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Lo snack che ti permette di dormire meglio

5Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione

Lo snack che ti permette di dormire meglio

Sempre più persone utilizzano supplementi o alimenti speciali per aumentare il metabolismo e favorire la massa magra a discapito della grassa. Un esempio sono le barrette proteiche o le proteine in polvere. Ma se al posto di mangiare uno shake di proteine in polvere con additivi vari facessimo uno snack più salutare per dormire meglio? Su cosa dovremmo puntare? Ce lo spiegano i ricercatori dell'Università Statale della Florida. I quali hanno notato che basta mangiare dei comunissimi fiocchi di latte la sera per dormire meglio. E senza che questo abbia effetti sul peso corporeo, ma migliorando anche il metabolismo. I fiocchi di latte infatti contenendo caseine e triptofano migliorano la qualità del sonno. Inoltre azzerano la fame e sono del tutto comparabili a un alime...

La cronodieta: quando mangiare per dimagrire?

28Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Trucchi per dimagrire

La cronodieta: quando mangiare per dimagrire?

All'inizio degli anni Novanta due ricercatori italiani (uno di questi è il dottor Todisco) misero a punto la cronodieta, ovvero un regime dietetico che basandosi sui nostri ritmi circadiani e ispirandosi alla dieta dissociata, stabilisce cosa mangiare e quando perché i cibi si assimilino al meglio. Quindi, a essere precisi, la cronodieta non è una dieta dimagrante, ma un regime dietetico utile a capire cosa dobbiamo mangiare e quando. Possiamo usare qualche principio della cronodieta anche nella dieta dimagrante ipocalorica, per fare in modo che l'occasionale fetta di torta o il fritto di pesce del ristorante non danneggino la linea? Sì, questo metodo può insegnarci a mangiare meglio e a "sintonizzarci" sui bisogni e i ritmi del nostro corpo. Ecco i principi generali della cronodieta. ...

PAC, una dieta semplice ed efficace per perdere peso

23Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire velocemente

PAC, una dieta semplice ed efficace per perdere peso

Cerchi una dieta semplice ed efficace per perdere peso? Oggi ti parlo di PAC, acronimo di Prise Alimentaire Condensée, un metodo francese per perdere peso in modo veloce ed efficace attraverso il modello più semplice di digiuno intermittente, quello delle otto ore. Ideato da Sofia Keler, il metodo Pac è una dieta semplice e veloce per perdere peso: semplice perché mangi quello che vuoi, e in sostanza non esistono alimenti sì o no. Veloce perché in trenta giorni promette di fare perdere circa 6 chili, e si può protrarre per un tempo ulteriore: Sofia spiega nel suo sito di avere perso così i 18 chili della sua gravidanza, senza riprenderli. Semplice perché questa dieta si basa su pochissime regole, e insegna a mangiare secondo il proprio senso di fame. Poiché il metodo PAC in sostanza è u...

Come eliminare il senso di fame dal pomeriggio

22Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete

Come eliminare il senso di fame dal pomeriggio

Il titolo di questo articolo vi sembrerà strano: come eliminare il senso di fame dal pomeriggio alla sera. Ma cade a fagiolo con due nuovi studi che identificano nel ritmo circadiano una delle cause del sovrappeso. Mangiamo troppo nei momenti sbagliati della giornata, e mangiamo le cose sbagliate, secondo due nuove ricerche. Le quali precisano che, se dal pomeriggio alla sera siamo soggetti ad attacchi di fame, quello che dobbiamo fare per dimagrire non è mangiare di meno, ma distribuire meglio il cibo nel corso della giornata. E bisogna mangiare anche cose diverse a seconda se è mattino, pomeriggio o sera. Poiché molte persone mi chiedono come eliminare il senso di fame dal pomeriggio in poi, ho sempre risposto che secondo me era in parte un problema di "distribuzione di cib...

20Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

La cronodieta del dottor Delabos

Si chiama Chrono-nutrition, è un regime che si basa sulla cronodieta, ovvero su un'alimentazione che segue un timing preciso (quando mangiare e quanto mangiare), ed è stato messo a punto in Francia dal dottor Delabos, nutrizionista, già da qualche anno. Conosciutissima nel resto del mondo ma poco da noi, la cronodieta del dottor Delabos sarebbe stato il segreto dietro cui, secondo il celebre quotidiano The Sun, si celerebbe l'ultimo caso di dimagrimento shock: una ragazza macedone con i consigli della chrono-nutrition di Delabos avrebbe perso 60 chili, passando dai 110 ai 50 chili senza patire la fame, e soprattutto mangiando anche cioccolato e formaggio. I primi mesi la ragazza si sarebbe assottigliata senza notare grossi cambiamenti sulla bilancia, ma successivamente anche il peso ha ...

4Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Perdi grasso con la dieta delle 8 ore

Una ricerca ha stabilito che le diete che si basano su un periodo di tempo limitato in cui mangiare, come la dieta delle 8 ore o la dieta fast, farebbero perdere peso più facilmente che ogni altra dieta, e in particolare farebbero perdere grasso. Secondo la ricerca, coordinata dalla dottoressa Panda e a cura del Salk Institute for Biological Studies di La Jolla, i topi che seguivano un digiuno intermittente, ovvero rimanevano a digiuno la maggior parte delle ore e mangiavano nelle restanti avevano maggiori percentuali di massa magra, minore colesterolo e un metabolismo più veloce di quelli che invece avevano continuo accesso al cibo. I topi del primo gruppo dimagrivano pur facendo una dieta più grassa di quelli che potevano mangiare tutto il giorno. Lo studio va a tutto vantaggio del...