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11Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire velocemente

Come perdere 5 kg in estate

Come perdere 5 kg in estate? Abbinando un piano dietetico molto semplice che prevede alcuni alimenti a sazietà e altri facilmente dosabili a una cucina facile e veloce, senza cotture lunghe e con ingredienti semplici. A fine articolo, un piano di allenamento che non prende più di 10 minuti al giorno, e che è perfetto per esercitarsi nonostante la calura. Aggiungiamo passeggiate, nuotate o altro magari nel week end, e voilà. Ecco la ricetta perfetta. COME PERDERE 5 KG IN ESTATE Perdere 5 kg in estate con il piano dietetico semplice. GRUPPO 1. Cibi da mangiare a sazietà: tofu naturale, muscolo di grano per le opzioni vegane. Pollo senza grasso e tacchino, pesce bianco, crostacei e molluschi, petto di tacchino o petto di pollo, albumi d'uovo, yogurt greco bianco scremato, quark sc...

La dieta estiva di 9 giorni: via 2 chili e mezzo!

9Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

La dieta estiva di 9 giorni: via 2 chili e mezzo!

La dieta estiva di 9 giorni è un regime da seguire per minimo 9 giorni e massimo due settimane in tutto, ideale per perdere circa 2-3 chili in vista dell'estate e della spiaggia. Proposto da un team di nutrizionisti per conto della BBC Good Food, è un regime sgonfiante e leggero per chi vuole esibire un fisico più asciutto in vista del mare o di una vacanza, ma non è assolutamente restrittivo. Ecco il piano. LA DIETA ESTIVA DI 9 GIORNI. Perdi dai 2 ai 3 chili. Giorno 1 Colazione. Omelette di banana. Schiacciate 100 grammi di banana, aggiungete 6 mandorle tritate e incorporate un uovo medio e un albume. Mettete 100 gr di fragole, ciliegie o frutti rossi su una metà superiore e con una paletta chiudete con l'altra metà mezzo minuto prima di spegnere la fiamma. Caffè o tè con st...

La dieta per l’estate del dottor Sorrentino

29Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dietologi e nutrizionisti

La dieta per l’estate del dottor Sorrentino

Il dottor Nicola Sorrentino, medico noto per essere il dietologo dei vip, spesso ospite da Barbara d'Urso a Pomeriggio Cinque, elenca 5 regole per rimettersi in forma entro 4 settimane per l'estate. Oggi vediamo quali sono le sue regole e come fare una dieta per l'estate efficace e disintossicante senza misure drastiche, con un regime messo a punto in collaborazione con il Consorzio di Tutela Bresaola della Valtellina. Si perdono 4 kg al mese. LA DIETA PER L'ESTATE DEL DOTTOR SORRENTINO Le regole. Il regime di 4 settimane è bilanciato ma povero di grassi e si compone di 5 pasti. In queste 4 settimane il medico consiglia di bere molta acqua, ma è concesso un bicchiere di vino o birra a pasto (mezzo per le donne). I cibi sì della dieta per l'estate sono frutta, verdura, le...

Le combinazioni alimentari per dimagrire in estate

1Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Come dimagrire

Le combinazioni alimentari per dimagrire in estate

Vi capita mai di voler stare leggeri, magari con l'arrivo del caldo, e pensare, "massì, mangio solo un po' di questo e un po' di quest'altro" con la conseguenza di aver mangiato il doppio di una domenica invernale alla baita, ma senza il freddo che brucia di più e la giornata di sci? O ancora, vi è mai capitato di voler stare leggeri e fare un pasto cosiddetto light (una caprese, un'insalata di farro) con il risultato di sentirvi appesantiti senza saperne il motivo? In questo articolo vedremo schematicamente come affrontare l'estate con delle combinazioni alimentari applicate ai cibi più estivi e leggeri, di modo da poter fare un piano dimagrante partendo dalle giuste scelte e sentirsi davvero leggeri. Scopriremo perché la caprese non è il massimo della digestione, e come combinar...

14Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione

I cibi per dimagrire in estate

L'estate non soltanto è la croce e delizia di molti, che combattono con la prova costume dell'ultim'ora o si sentono insoddisfatti per il proprio peso. E' soprattutto una grande occasione per dimagrire. Sole e aria aperta non soltanto ci aiutano a coprire il nostro fabbisogno di vitamina D, essenziale per la regolazione del peso corporeo, ma ci spingono a uscire, ad avere una vita più attiva, e a sentire meno il bisogno di mangiare. Il caldo limita la fame, e ci fa invece venire voglia di alimenti freschi, spesso crudi (pensate all'insalata), di semplice preparazione. La stagionalità degli alimenti ci viene in aiuto: frutta e verdura con maggiori percentuali di acqua, meno frutta secca, più fresca, un sacco di ortaggi. Ecco perché è l'estate la stagione migliore per ripensare al nos...

8Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

10 consigli per perdere peso a luglio

Sono moltissime le persone che cercano di perdere peso nel mese di luglio. Motivo? Semplice, la maggior parte di noi va in vacanza ad agosto, e chi non è riuscito a perdere peso efficacemente prima dell'estate o ha già fatto numerosi tentativi infruttuosi, sceglie qualche dieta rapida in questo mese caldo o peggio prova con rimedi dell'ultimo minuto. E' possibile sfruttare luglio per dimagrire, senza diete, senza patemi, senza intrugli infernali e senza saltare i pasti. Come? Sfruttando il buono di questa stagione. E questi 10 consigli per perdere peso a luglio. 10 CONSIGLI PER DIMAGRIRE A LUGLIO Alterna i carboidrati: niente riso e pasta tutti i giorni. Alternali con un'insalata di 200 gr. di patate e 100 gr. di fagiolini, oppure con insalata di quinoa (massimo 50 gr) e pomo...