E soprattutto, è difficile allenarsi quando si ha poca voglia di farlo.

In questo articolo vedremo degli esercizi per dimagrire a prova di pigro. O a prova di persona super-impegnata che vorrebbe tenersi in forma ma ha già problemi a fare tutto in 24 ore.

3 MOTIVI PER CUI ALLENARSI E’ IMPORTANTE

Perché è così importante muoversi?
Innanzitutto per la nostra salute metabolica.

• Se vogliamo imparare a mangiare e stare in forma senza diete, dobbiamo bruciare di più. Questo è un dato di fatto, e cioè che per dimagrire occorra avere un bilancio energetico negativo.
• Inoltre, la giusta attività fisica consente di aumentare progressivamente la massa magra, che mantiene più alto ed efficiente il metabolismo. I muscoli hanno bisogno di più nutrimento del grasso, aiutano a smaltire meglio sia grassi che zuccheri. Quindi la massa magra è essenziale per avere minore rischio di glicemia alta e colesterolo alto.
• In terzo luogo, per il benessere. Fare ginnastica o muoversi ci fa pensare che stiamo dedicando quel tempo a noi, a sentirci in forma. I vestiti ci calzeranno meglio, la maggiore tonicità ci farà sentire meglio.

Ma come riuscirci?

ESERCIZI PER DIMAGRIRE A PROVA DI PIGRO

Vediamo un piano di allenamento pensato per chi è pigro con esercizi per dimagrire facilissimi e che funzionano. Ve lo assicuro.
Perché però l’allenamento funzioni dovete farlo tutti i giorni, nessuno escluso. Sì, pure la domenica.

Il punto due è un’alternativa al punto uno. I punti 3, 4 e 5 sono gli stessi per tutti, sia che scegliate di fare il punto uno che il punto due. Mettete un po’ di musica per rendere l’attività più piacevole.

1. Passeggiata di 20 minuti a passo svelto. 

   Potete farla uscendo da lavoro o per andare a lavoro o uscendo di casa. Segnatevi l’ora in cui fate il primo passo: finite dopo venti minuti esatti. Dovete passeggiare a passo svelto. Non gironzolare né guardare le vetrine. Prendete una direzione e camminate il più spedito che potete, in pratica se il vostro passo fosse più veloce stareste correndo.
   Camminate velocissimamente, che più di così non potreste fare. Appena non ne potete più, fermatevi pochi secondi, controllate l’ora e poi ripartire. Venti minuti di fila.
   Potete variare alcuni giorni trovandovi dei luoghi in salita.

2. In alternativa fate dieci piani di scale a piedi ogni giorno.

3. Fare trenta posizioni di allungamento o Uttanasana. 

   Mettetevi in posizione eretta e poi a braccia tese. Abbassatevi con le braccia verso la punta dei piedi.
   Il segreto per riuscirci è imparare a mettere in dentro la pancia, non a sforzare le braccia ad allungarsi. Se mentre ci pieghiamo mettiamo in dentro la pancia la colonna vertebrale tenderà progressivamente ad allungarsi. Senza piegare le ginocchia (o all’inizio piegandole leggermente), toccatevi la punta delle scarpe con la punta delle dita. Dovete arrivare a farlo trenta volte di seguito.

4. Fate un minuto di allenamento metabolico.

   Si tratta di un mini allenamento di un minuto studiato da una coach americana. Lo trovate qui.

5. Stiracchiatevi.

   Letteralmente imparate a stiracchiarvi, a sgranchire le braccia e le gambe, allungandovi a braccia unite verso sinistra e destra rispetto al busto. Questo movimento non solo è utile al corpo, ma è soprattutto un esercizio utile a ridurre immediatamente lo stress.
   Altra cosa che vi consiglio di fare è trovare un modo, oltre a queste cose, per ridurre la sedentarietà senza sforzo. In questo articolo ci sono tre oggetti che possono aiutarvi.