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Diete personalizzate per soggetti sedentari: caratteristiche

15Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Diete personalizzate per soggetti sedentari: caratteristiche

Le diete personalizzate sono l'approccio migliore per ottenere risultati duraturi nella perdita di peso e arrivare a un proprio equilibrio alimentare, in particolare per i soggetti sedentari. Cosa sono le diete personalizzate Le diete personalizzate non si basano su un modello unico per tutti, ma piuttosto tengono conto di una serie di fattori individuali per creare un piano alimentare su misura, in genere dietro prescrizione. Questi fattori includono: Età, sesso e peso corporeo. Queste caratteristiche influenzano il fabbisogno calorico individuale e la composizione corporea. A seconda dell'età, infatti, e del genere, il grasso si distribuisce nel corpo in modo diverso e questo ha una relazione anche con il metabolismo. Livello di attività fisica. I soggetti sedentari hann...

Vuoi una dieta semplice? Ecco le 5 più facili

22Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Non riesco a dimagrire

Vuoi una dieta semplice? Ecco le 5 più facili

Un grosso ostacolo quando si desidera perdere peso è trovare una dieta semplice e che non sia pesante da fare, ma che funzioni. Nella mia esperienza come life coach e autrice di Dcomedieta, una delle difficoltà maggiori delle persone che si mettono a dieta è proprio riuscire a combinare i pasti. Sia per mancanza di tempo (dover comprare alimenti particolari, dovere pesare tutto) che per problemi logistici. Per esempio si lavora tutto il giorno, spesso si mangia fuori, eccetera. In questo articolo allora voglio illustrarvi 5 tipi di diete facilissime che funzionano per perdere peso, si possono personalizzare, vanno incontro a tutte le esigenze. Ovviamente è impossibile pensare che non ci siano delle regole. Chi deve dimagrire deve mettere in conto di attuare un cambiamento. Non è pos...

La dieta per attacchi di fame: via 3 kg al mese

31Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Trucchi per dimagrire

La dieta per attacchi di fame: via 3 kg al mese

La dieta per attacchi di fame è una dieta a base di cibi funzionali a ridurre la fame nervosa e mantenere così il basso profilo calorico senza sforzo. E' pensata per tutte quelle persone che durante la dieta faticano a seguire un regime che non permette loro di mangiare gli alimenti che amano di più. Cosa che si traduce in un problema di episodi di fame nervosa (non patologici) e in un problema a continuare la dieta e mantenere la perdita di peso. Questa dieta per attacchi di fame è ottima per perdere circa 3 kg al mese. Si basa su un unico schema, ma con tantissime varianti che permettono a chi vuole di fare tante ricette diverse, senza avere l'obbligo di seguire un piano predefinito giorno per giorno. La dieta per attacchi di fame fornisce 1300 calorie. E' perfetta per le don...

Questo programma per dimagrire le ha fatto perdere 65 kg

21Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Questo programma per dimagrire le ha fatto perdere 65 kg

Oggi vi parlo di Melissa Mouawad, una giovane mamma asutraliana che a vent'anni già pesava la bellezza di 135 chili e che ha provato tutte le diete possibili perdendo peso inizialmente ma poi riprendendolo con gli interessi: incapace di seguire una dieta imposta, Melissa ha creato un programma per dimagrire per se stessa, basandosi sulle sue ricerche, e arrivando a perdere 65 chili senza più riprenderli. A questo programma per dimagrire fai da te ha associato 6 ore di allenamento settimanale in palestra, con esercizi con pesi, macchine e cardio (tapis roulant, cyclette). Risultato? E' quello che vedete in foto: sei taglie in meno di vestiti, passando da 135 chili a 70 chili. Ecco come ha fatto. IL PROGRAMMA PER DIMAGRIRE DI MELISSA Alimentazione: Sì a cibi proteici (carne, pesce, to...

La dieta fai da te di Morena Funari: via 12 chili

8Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

La dieta fai da te di Morena Funari: via 12 chili

Come ho scritto in questo articolo, sebbene (non fraintendetemi su questo punto) sia molto importante rivolgersi al proprio medico curante in primis e a un nutrizionista o un dietologo per perdere peso, esistono situazioni in cui le persone preferiscono affidarsi a una dieta fai da te per perdere peso. La maniera più salutare di farlo è seguire le semplici raccomandazioni delle linee guida, niente di dannoso per la salute: ridurre i cibi troppo grassi o troppo zuccherini, ridurre i condimenti grassi, le fritture, gli snack, evitare di zuccherare tutto, evitare di mangiare troppo, saziarsi con frutta e verdura di stagione. Queste sono raccomandazioni anche di buon senso, che però le persone preferiscono non seguire: si tratta insomma di eliminare gli eccessi per seguire un'alimentazi...

17Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete

Dieta fai da te, gli errori da non fare

Moltissime persone che mi scrivono hanno un umanissimo difetto, vogliono fare di testa loro per quanto riguarda dieta e allenamento: leggendo qui e là si sono fatte delle opinioni, e agiscono in base ad esse. È molto difficile far cambiare loro idea: e spesso proprio per questi comportamenti hanno delle conseguenze contrarie a quelle a cui ambiscono. Il che le pone di fronte a dei problemi che possono essere risolti solo se si cambia testa. Per esempio: - come mai mangio poco e non dimagrisco (più)? - come mai mangio tanta frutta e verdura ma non perso peso? - come mai vado in palestra tutti i giorni, l'app mi dice che brucio ottantamila calorie, ma la panzetta resta? - come mai corro, faccio zumba, spinning, pilates ma non ho risolto i miei problemi di peso? E per effetto boomerang...