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La dieta del sonno: come dormire e dimagrire bene

3Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

La dieta del sonno: come dormire e dimagrire bene

Si chiama la dieta del sonno, ed è il programma dietetico proposto dall'esperta di benessere Tanita de Ruijt, che combina un'alimentazione sana ai principi della medicina tradizionale cinese per dormire meglio ma anche dimagrire più in fretta, abbassando lo stress e migliorando di conseguenza il metabolismo. Ecco lo schema settimanale di circa 1300 calorie valido come esempio da seguire della dieta del sonno, e l'integrazione che vi permetterà di dormire meglio. In questo modo si possono perdere da mezzo chilo a un chilo a settimana, arrivando ad assicurarsi non meno di 7 ore di sonno per notte e fino a otto ore. LA DIETA DEL SONNO: REGOLE Mangiare entro le otto/otto e mezzo di sera. Andare a letto entro le undici. Avere luci calde in casa. Smettere di guardare la tv ent...

Attenzione ai detox pericolosi: ecco quando diffidare

3Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Detox, Errori nelle diete

Attenzione ai detox pericolosi: ecco quando diffidare

Sono numerosi, anche se di rado riportati in Italia, i casi di persone che hanno avuto gravi problemi di salute, in alcuni casi irreversibili, dopo avere seguito dei programmi detox pericolosi per la salute. Questi programmi spesso erano consigliati da "terapisti del benessere" o naturopati di cui queste persone erano clienti, con il proposito di perdere peso, disintossicare fegato e intestino, purificare i reni. Tuttavia la cura detox non si limitava a qualche giorno, ma era spesso di settimane. Una cosa non solo assolutamente inutile, ma soprattutto dannosa. DETOX PERICOLOSI: ECCO COSA PUÒ SUCCEDERE E così in Israele una donna ha avuto danni cerebrali permanenti secondo i medici a causa di tre settimane di dieta a base di estratti di frutta e acqua, che le hanno fatto perdere troppo...

Esempio dieta da 1200 calorie per diabetici sovrappeso

3Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete, Protocolli specifici

Esempio dieta da 1200 calorie per diabetici sovrappeso

Come devono mangiare e cosa devono mangiare le persone diabetiche che soffrono anche di forte soprappeso? In questo articolo vediamo un esempio pratico di dieta da 1200 calorie per diabetici che fornisce il 45-50 per cento circa di carboidrati giornalieri, il 25 per cento di proteine e il resto di grassi. Un piano che può essere utile a tutte le persone diabetiche come schema indicativo, previa approvazione del medico curante. Le indicazioni sono utili per chi soffre di diabete di tipo 2, in linea con i recenti studi che indicano una dieta molto ipocalorica come strumento per abbassare la glicemia. DIETA DA 1200 CALORIE PER DIABETICI SOVRAPPESO Colazione (valida per tutti i giorni): caffellatte con 150 ml di latte scremato e stevia. Due fette biscottate integrali o 2 fette wasa con ...

La cronodieta del dr Oz per perdere un kg a settimana

2Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dottor Oz

La cronodieta del dr Oz per perdere un kg a settimana

Si chiama "What to Eat When" ed è la nuova dieta presentata dal dottor Oz. Si tratta di una cronodieta, ovvero di una dieta con una lista di cibi da mangiare in determinati momenti della giornata per perdere peso secondo i nostri ritmi circadiani. La dieta What to Eat When del dottor Oz è stata messa a punto dai dottori Michael Roizen e Michael Crupain, e permette di perdere un chilo a settimana. Si basa su uno schema flessibile con una lista di cibi e su poche regole da imparare per dimagrire. Vediamo in dettaglio in cosa consiste. LA CRONODIETA DEL DOTTOR OZ: PERDI UN KG A SETTIMANA What to Eat When: lista dei cibi Ogni giorno occorre mangiare i seguenti alimenti. Verdure in quantità libera tra cetrioli, spinaci, rucola, insalate di tutti i tipi, zucchine, germogli di soia...

1Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Detox, Ricette

Lo Spa Smoothie, il frullato depurativo

Si chiama Spa Smoothie, ed è un frullato depurativo ideale durante il cambio di stagione e ogni volta che ci sentiamo spenti, gonfi e affaticati. Questo speciale smoothie infatti combina una serie di ingredienti che ci aiutano a disintossicare l'organismo se presi al mattino o al limite come pasto sostitutivo del pranzo. Lo Spa Smoothie, la cui ricetta è della nutrizionista Kelly LeVeque, famosa per avere tra i suoi clienti attrici come Jessica Alba, può essere perfetto per una dieta disintossicante di 5 giorni detta Fab Four, il cui piano vedremo a pagina due. Prima, la sua ricetta per il frullato depurativo. SPA SMOOTHIE: IL FRULLATO DEPURATIVO Ingredienti: 30 grammi di proteine in polvere alla vaniglia vegan (leggi qui per le idee delle marche bio) 2 cucchiaini di semi di c...

La dieta scioglipancia di un mese: via 4 kg

1Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

La dieta scioglipancia di un mese: via 4 kg

La dieta scioglipancia che vi propongo oggi è un regime a basso indice glicemico e con una quota di carboidrati che si assesta attorno al 50 per cento del fabbisogno giornaliero. Ideale per chi ha problemi di grasso sulla pancia associati a glicemia alta. E' un piano dimagrante che permette di perdere 4 kg al mese, formato da 3 pasti principali. LA DIETA SCIOGLIPANCIA DI UN MESE PER PERDERE 4 KG Colazione: scegli tra le alternative Omelette di due uova o un uovo + 100 ml di albumi cotto in 5 grammi di burro + un cucchiaio di marmellata senza zuccheri aggiunti per la farcitura + 200 ml di succo di mela bio senza zuccheri aggiunti. Un caffè o un tè con stevia. Porridge di avena ottenuto cuocendo 40 grammi di fiocchi di latte in 250 ml di latte di soia o scremato con un pizzico di ...