venerdì, Gennaio 10

Diete

Le diete più famose, le diete dimagranti veloci, i metodi dimagranti e i programmi degli specialisti più noti, le diete facili, le diete senza contare le calorie e le diete lampo

Aumento di peso dopo le abbuffate
Errori nelle diete

Aumento di peso dopo le abbuffate

Dopo Natale, dopo Pasqua o in generale dopo almeno due-tre giorni di abbuffate continue è meglio non pesarsi subito. Perché? Perché è vero che c'è un aumento di peso, ma questo peso non significa che siamo ingrassati. Se volete sapere esattamente quando dovete riprendervi a pesarvi per capire se avete preso o no peso e se dovete mettervi a dieta, vi propongo uno schema molto facile da seguire. Si tratta di un metodo coerente con le raccomandazioni dei dietologi e motivato da brevi spiegazioni che vi aiuteranno a capire quanto dimagrire se avete mangiato troppo. PERCHE' NON CI SI DEVE MAI PESARE DOPO AVER MANGIATO TROPPO? Al nostro normale peso si aggiunge tutto il peso del cibo ingerito, che non si riesce a perdere il giorno dopo (a meno che non abbiate una colica, ma anche lì, suc...
La dieta del prof. Berrino
Alimentazione sana, Diete

La dieta del prof. Berrino

Vi ho già parlato del prof. Franco Berrino in alcuni articoli, ma adesso ho deciso di sintetizzare in un post i punti in comune di molti suoi interventi e libri su una dieta sana. Questo perché siano di aiuto a voi, perché sia chiaro cosa vuol dire mangiare sano e in modo corretto. Inizio dicendovi chi è il dottor Berrino: non è un dietologo né un oncologo come si legge spesso, invece è un epidemiologo, in ambito strettamente oncologico. Ed è un convinto assertore che la dieta sia la prima arma per la prevenzione oncologica. Per questo motivo Franco Berrino è considerato uno delle voci più autorevoli che abbiamo in Italia sull'alimentazione. Da qui sono moltissimi i suoi interventi, in particolare, riguardo a ciò che mangiamo. Possiamo dividerli sommariamente in due direzioni. I...
Il personal trainer non è un dietologo
Errori nelle diete, Fitness

Il personal trainer non è un dietologo

Vi raccomando spessissimo di andare in palestra. E affidarvi a un personal trainer. Ricordandovi però che: 1) il personal trainer non è un dietologo e non può prescrivervi diete (al massimo darvi qualche consiglio); 2) se il personal trainer insiste a volervi dare una dieta, cambiate immediatamente palestra. Molto tempo fa mi iscrissi in due diverse palestre nel giro di un anno. Volevo dimagrire una taglia che  avevo preso e che non sapevo come smaltire. Quando mi iscrissi, in entrambe mi fu chiesto per quale motivo volessi iniziare un programma di allenamento. La risposta, uguale in entrambi i casi fu: vorrei perdere tre chili. Lo dissi con l’espressione goffa e colpevole di Bridget Jones. E in entrambi i casi, oltre al programma di allenamento mi fu proposta una dieta dimagrante, che i...
La dieta Whole30 per dimagrire 10 kg
Diete

La dieta Whole30 per dimagrire 10 kg

Rimettersi in forma subito dopo le feste con un mese di dieta detox per dimagrire dieci kg: via alcune categorie di cibi per risvegliare il metabolismo, far respirare fegato e intestino, digerire meglio e più in fretta, sgonfiarsi. Ma senza contare le calorie. Dov'è il trucco? In una dieta che elimina alcuni cibi per soli trenta giorni (poi potrete riprendere a mangiare come prima). Ve ne ho già parlato, si chiama dieta Whole30. Se vogliamo provarla, gennaio è il periodo migliore, oppure settembre. Dopo tanti giorni di alimentazione pesante e squilibrata, in cui anche volendo fare attenzione abbiamo preso un paio di chili di troppo, perché non affrontare subito il problema anziché rimandare o far finta di niente? Soprattutto se è facile rimediare. La dieta Whole30 è una dieta facilissima, ...
Vuoi dimagrire? Prima considera queste 5 cose
Errori nelle diete

Vuoi dimagrire? Prima considera queste 5 cose

Se presto o tardi vuoi fare parte delle fila di chi ha messo la testa a posto (si fa per dire, a volte così la si perde)  e iniziare finalmente la tua dieta, per cambiare vita, aspetto, migliorare la tua salute e il rapporto con il tuo corpo, la prima cosa che devi sapere è che fai benissimo, soprattutto se il peso da perdere è superiore ai cinque chili. Meriti tanto incoraggiamento e devi metterci tutto l'impegno che puoi darci. In alcuni casi si tratta di un cambiamento totale, importante. Intervistando però le persone che hanno perso tanti chili, sono uscite fuori cinque cose inaspettate a cui non avevano mai pensato. Non che queste cinque cose ti faranno cambiare idea, ma è meglio saperle prima di mettersi a dieta, e agire di conseguenza! 1) La tua percezione corporea non cambie...
Dieta disintossicante di un giorno prima delle feste
Detox, Diete

Dieta disintossicante di un giorno prima delle feste

Secondo la naturopata e nutrizionista Mim Beim, la cosa migliore da fare per passare delle vacanze festive in cui mangeremo di più senza problemi digestivi, gonfiore e peso in eccesso è fare una giornata di dieta disintossicante il giorno prima. Una parentesi di 24 ore detox che sia una pausa utile per l'intestino e ci ripulisca il fegato dagli stravizi dei giorni di festa. Come? Secondo la nutrizionista, vanno prediletti cavoli e broccoli ma anche le risorse di vitamina C, si deve puntare su cibi naturali, non lavorati industrialmente. Ecco l'esempio di dieta disintossicante pre-festiva che ci propone. UN GIORNO DI DIETA DISINTOSSICANTE PRIMA DELLE FESTE Colazione. 240 grammi di ananas al naturale  o fresco oppure 2 kiwi con un vasetto di yogurt magro vaccino o di soia da 125 grammi...