Quanto mangiare prima della palestra? E cosa?
Quanto mangiare prima della palestra? La risposta non è univoca, tutto dipende sia dal cosa si mangia che da quanto prima si mangia. In questo articolo vediamo cosa mangiare, quando mangiare e quanto mangiare prima della palestra, caso per caso.
QUANTO MANGIARE PRIMA DELLA PALESTRA?
Se avrai la palestra due ore dopo il momento del pasto.
Se vai in palestra alle tre del pomeriggio o a metà mattina, puoi fare una colazione completa o un pranzo leggero e bilanciato circa due ore prima.
L'importante è non mangiare troppo per evitare che la digestione comprometta la nostra performance di allenamento.
Per esempio: due ore prima se ti alleni a metà mattina puoi mangiare dei carboidrati complessi da pane tostato, fiocchi di avena o cereali soffiati, uno yogurt greco magro o uno shake prot...