Diete ipocaloriche

Una dieta di una settimana a 1500 calorie: ideale per tutte le donne che vogliono mantenersi in forma senza voler fare diete drastiche, e cercano degli esempi di menu per perdere peso poco per volta. In questo caso, vi illustrerò la dieta da 1500 calorie di Women's Health, una delle riviste americane più famose in tema di benessere femminile. Chiaramente, anche per motivi di copyright, cercherò di darvi una versione fedele nelle calorie ma semplificata della stessa dieta e con le opportune variazioni per italianizzarla. Associandola a un'ora almeno di camminata a passo veloce tutti i giorni e dell'attività fisica a scelta due o tre volte a settimana, questa dieta può essere protratta senza problemi anche per un mese, e aiutarvi a perdere circa 3 chili. Chiaramente, perché funzioni dovre...

Poiché molti mi chiedono degli schemi di dieta mediterranea dimagrante, di modo da potersi regolare con i cibi e al tempo stesso dimagrire assumendo tutti i micronutrienti e i macronutrienti che servono per stare in salute, ecco uno schema davvero facile che si basa sulle regole della dieta mediterranea e che gira intorno alle 1400 calorie in media. La cosa ideale è che lo personalizziate a seconda dei vostri obiettivi. Chi vuole evitare di "stallare" con il metabolismo (chiarisco una cosa: quando il metabolismo si ferma voi siete morti; dunque è improprio parlare di stallo del metabolismo, di blocco, di metabolismo fermo, ma è per intenderci subito), non deve decurtare le calorie oltre il 20% di quelle del suo fabbisogno calorico totale, che si può calcolare qui. Parallelamente, ne...

Una dieta rapida di un giorno, da fare nei giorni subito successivi a Natale, Capodanno ed Epifania. E' quanto suggerisce il sito Vita da Mamma, che in questo articolo si avvale della consulenza della nutrizionista dottoressa Maria Paola De Biase per illustrare una dieta rapida o di compenso, da fare nei giorni 27 dicembre, 2 gennaio e 7 gennaio. E gli altri giorni non festivi, vi chiederete? Dopo essere stati a stacchetto per un giorno con questa dieta rapida, i giorni dal 28 al 30 e dal 2 al 5 si possono passare adottando un regime alimentare normale. Ovvero farci un primo a base di carboidrati complessi (riso, pasta) o cereali e legumi come piatto unico a pranzo, rimanendo sugli 80 grammi con condimento semplice o 40 grammi di legumi e 40 di pasta. E una cena fatta di piatto prot...