dieta sana Archivi | Pagina 4 di 6

13Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana

Dieta economica ma salutare? Ecco come!

Ultimamente sono tantissimi gli articoli che parlano di "diet on the budget" cioè spiegano come fare una dieta sana e salutare ma anche economica. Il problema è molto sentito: i Paesi più poveri con alto tasso di diabete e obesità, come il Cile e la Colombia, lamentano che i prodotti più economici sul mercato sono spesso anche quelli ad alto carico glicemico. SI INGRASSA PER COLPA DEL FAST FOOD, UN CIBO ECONOMICO Bustine di patatine e altri snack in busta costano pochissimo. Il che spinge molte persone a vivere quel cibo come base dell'alimentazione, ma anche in Europa si avverte lo stesso problema. Molti prodotti dietetici o biologici hanno un costo decisamente alto, e per una famiglia è difficile fare i conti a fine mese con voci di spesa sopra la media. In Gran Bretagna hann...

La dieta della nonna: via 3 kg in un mese con il buon senso

16Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

La dieta della nonna: via 3 kg in un mese con il buon senso

Lei si chiama Annette Sym, e a oltre 60 anni è considerata la regina australiana delle diete: autrice di bestseller e nutrizionista, Annette con i suoi libri ha messo a dieta l'Australia, insegnando un'importante lezione: si può mangiare di tutto, non c'è bisogno di privarsi di quello che amiamo, l'importante è saper padroneggiare l'arte della moderazione. Carboidrati dosati e spazio a frutta e verdura, pasti bilanciati con tre snack per chi soffre di fame nervosa ma deve stare a dieta. Il tutto ha portato alla "dieta della nonna", un regime dimagrante bilanciato e ipocalorico, in cui qualche strappo alla regola è concesso, ma accostato a molti alimenti di origine naturale per perdere almeno mezzo chilo a settimana e due-tre in un mese. Il piano è di 1250/1300 calorie giornaliere, ed è p...

Aumenta il metabolismo con la dieta naturale

18Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo

Aumenta il metabolismo con la dieta naturale

Oggi vi parlo di un nuovo libro, scritto da una dottoressa italiana, Debora Rasio, specialista in oncologia, nutrizionista e ricercatrice: si chiama "La Dieta Non Dieta" (Mondadori), ed è un libro che sottolinea come per avere un peso ideale ci sia bisogno di una salute ottimale, e che questa salute possiamo ottenerla con un'alimentazione migliore, una dieta naturale, senza cedere alla tentazione di diete drastiche e last minute per perdere peso. Difatti, come ho già sottolineato in questo blog, le persone pensano che alla base della perdita di peso ci sia la forza di volontà, non la qualità della dieta: dunque si tagliano indiscriminatamente i macronutrienti (pensate alle diete senza carboidrati) e le calorie per perdere peso in fretta, e poi si spera che resistendo ai morsi della fame n...

Vuoi fare una dieta sana? Prova la dieta del 10

24Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Notizie

Vuoi fare una dieta sana? Prova la dieta del 10

Non è una dieta dimagrante, anche se molte persone riescono a dimagrire facendola: è una dieta sana che si basa su un principio molto semplice. Arrivare a mangiare 10 porzioni tra frutta e verdura al giorno (dove la porzione media è 80100 gr da cruda), dunque l'equivalente di 800/1000 gr di vegetali ogni giorno. Questa dieta del 10 non è affatto nuova, ma è il risultato del lavoro di diversi team di esperti che sono giunti alla stessa conclusione dopo anni di ricerche (fonte, fonte) : mangiare dieci porzioni di frutta e verdura al giorno ci proteggerebbe dal rischio di malattie, ridurrebbe lo stress, aiuterebbe il sistema immunitario. In alcuni casi, questa iniezione di micronutrienti, antiossidanti e fibre permette anche di dimagrire, a patto di non condire troppo le verdure in questio...

Regole di sana alimentazione for dummies!

20Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana

Regole di sana alimentazione for dummies!

Ho deciso di chiamare regole di sana alimentazione for dummies: ideali per chi più che dimagrire vuole migliorarsi, ripulirsi, avere una vita e una dieta più sane e acquisire dei superpoteri. Tutto è possibile, stando ai giornali e ai siti come il mio, ma la realtà che ci schiaffeggia ogni volta è ben diversa. Abbiamo un lavoro che ci ruba tempo, dei colleghi rompi, la suocera che ci guasta la domenica, il marito o la moglie o i fidanzati o gli amanti, i figli che hanno bisogno di così tante cose da farci desiderare di vivere all'epoca dei primitivi, dove tutto quantomeno era essenziale e i capricci erano pochi. Poi, il diktat sociale: mangiare meglio, essere più magri, essere fighi in una qualche maniera, essere animali sociali, smettere di lamentarsi, fare i piacevoli, fare yoga o cr...

22Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete

La dieta sana del dr. Filippo Ongaro

Oggi vi parlo del dottor Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e autore di libri come "Mangia che dimagrisci", certificato come "medico antiaging", ovvero un esperto di quelle dinamiche che portano le persone a invecchiare e a perdere la loro forma fisica negli anni; questa sua esperienza gli deriva appunto dall'aver lavorato con gli astronauti, persone che per il loro lavoro sono sottoposte a rischi di invecchiamento molto più alti rispetto alle persone normali. Attraverso un metodo che il dottor Ongaro ha denominato "Nutrizione Potenziativa", egli ha identificato quali sono le cause del sovrappeso e quali sono i falsi miti intorno ad esso; come correggere la tendenza a ingrassare invertendo certi processi tramite l'alimentazione e in generale un migliore stile di vita. Sulla N...