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Sei entrata in menopausa, stai affrontando problemi di peso e sintomi fastidiosi e vorresti migliorare la tua alimentazione? In questa breve guida ti spiego come fare la giusta alimentazione in menopausa. Alimentazione in menopausa: guida completa I cibi da prediligere nella dieta per la menopausa sono i seguenti. Cereali e carboidrati complessi in generale. Pasta e riso vanno alternati ad altri cereali come l'avena, a pane di cereali con pasta madre/lievitazione naturale, a cereali ricchi di sali minerali e più nutrienti come il farro, il grano saraceno e il miglio. Il riso basmati va preferito ove possibile a quello bianco per via del suo minore indice glicemico. Le farine di avena, farro e grano saraceno, così come la farina di orzo, possono essere usate per torte e biscotti...