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Come scoprire il nostro peso ideale e la nostra conformazione

16Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Segnalazioni

Come scoprire il nostro peso ideale e la nostra conformazione

Come capire qual'è il nostro peso ideale? E come capire qual è la nostra conformazione fisica, e quindi che rischio abbiamo di salute, a seconda della nostra conformazione, in caso di sovrappeso? Guardarsi allo specchio è sempre l'opzione più semplice, e, soprattutto se stiamo cercando di migliorare la nostra composizione corporea, quindi facciamo sport per migliorare la nostra percentuale di massa magra e ridurre la grassa, fare affidamento solo alla bilancia non è l'opzione migliore. Insomma, un conto è il peso, un altro è il dimagrimento, ovvero la riduzione progressiva della massa grassa. Detto questo, dato che spesso mi chiedete delle tabelle per valutare il peso ideale per la vostra costituzione secondo il BMI, vi fornisco questi test pubblicati presso il centro Smileat.it: nella...

13Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Estetica

Peso ideale, esiste sul serio?

Oggi vi scrivo un articolo leggermente in controtendenza, che riguarda il peso ideale: sappiamo che esiste una cosa chiamata "indice di massa corporea" che altro non è che un valore che si ottiene per mezzo del rapporto tra altezza e peso. In base all'indice di massa corporea, esistono dei "range" di peso ideale con una oscillazione di + o - cinque chili (vedi tabella). PESO IDEALE E LIMITI DELL'INDICE DI MASSA CORPOREA O BMI I problemi stanno tutti nel limite dell'indice di massa corporea come indicativo dello stato di salute di una persona, perché il rapporto tra peso e altezza di una persona non dice nulla della sua composizione corporea, cioè della sua percentuale di massa magra e grassa. Il che è grave. Il che significa, per esempio, che una persona che sta nel suo peso ideale ma ...

13Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Peso ideale, come mantenerlo in autunno

In generale molti di noi tendono a perdere peso in estate e a prenderne un po' di inverno. Questa variazione tuttavia, se non è tenuta sotto controllo, causa un aumento del peso che anno dopo anno diventa più difficile da gestire. Ma come mai le persone ingrassano dall'autunno in poi? Le tipiche feste invernali sono solo una delle cause che ci allontanano dal nostro peso ideale. Altri fattori che ci rendono difficile stare nel peso ideale sono la minore attività fisica, la ridotta esposizione ai raggi del sole e l'abbassamento di vitamina D, le scelte a tavola che nei mesi invernali rendono il nostro metabolismo letargico. A questo aggiungete il riscaldamento eccessivo nelle case, che non ci permette di sfruttare il freddo per attivare la termogenesi, un processo che tramite le piccol...

6Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Come mantenere il peso forma?

Come possiamo mantenere il peso forma? Questa è la domanda a cui è davvero importante rispondere, ancora di più che "come faccio a dimagrire?". Infatti, il problema delle persone non è perdere peso, ma mantenere il peso forma raggiunto. Chi perde peso, mantiene quella perdita per pochissimo tempo e spesso ingrassa. Secondo i ricercatori, non è tanto importante come uno perde peso, ma che lo mantenga. Il dubbio è che invece si debbano preoccupare anche di come uno perda peso: se perde quattro chili in dieci giorni mangiando senza sale e abbuffandosi di proteine, è molto probabile che in quella perdita ci sia acqua e massa muscolare che dopo poco tempo si riprendono. Ecco spiegato il "fallimento" di molte diete, di cui sarebbe meglio dire che è una morte annunciata. Secondo il dottor Kisho...

Peso forma senza bilancia: quando è utile farlo

27Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Peso forma senza bilancia: quando è utile farlo

Ho fatto la mia prima dieta a dieci anni, perché ero in grave sovrappeso. Avevo più di trenta chili di troppo presi in due anni, a causa di un problema ormonale. Li ho persi da sola e, credetemi, non è stato facile e racconto cosa mangiavo qui. Ma è possibile ottenere il proprio peso forma senza bilancia? O è necessario pesarsi per dimagrire? La risposta è dipende. A volte pesarsi è un ostacolo al nostro dimagrimento, alle altre è un incentivo. Arrivare al peso forma senza bilancia. Quando è utile provarci e perché farlo. Nicole Scherzinger, celebrity statunitense che si dichiarava ossessionata dal peso ottimale e dalla bilancia, ha raggiunto un suo equilibrio e il peso forma per la vita solo dopo averla buttata nella spazzatura. Se siete anche voi ossessionati dall'ago che sal...