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Dolce di mele light e cremoso: solo 125 calorie!

23Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Dolce di mele light e cremoso: solo 125 calorie!

Vuoi iniziare la giornata con una coccola deliziosa o concederti un dessert cremoso dopo cena o a merenda? Questo dolce di mele light ha basso indice glicemico, è super digeribile ed extra leggero. Inoltre non rovina i tuoi piani dietetici. Una porzione ha solo 125 calorie, quanto uno yogurt magro e due fette biscottate! Inoltre è facile da preparare e non ha bisogno neanche del forno! Dolce di mele light e cremoso, ricetta. 100 grammi di fiocchi di avena, fiocchi di avena aromatizzata gusto vaniglia o biscotti, o farina di avena aromatizzata. Io uso questa avena alla vaniglia della Natoo, di modo da ridurre il dolcificante. Ha solo aromi naturali. 2 mele grandi, per un totale di 300 grammi di mele sbucciate 500 ml di latte scremato 250 gr yogurt greco magro Canne...

Dolce di mele, il dessert dietetico da 70 calorie

3Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Dolce di mele, il dessert dietetico da 70 calorie

Questo dolce di mele è facilissimo da fare, ha solo 70 calorie a porzione ed è adatto a tutti. Inoltre è perfetto sia come dolcino a fine pasto che come spuntino, non ha grassi ed è senza zuccheri aggiunti. Una ricetta davvero sana e veloce da provare, che ho trovato nel ricettario del libro "In forma con il metodo Sanu" di Luca Cioffi (Sperling & Kupfer). Ho letto in questi giorni il libro di questo medico nutrizionista, libro che consiglio a chi vuole perdere peso cercando di capire una volta per tutte come fare una dieta sana ma senza contare le calorie e riuscendo a pesare i cibi a occhio. Una lettura molto istruttivo: il metodo Sanu infatti è pensato per trovare il peso forma e non perderlo più. Cioffi spiega passo passo come non fallire il proprio percorso dietetico, co...

Come fare la torta 3 ingredienti facile e veloce

22Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Come fare la torta 3 ingredienti facile e veloce

Esiste la ricetta di una torta facile e veloce che si chiama "torta 3 ingredienti". La può preparare chiunque, anche chi non è esperto in cucina. In questo articolo vediamo due varianti di questa torta semplice ma particolare. La variante più famosa, quella al cioccolato, e la variante più sana e dietetica: quella integrale per la dieta. COME FARE LA TORTA 3 INGREDIENTI AL CIOCCOLATO Senza dubbio la torta 3 ingredienti più gettonata è quella classica al cioccolato. Mangiata così, con sopra una spolverata di zucchero a velo, la torta non è neanche troppo calorica. Un ottavo di questa torta infatti ci fornisce 270 calorie, e quindi va benissimo anche a colazione e persino se si è a dieta dimagrante, con l'accortezza di mangiare un alimento proteico per bilanciare gli zuccheri. Per ...

Ricette per dieta in menopausa: il plum cake per colazione

4Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Ricette per dieta in menopausa: il plum cake per colazione

Un plum cake per colazione che può diventare una delle ricette per dieta in menopausa. Come mai, vi chiederete? Perché questa torta ha tra gli ingredienti degli alimenti chiave per supportare la salute e il peso forma della donna dopo i 50 anni. Zuccheri naturali, fibre, betaglucani, soia, proteine, omega3. Il tutto racchiuso in un dolce che è perfetto per la prima colazione e che assomiglia a un plum cake. Vediamo la ricetta. RICETTE PER DIETA IN MENOPAUSA: PLUM CAKE PER COLAZIONE Ingredienti. 100 grammi di farina di farro o farina integrale Cento grammi di fiocchi di avena 100 grammi di farina di soia 30 grammi di semi di lino 100 grammi di uva passa Cento grammi di datteri 250 grammi di albicocche, mele, pere o pesca in pezzi 30 grammi di mandorle T...

Torta di pesche light senza glutine: solo 160 calorie

24Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Torta di pesche light senza glutine: solo 160 calorie

La frutta di giugno può essere facilmente usata per dei dolci freschi e deliziosi, con il vantaggio che questo tipo di frutta, essendo spesso più dolce di quella invernale, richiede un minore quantitativo di zucchero nelle preparazioni. Prendiamo il caso di questa torta di pesche light e senza glutine, che ha solo 5 cucchiai di zucchero! Si può realizzare anche con stesso peso di ananas (fresco o conservato in succo naturale), more, albicocche, prugne rosse o gialle. Perfetta per colazione, fornisce solo 160 calorie a porzione. Ecco la ricetta, adattata da questo sito. TORTA DI PESCHE LIGHT SENZA GLUTINE Ingredienti Due uova medie, separando tuorli dagli albumi 5 cucchiai di zucchero di canna o normale o 60 grammi di miele/malto Una bustina di vanillina o della vanig...