Tag: dieta ipocalorica

Sei a dieta ipocalorica, e vorresti mangiare molte più cose di quelle che di fatto mangi: ti sembra di non prepararti niente di allettante, e vivi questo periodo di restrizione come una punizione divina. Ebbene, in questo articolo voglio svelarti i trucchi che uso e che ho usato nei miei periodi di dieta ipocalorica, quando dopo aver mangiato di più in inverno per gli allenamenti, ho necessità di mantenermi in estate. Si tratta di trucchi alimentari che rendono la dieta molto più semplice: spesso prodotti ipocalorici (non sempre, come vedrai), che possono essere aggiunti alle nostre pietanze per renderle più gustose e meno sacrificanti. Per ogni prodotto cercherò di darti o alcuni link o l'immagine di Amazon per l'acquisto. GLI AMICI DELLA DIETA IPOCALORICA 1) Le marmellate della Hero ...

Come riuscire a seguire una dieta ipocalorica senza cedere a continui sgarri? Ci sono due modi. Il primo è quello di non affamarsi al punto tale da guardare il vicino con l'occhio lubrico di chi sta guardando una pizza gigante: una cosa che infatti tutti sottovalutano è che non esiste un deficit calorico standard. Una dieta da 1200 calorie può andare bene per una donna con un metabolismo basale giornaliero di 1500 calorie: in genere una donna sedentaria, spesso in menopausa. Ma non può andare bene per una donna attiva, né per un uomo, ovviamente. Conoscere il nostro fabbisogno calorico giornaliero ci permette di calcolare il nostro giusto deficit, che non dovrebbe mai essere superiore al 20% giornaliero. Io consiglio sempre un deficit del 10 % a chi mi chiede quante calorie decurtare, ...