Dieta epato-detox: ripulisci il fegato per dimagrire

Last Updated on 20 Aprile 2020 by Eleonora Bolsi

Ripulisci il fegato per dimagrire con la dieta epato-detox: FASE DI ATTACCO

Questa fase dura 4 settimane e permette di dimagrire 5 kg o in generale dal 5 all’8% del proprio peso corporeo.
Mira alla depurazione di fegato e pancreas.

Regole.

Fare pasti a orari fissi.

Prendersi almeno mezzora per mangiare a ogni pasto.

Masticare almeno dodici volte ogni boccone.

Iniziare una attività fisica che ci impegni almeno mezzora al giorno.

Non pensare di essere a dieta e dovere dimagrire.

Eliminare sia zucchero aggiunto che dolcificanti a zero calorie.

Menu della prima fase.

Colazione.
Un bicchiere di acqua con succo di limone.
Caffè o tè senza zucchero. 30 grammi di pane di grano duro o 2 fette biscottate con 10 grammi di burro di qualità.
Un frutto crudo o cotto tra mela, pera, kiwi, susine, pesca, albicocche, fragole o frutti rossi.
Spuntino: 3 noci e una tisana al cardo mariano.
Pranzo.
A scelta due uova con tuorlo morbido, oppure una porzione di carne bianca senza pelle (pollo, tacchino) o 4 alici fresche o in alternativa 100 grammi di sgombro al naturale.
Insalata mista con insalata, pomodori, sedano, finocchi, cetrioli, spinaci, carote, funghi champignon. Un cucchiaino di olio e succo di limone o aceto di mele.
125 grammi di yogurt magro 0% grassi naturale.
Merenda (dopo tre ore e mezza dal pranzo).
Una tisana alla bardana o al cardo mariano o al tarassaco. Un frutto a scelta.
Cena.
Crema di verdure senza legumi né patate o una tazza di brodo fatto in casa (non da dado) vegetale o di carne o una piccola insalata mista. Se cerchi delle ricette sfiziose prova queste zuppe. 
Una porzione media di carne di coniglio o di pesce cotto al forno o al cartoccio o in umido.
Un piatto di verdure cotte a scelta tra spinaci, radicchio, cicoria, bietola, cime di rapa, broccoletti, cavolfiore, cavoletti di bruxelles, radicchio. Un cucchiaino di olio in tutto.
Un frutto a scelta, per esempio una banana.

Se si ha fame, durante il giorno sono permesse 6 mandorle.
Dopo le 4 settimane, si passa alla fase due.
(SEGUE A PAGINA TRE)