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Dimagrire allenandosi: vai in palestra ma non dimagrisci?

27Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire allenandosi: vai in palestra ma non dimagrisci?

L'industria del fitness in questi anni ha conosciuto un vero e proprio boom: dai programmi HIIT che promettono di perdere peso velocemente con un'attività ad alta intensità da fare per pochi minuti, a casa e persino in albergo se siamo in vacanza, ai coach online che vendono pacchetti di assistenza, con tanto di dieta personalizzata e piano di allenamento, per chi in palestra vuole un aiuto più professionale di quello del semplice istruttore di sala. Eppure, nonostante l'offerta si fa ogni giorno più dettagliata e competitiva, sono molte le persone che abbandonano la palestra: circa il 60 per cento abbandona entro i primi tre mesi dall'iscrizione. Perché avviene? Perché la maggior parte delle persone vuole dimagrire allenandosi, è semplice. Ma non ottiene i risultati sperati e si demotiv...

Perdi peso dal pomeriggio con queste abitudini

28Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Perdi peso dal pomeriggio con queste abitudini

Moltissime persone lamentano la stessa cosa: si svegliano con la pancia piatta ma da dopo il pranzo la pancia si gonfia e si vedono in cattiva forma fisica, oltre a fare i conti con una certa fame nervosa nel pomeriggio. Perché questo avviene e come si può rimediare? Ecco alcuni consigli per instaurare nuove abitudini per dimagrire nel pomeriggio: perdi peso riducendo gonfiore e fame nervosa e neutralizzando gli sgarri. PERDI PESO COSÌ NEL POMERIGGIO - Rivedi i pasti tra colazione e pranzo: se salti la colazione con lo scopo di dimagrire ma dopo le cinque del pomeriggio ti viene una fame incredibile o se mangi poco nella prima parte della giornata (sempre per dimagrire) ma poi hai il vuoto inesorabile e ti rimpinzi di tutto, forse è più furbo rivedere cosa mangi a colazione e a pranzo,...

Dimagrire e tonificare il corpo in 5 minuti

22Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Dimagrire e tonificare il corpo in 5 minuti

Come dimagrire e tonificare il corpo in poco tempo? Ecco un allenamento molto facile, da eseguire sei giorni su sette, che si può fare in palestra ma anche a casa, in viaggio, in qualsiasi situazione. Pur essendo un allenamento a corpo libero, questo programma brevissimo vi sarà utile per tonificare il corpo in vista dell'estate e o delle vacanze. E soprattutto: dura solo 5 minuti! 5 minuti al giorno da associare a un'attività cardio a scelta come una passeggiata per ottenere il massimo dei risultati (dimagrimento e tonificazione). L'allenamento facile per dimagrire e tonificare il corpo Puoi farlo dove e quando vuoi, non servono attrezzi! Necessario solo un tappetino da yoga o da palestra Ideale svolgere gli esercizi alla massima velocità consentita. Clicca sui link per vedere ...

Attività fisica per dimagrire: perché non funziona?

30Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Non riesco a dimagrire

Attività fisica per dimagrire: perché non funziona?

(ultimo aggiornamento: 26/09/2024) La maggior parte delle persone non fa attività fisica per raggiungere uno stile di vita sano. Stile di vita sano infatti significa abbinare attività fisica e alimentazione equilibrata per raggiungere un maggior benessere psico-fisico. Invece le persone fanno attività fisica per dimagrire, con il risultato che, quando non raggiungono gli obiettivi, abbandonano tutto e buonanotte al secchio. In questo articolo mi preme rispondere ad alcune domande relative all'attività fisica per dimagrire, e in particolare in quali casi non funziona. Leggerlo ti permetterà di risparmiare tempo e non fare le scelte sbagliate. FARE ATTIVITÀ FISICA PER DIMAGRIRE: PERCHE' A VOLTE NON FUNZIONA Perché pur facendo attività fisica alcuni non dimagriscono? Ci sono du...

18Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Camminare fa dimagrire, ma…

Camminare fa dimagrire? Sì, se siamo agli inizi del nostro percorso dimagrante, sì, se lo facciamo per ridurre la sedentarietà generale, sì se abbiniamo la camminata ad altre strategie per dimagrire. Ma se camminare fa dimagrire, perché io non dimagrisco? Questa è una delle domande che mi fate di più. E la risposta è molto semplice, in verità. Perché il corpo si adatta. Il nostro corpo tende sempre a trovare un punto di equilibrio. La stessa cosa accade quando andiamo in palestra ma dopo un po' non vediamo più progressi: le persone fanno sempre le stesse cose, molte donne per paura di mettere su massa muscolare per esempio non si spingono mai oltre con i pesi, sollevando gli stessi carichi per anni. A quel punto è molto difficile vedere risultati. Camminare è davvero utile per la no...

Vuoi perdere peso senza diete? Cambia “mindset”

12Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Vuoi perdere peso senza diete? Cambia “mindset”

Mindset, come potremmo tradurre questa parola in italiano? Potremmo tradurla come "mentalità", ma sarebbe meglio chiamarlo "approccio mentale". Se inizio questo articolo dal mindset, è perché cambiare approccio mentale è fondamentale se vogliamo perdere peso senza diete, se vogliamo capirci di più, fare un'alimentazione più consapevole per dimagrire. L'esperta di disturbi del comportamento alimentare, Gillian Riley, spiega che se vogliamo perdere peso dobbiamo ovviamente mangiare meno, e se vogliamo mangiare meno senza essere schiavi delle diete, dobbiamo cambiare il nostro mindset. La maggior parte delle diete non funziona perché controllare il cibo creando delle regole crea più disturbi che effetti positivi sul lungo termine: sì, probabilmente dimagriremo, ma è anche vero che saremo cos...