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La dieta di Halle Berry e i suoi segreti fitness

29Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

La dieta di Halle Berry e i suoi segreti fitness

Non lo sapevo, ma la splendida attrice Halle Berry è diabetica, e nonostante i problemi di salute, è sempre in forma strabiliante, ma di recente è apparsa particolarmente tonica e luminosa a dispetto dei suoi 51 anni. Il suo personal trainer, Peter Lee Thomas, ha rivelato alla stampa come la celebre attrice statunitense mangia e si allena. Niente attività o sport massacranti, niente ore passate a correre o sul tapis roulant. Per mantenersi al top della forma, Halle Berry fa due cose: la prima, una dieta chetogenica, ovvero con un consumo di grassi pari al 70% della dieta, e un consumo di carboidrati ridotto di massimo il 10%, il resto proteine. Halle Berry è una vera e propria fan e sostenitrice della dieta chetogenica (fonte). La segue da anni sena alcun compromesso per la sua salute. Rac...

12Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Perdere massa grassa, Segnalazioni

La dieta chetogenica per obesi

Ogni volta che parlo di dieta chetogenica preciso che, come ogni altro approccio dietetico, la dieta chetogenica va discussa e va fatta con l'aiuto di un medico. Se siete obesi o in forte sovrappeso, questa indicazione è imprescindibile: il vostro medico di base, oppure un dietologo (che è un medico) possono guidarvi verso una dieta chetogenica corretta (pochi carboidrati, molti grassi e moderate proteine) e occuparsi poi della fase di mantenimento, di modo da poter reintrodurre i carboidrati poco per volta senza farvi riprendere il peso perso per poi arrivare al vostro percorso di mantenimento. I vantaggi della dieta chetogenica per obesi o in forte sovrappeso sono tre: - perdita di peso più veloce nel breve termine - riduzione del senso di fame - normalizzazione della glicemia e di a...

Dieta chetogenica, gli errori più comuni

22Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete

Dieta chetogenica, gli errori più comuni

Che cos'è la dieta chetogenica? Si tratta di una dieta a ridottissimo contenuto di carboidrati, alto contenuto di grassi e moderato contenuto di proteine. Per intenderci, i carboidrati costituiscono il 5/10% del fabbisogno totale giornaliero, le proteine il 15/20% e i grassi il 65/75 %. Lo scopo della dieta chetogenica è quello di sfruttare il metabolismo lipidico per dimagrire attraverso un processo noto come chetosi (assolutamente un processo metabolico normale), per cui il nostro corpo ottiene energia attraverso i grassi, anzi, più precisamente attraverso i chetoni, che vengono prodotti nel fegato a partire appunto dai grassi. I chetoni rappresentano dunque un'energia alternativa ai glucidi. Quando questo avviene, in un processo noto come fat-adaptation, si sente meno fame, quindi uno...

Come fare una dieta chetogenica vegetariana e vegana

13Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire velocemente

Come fare una dieta chetogenica vegetariana e vegana

Che cos'è la dieta chetogenica? Si tratta di una dieta quasi senza carboidrati, con un apporto di carboidrati netti (a esclusione quindi delle fibre) che non superi il 6/10% del fabbisogno totale giornaliero. Se protratta per un minimo di due settimane fino a un massimo di sei-otto settimane, la dieta chetogenica può essere una buona strategia dimagrante per ottenere risultati visibili e immediati, a patto poi di reintrodurre i carboidrati poco per volta, partendo da una porzione di frutta la prima settimana, due porzioni di frutta la successiva, una fetta di pane l'altra ancora, eccetera. Alla mancanza di carboidrati si sopperisce con i grassi, che devono rappresentare il 70% della dieta, e che devono in parte venire dall'olio di cocco, considerato la migliore fonte di grassi "chetoge...

Perde 10 chili al mese per 3 mesi: ecco come

10Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Perde 10 chili al mese per 3 mesi: ecco come

(ultimo aggiornamento: 09/09/2024) Nick Percivill, ragazzo texano con un problema di sovrappeso, è diventato celebre dopo aver perso 10 chili al mese per 3 mesi di fila. In sostanza ha perso 30 chili. Il tutto grazie alla dieta chetogenica. Nei suoi video youtube, che sono poi stati riportati dai giornali (fonte) Nick spiega come è riuscito a perdere 10 chili al mese per tre mesi e come sta continuando a perdere ancora peso. Il segreto del suo successo è appunto la dieta chetogenica, ovvero una dieta con alto consumo di grassi, basso consumo di carboidrati e moderato consumo di proteine. Perde 10 chili al mese per 3 mesi Per la precisione, Nick ha iniziato con una dieta da 1400-1700 calorie. Ha mangiato per 1700 calorie nei giorni di allenamento (3-4 allenamenti a settimana) e 14...

La dieta chetogenica mediterranea contro obesità e malattie

7Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Notizie

La dieta chetogenica mediterranea contro obesità e malattie

Un approccio a metà tra la dieta mediterranea e la dieta chetogenica: è quanto i medici stanno vagliando per un nuovo stile alimentare e dietetico che possa combattere l'obesità e i problemi di sindrome metabolica, sempre più incombenti anche in Italia. In un recente convegno tenutosi a Firenze, con la collaborazione dell'Università romana di Tor Vergata, gli esperti hanno concordato che una rivisitazione della dieta mediterranea in chiave chetogenica potrebbe essere una dieta sana, adatta anche ai diabetici, e anti-obesità. Tutti concordano che la dieta mediterranea di ultima generazione è troppo ricca di zuccheri per essere considerata salutare. Merito, se di merito si può parlare, di un'influenza sempre più occidentale (e industriale) nella dieta di tutti i giorni, che ha fatto sì ch...