metabolismo veloce Archivi | Pagina 2 di 2

Come aumentare il metabolismo in una mossa

3Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Come aumentare il metabolismo in una mossa

Volete aumentare il metabolismo e avere un miglioramento della salute da subito? Allora leggete un attimo questa storia. Parte tutto da una domanda. Per quale motivo stiamo sempre più combattendo con i chili di troppo? Una ragione c'è, e si chiama spesa al supermercato. Se volete sapere com'è cambiata in peggio la dieta occidentale, e quindi anche italiana, pensate ai dati che il governo degli Stati Uniti ha fornito sull'alimentazione dell'ultimo secolo di quello che oggi è considerato uno dei popoli più obesi del mondo. Dal 1900 al 1999, gli Americani hanno consumato più oli vegetali, con particolare riferimento a olio di mais e di soia, margarine e oli per frittura, che hanno via via sostituito i grassi dei secoli precedenti: burro, olio di oliva, lardo, latte intero, panna, fo...

Metabolismo veloce con i consigli di J.J. Virgin

3Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo

Metabolismo veloce con i consigli di J.J. Virgin

J-J. Virgin è una nota personal trainer e nutrizionista americana che collabora spesso nelle puntate del dottor Oz show e ha scritto dei libri di successo su come aumentare il metabolismo, cambiare stile di vita e dimagrire senza sforzo. Per esempio la sua The Virgin Diet o il suo nuovo libro The Sugar Impact Diet. In questa pagina J.J. Virgin elenca alcuni facili consigli per aumentare il proprio metabolismo e ve li riporto perché non sono così scontati. Vediamoli insieme: COME AVERE UN METABOLISMO VELOCE: I FACILI CONSIGLI DI J.J. VIRGIN 1) Evitiamo di mangiare spesso: la Virgin al contrario di molti altri, consiglia di non mangiare spesso, con spuntini frequenti. Meglio evitare, perché così creiamo picchi di insulina a ogni pasto, anche se piccolo. Spesso quello yogurt alla frutta da ...

Mangiare di più ed esercitarsi di meno per perdere peso

16Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Fitness

Mangiare di più ed esercitarsi di meno per perdere peso

Un paio di anni fa un esperto di nutrizione e fitness pubblicò un libro dal titolo abbastanza sconcertante: "Il mito delle calorie. Come mangiare di più, esercitarsi di meno, perdere peso e vivere meglio". Lui si chiama Jonathan Bailor, e dopo aver valutato una serie di studi propone di non soffermarsi soltanto al conteggio calorico per perdere peso, ma alla qualità dei cibi che mangiamo, che devono essere nutrienti e non fornirci calorie vuote (no a cibi raffinati, no a prodotti industriali come carni lavorate, ecc), e al tipo di esercizio per poter finalmente dimagrire. Il libro è pensato per chi si stressa tagliando le calorie, denutrendosi e ammazzandosi di fatica dietro gli esercizi di aerobica, ma nonostante questo ferreo comportamento non riesce a calare neanche di un etto. E' una ...

Come attivare il metabolismo con i grassi buoni

19Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Alimentazione sana, Macronutrienti

Come attivare il metabolismo con i grassi buoni

Come sapete, i grassi sono tornati protagonisti della dieta negli ultimi anni. E sentiamo spesso parlare di "grassi buoni", ma esistono davvero? Dalla dieta banting, una specie di dieta a base di lipidi (al posto dei carboidrati), per perdere peso, alla paleodieta con carne e pesce e semi oleosi, fino alle diete chetogeniche, i grassi stanno vivendo il loro riscatto dal punto di vista alimentare. Ma quali sono i grassi che hanno un ruolo chiave sul nostro metabolismo? La risposta non è affatto quella che immaginate. RUOLO DEI GRASSI NELLA SALUTE In generale, i grassi svolgono molte funzioni. La prima è che forniscono energia più dei carboidrati, dato che un grammo di grassi ci fornisce 9 calorie. Altra importante funzione è che ci aiutano a formare il colesterolo e svolgono quindi un...

5Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo

Come un recettore nucleare accelera il metabolismo

Uno studio dello Yale University School of Medicine fa ben sperare nella lotta all'obesità e ai chili di troppo, tanto che stavolta si potrebbe sul serio gridare al miracolo della scienza: i ricercatori hanno infatti individuato nel recettore del glitazone, il recettore Peroxisome proliferator-activated receptor gamma (PPAR-gamma o PPARG), un modo per accelerare il metabolismo anche di fronte a una dieta di grassi e zuccheri. Questo recettore infatti è responsabile del metabolismo del glucosio e regola il deposito degli acidi grassi. Sembra che la sua inibizione nei topi abbia fatto aumentare il metabolismo e ridurre al tempo stesso l'appetito. Per fare questo i ricercatori hanno manipolato geneticamente i topi. Tanto ci vorrà prima che si possano fare esperimenti efficaci sugli umani, ...

Metabolismo lento vs metabolismo veloce: le verità

12Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Metabolismo

Metabolismo lento vs metabolismo veloce: le verità

Molte persone sono convinte di avere un metabolismo lento. Anzi, di essere come condannate dal proprio metabolismo. Ragion per cui se mangiano qualcosa di troppo anche una volta al mese ingrassano di tre chili, se si mettono a dieta non dimagriscono, se fanno attività fisica non notano miglioramenti. Alzi la mano chi, parlando del metabolismo, crede ancora che sia un mistero pari ad Atlantide, che chissà come si governa e come funziona. Ebbene, è giunto il momento della verità. Ecco alcune cose che occorre assolutamente sapere riguardo al metabolismo lento e al metabolismo veloce. Alcune sicuramente le conoscete, altre secondo no. COS'E' IL METABOLISMO? Ricordiamo cos'è il metabolismo. Si tratta di quell'insieme di meccanismi grazie al quale un corpo in vita riesce a svolgere tut...