Dimagrire 5 kg con la dieta dei 10 cibi |

Si chiama dieta dei 10 cibi, e permette di dimagrire 5 kg sfruttando il potere antiossidante di 10 particolari alimenti. Sponsorizzata dal dottor Oz con un piano alimentare specifico, la dieta dei 10 cibi è una dieta veloce e disintossicante per dimagrire più di una taglia in 4 settimane. La lista di questi cibi è stata messa a punto dal dottor Alejandro Junger, cardiologo, esperto in detox e autore del libro "Clean" e del metodo noto come Clean diet, che ha messo a punto una combinazione di alimenti e integratori per disintossicare e ripulire gli organi interni, a iniziare da intestino e fegato. Secondo Juger, questa dieta dei 10 cibi non solo contribuisce a ridurre i sintomi di colon irritabile, pancia gonfia, accumulo dei liquidi, ma permette di perdere peso in poco tempo, ovvero dimagrire 5 kg in un mese. Vediamo come fare la dieta dei 10 cibi a pagina due. (SEGUE A PAGINA DUE). DIETA DEI 10 CIBI: REGOLE E MENU PER DIMAGRIRE 5 KG Per un mese occorre eliminare i seguenti cibi dalla dieta. Manzo e maiale, arachidi, soia, glutine, latticini e latte, uova, verdure amidacee, caffè, bevande edulcorate e alcol, zuccheri industriali. Junger difatti sostiene che almeno per un mese occorre prendere una pausa da questi cibi per ristabilire e differenziare la flora batterica intestinale. Al loro posto possiamo mangiare carni bianche come pollo o tacchino, pesce, legumi, verdure a foglia verde come spinaci, insalata, rucola o scarola, cereali senza glutine (riso, mais) e pseudocereali (quinoa, grano saraceno), noci e mandorle, tisane e tè. Ma in particolare sono da consumare ogni giorno. Broccoli, cavoli, asparagi, carciofi e verdure a foglia verde. Pesci come salmone, tonno, pesce azzurro come alici o sgombro. Pollo da allevamento non intensivo ma biologico o tacchino o coniglio. Frutti rossi, di ogni tipo e anche succhi senza zucchero ai frutti rossi (melograno, acerola, mirtillo nero e rosso). Acqua e limone da bere a digiuno Aceto di mele con cui condire gli alimenti. Tè alle erbe. Latte di cocco (quello vero, e non la bevanda vegetale al cocco: deve essere scritto 60% minimo di cocco), come questo della Aroy-D:Aroy-D Latte di Cocco. Olio di cocco, questo è il più economico:Olio di cocco biologico di meracus. Proteine in polvere da piante, ovvero vegan e senza glutine, che si ottengono dai semi della canapa, i semi oleginosi tipo zucca e girasole, frutta e verdura disidratate, come questo della Sunwarrior Warrior alla Vaniglia. Ecco il piano della dieta dei 10 cibi a pagina 3. (SEGUE A PAGINA TRE) Dimagrire 5 kg in un mese con la dieta dei 10 cibi di Junger. Menu di esempio. Prima di colazione: acqua acidulata con succo di limone. Colazione. Shake proteico con uno scoop di proteine vegan con 50 ml di latte di cocco intero e un bicchiere di acqua. 150 grammi di frutti rossi a scelta. Un tè alle erbe. Spuntino. Un bicchiere di succo puro di mirtillo + una galletta di riso. Pranzo. 125 grammi di petto pollo biologico con una porzione libera di verdure a foglia verde saltate in padella con un cucchiaio di olio di cocco. 3 gallette di riso o mais, un frutto a scelta da 100 grammi tra kiwi, clementine, arance, fragole, ciliegie. Spuntino. Un frullato con un quarto di finocchio, 100 grammi di succo di mirtillo, una tazzina di latte di cocco (30 ml), stevia e cannella. Cena. 150 grammi di pesce bianco o 100 grammi di sgombro o salmone o trota fresca con porzione di verdure a scelta. 50 gr di quinoa o grano saraceno o riso integrale cotto con asparagi o carciofi o broccoli (100 grammi). In alternativa stesso peso di pane senza glutine. Un cucchiaio raso di olio di cocco per condire. In alternativa al pesce: un piatto di legumi da 50 grammi (secchi) o 150 grammi (lessi o freschi). Prima dei pasti: un bicchiere di acqua acidulata con aceto di mele. Snack pre-nanna: una manciata di frutti rossi + 6-7 mandorle o 2 noci.