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Pancake light integrali alla fibra di mela: solo 36 calorie

15Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Pancake light integrali alla fibra di mela: solo 36 calorie

Oggi voglio parlarvi di un ingrediente speciale, di cui tornerò a raccontarvi con altre ricette, che ho usato per realizzare questi pancake light integrali. Questo ingrediente mi ha permesso di realizzare 10 pancake per 36 calorie a pancake, con soli 4 ingredienti. Una porzione è di 5 pancake light, per un totale di 180 calorie a testa. Con un cucchiaino di yogurt greco scremato, salsa al caramello o per pancake light, o salsa al cioccolato light (in link le migliori) e un cucchiaino di frutti rossi o marmellata, avrete una colazione extra-saziante per 200 calorie. Non solo. Con ricette come questa raggiungere la quota di fibre giornaliera è davvero uno scherzo. Inoltre l'impasto vi permette di dare subito la forma rotonda ai pancake, è un gioco da ragazzi farli. Nelle foto ved...

Ricetta waffle con 3 ingredienti: naturalmente proteica

Provata per voi, ecco la ricetta waffle con soli 3 ingredienti della coach Heather Robertson. Facile da realizzare, vi permette di preparare dei waffle sani e deliziosi, nonché naturalmente proteici. I waffle, infatti, sono cialde di origine belga che da qualche anno troviamo anche nei supermercati. Purtroppo, però, esattamente come sta accadendo per quelle aziende che propongono i pancake già pronti, solo da scaldare, anche i waffle industriali hanno ingredienti non proprio salutari. via GIPHY A iniziare con gli olii vegetali, in genere di colza o soia, per finire con gli zuccheri extra e gli additivi. 100 grammi di waffle già pronti possono arrivare a 450 calorie, mentre per la ricetta tradizionale le calorie sono 300. Con questa ricetta, non ci sono grassi aggiunti né ad...

Pancake dietetici ai mirtilli e limone

Oggi è la giornata mondiale dei pancake, e io festeggio postandovi una ricetta deliziosa per dei pancake dietetici da meno di 70 calorie l'uno. Si tratta dei pancake dietetici ai mirtilli e limone, freschi e imbattibili, con solo un grammo di grassi e due grammi di zuccheri semplici a pezzo. Vediamo come realizzarli. PANCAKE DIETETICI AI MIRTILLI E LIMONE Per 14 pancake 200 grammi di farina doppio zero un cucchiaino di lievito vanigliato o di cremor tartaro (in questo caso aggiungete mezzo cucchiaino di bicarbonato) un cucchiaino di miele o sciroppo di agave o acero 75 grammi di mirtilli la scorza di un limone non trattato 200 ml di latte scremato oppure di latte di soia un pizzico di sale un uovo grande poco burro per ungere la padella antiaderente (cir...