digiuno intermittente Archivi

29Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Protocolli specifici

La Protein Pacing diet del dottor Arciero

La Protein Pacing Diet, o dieta a distribuzione proteica, è un approccio alimentare che si concentra sulla distribuzione uniforme dell'assunzione di proteine durante il giorno, piuttosto che concentrarla in uno o due pasti principali. Messa a punto dal dottor Paul J. Arciero, che sul meccanismo alla base della dieta ha condotto diversi studi e ha scritto un libro, questa nuova dieta proteica è il segreto per rimanere in forma senza fare diete iper-restrittive e senza passare ore in palestra. Bensì sfruttando le proteine per supportare la massa muscolare. L'idea alla base è che il corpo possa utilizzare in modo più efficiente le proteine se vengono assunte in quantità moderate e regolari durante la giornata. Cos'è la Protein Pacing Diet? Principi chiave della nuova dieta prot...

Dieta a intervalli per dimagrire in modo sano

25Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Non riesco a dimagrire

Dieta a intervalli per dimagrire in modo sano

Come evitare il rallentamento metabolico quando si è a dieta? Una soluzione si chiama "dieta a intervalli" ed è una strategia messa a punto da un gruppo di scienziati per consentire alle persone di dimagrire in modo sano, ovvero senza riprendere peso e senza rallentare il metabolismo. Se vuoi sapere le ragioni per cui ha un metabolismo lento, una di queste, come spiego in questa guida gratuita, è stare a dieta ipocalorica per molto tempo. La dieta a intervalli riesce a risolvere questo problema. COME EVITARE IL RALLENTAMENTO METABOLICO SE SEI A DIETA Esistono 2 modi per non rallentare troppo il metabolismo quando si è a dieta. 1. Fare delle pause dalla dieta Stare a dieta due settimane e farne due di alimentazione normale (dieta a intervalli). 2. Impostare il deficit su una ma...

Dieta Mosley per perdere 6 chili in 3 settimane

20Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Diete ipocaloriche

Dieta Mosley per perdere 6 chili in 3 settimane

(ultimo aggiornamento: 20/09/2024) Non solo ha ideato una dieta lampo per perdere circa 10 chili al mese e perdere 6 chili in 3 settimane, ovvero la dieta Fast 800, ma il dr Mosley, celebre per la dieta Fast o 5:2, ha deciso di metterci la faccia. Diventando il medico protagonista di un nuovo reality britannico "Lose a stone in 21 days", ovvero "Perdi 6.5 chili in 21 giorni". Nel reality Mosley seleziona un gruppo di partecipanti sovrappeso o obesi e li segue appunto per 3 settimane. In queste settimane, i partecipanti hanno seguito la sua dieta Fast 800. Un regime da 800 calorie giornaliere ispirato alla dieta per diabetici di tipo 2 del dottor Taylor, di cui potete trovare un esempio qui. Con la dieta Fast 800 si perdono più di due chili a settimana, mangiando però solo 800 ca...

Il Codice del dimagrimento di Jason Fung

6Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie, Protocolli specifici, Sindrome metabolica

Il Codice del dimagrimento di Jason Fung

Pubblicato con il titolo originale di "Il Codice dell'Obesità", "Il codice del dimagrimento" è un libro del dottor Jason Fung, nefrologo e ideatore del programma Intensive Dietary Management. Il dottor Fung è noto per essere uno dei sostenitori della pratica del digiuno intermittente per perdere peso e sconfiggere la sindrome metabolica. In questo articolo analizzo il suo libro e vi spiego cosa ne penso. IL CODICE DEL DIMAGRIMENTO DI JASON FUNG: INTRODUZIONE Il dottor Fung introduce questo libro spiegando che sulla nutrizione e sul problema di come sconfiggere l'obesità crescente si sente tutto e il contrario di tutto. Che i carboidrati sono la causa dell'obesità. Le proteine sono la causa dell'obesità. I grassi la causa dell'obesità. Tuttavia, moltissimi studi sull'obes...

Mangia così per perdere 2 kg in 7 giorni

14Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Mangia così per perdere 2 kg in 7 giorni

Oggi vi spiego un metodo per mangiare senza alcun problema di diete particolari, ma solo seguendo 4 regole, e perdere 2 kg in 7 giorni, continuando a dimagrire. Si tratta di un tipo di digiuno intermittente in cui mangiamo solo per un certo intervallo di tempo, con più libertà nel week end. Applicando alcune regole per comporre i piatti, ecco un modo molto facile per perdere peso in poco tempo. Funziona, anche se non è per tutti. Chi segue una vita molto stressante può avere problemi a seguire queste regole. Allo stesso modo chi è diabetico non può seguire questo metodo. MANGIA COSÌ PER PERDERE 2 KG IN 7 GIORNI Regole. Puoi mangiare dalle 11 del mattino alle 18 del pomeriggio dal lunedì al venerdì o dalle 10 del mattino entro le 5 del pomeriggio. Devi iniziare a mangiare da...

La dieta della Quaresima: il menu dei 40 giorni

7Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Protocolli specifici

La dieta della Quaresima: il menu dei 40 giorni

Dieta della Quaresima: di cosa si tratta e perché seguirla? Tutte le religioni hanno delle ritualità che riguardano il cibo. Esistono giorni di quasi totale astinenza da cibo e giorni invece di festa, in cui si mangia di più. Le persone religiose che osservavano correttamente questi principi riuscivano a moderarsi a tavola, con benefici per la salute e il peso corporeo. Possiamo dire che le religioni, indirettamente, abbiano favorito un atteggiamento più spartano nei confronti del cibo, puntando sempre alla semplicità e al controllo delle porzioni attraverso periodi di digiuno. Uno "spreco di cibo" era accettato solo nei giorni di festa, con banchetti e celebrazioni. L'invito era dunque alla moderazione consapevole dal piacere del cibo. DIETA DELLA QUARESIMA: LE RAGIONI DEL DIGI...