cosa mangiare a cena Archivi

Torta salata di zucca light e facilissima, solo 200 calorie

20Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Torta salata di zucca light e facilissima, solo 200 calorie

Questa torta salata di zucca light è veramente semplice da fare e a porzione ha solo 200 calorie. Si prepara davvero in un lampo ed è ottima sia tiepida che fredda. Se hai della zucca in casa, con pochi altri ingredienti puoi realizzarla, dunque è anche economica. La zucca come saprai è facilmente digeribile, ha solo 26 calorie ogni cento grammi e in autunno e inverno io la sfrutto moltissimo per ricette dietetiche. Ho scritto un articolo sulle sue proprietà, come vedrai leggendolo, ha proprietà nascoste che la rendono perfetta per chi è a dieta. Alla fine dell'articolo troverai davvero tante idee per cucinare la zucca. Veniamo alla ricetta. Torta salata di zucca light e facilissima, solo 200 calorie Per 4 persone e uno stampo da 18-20 cm di diametro. Ingredienti 200 grammi d...

Cosa si mangia oggi? Ricette di piatti light e veloci

9Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Trucchi per dimagrire

Cosa si mangia oggi? Ricette di piatti light e veloci

Cosa si mangia oggi? Se sei tra quelli che si chiedono cosa mangiare a pranzo e a cena, vorrebbero perdere anche del peso, per esempio da mezzo chilo a un chilo a settimana, e vorrebbero creare piatti buoni, veloci ma dieteticamente sani, allora questo articolo è per te! Vedremo come creare ogni giorno piatti sfiziosi grazie a uno schema molto facile, che puoi stampare e tenere in cucina. La regola dello schema è una sola: hai tre diverse categorie di alimenti e per ogni categoria devi scegliere un solo alimento. Le quantità sono diverse per categoria e per uomo o donna. In questo modo, puoi creare un'alimentazione leggera, sana e controllata, ma con piatti buoni e veloci anche assieme al tuo partner. COSA SI MANGIA OGGI? LO SCHEMA PER CREARE RICETTE DI PIATTI LIGHT E VELOCI Re...

Burger di verdure e legumi: 3 ricette facili da 200 calorie

3Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Nutrizione, Ricette

Burger di verdure e legumi: 3 ricette facili da 200 calorie

I burger di verdure e legumi possono rappresentare un piatto unico e completo. Chi è a dieta, può accompagnarli da differenti tipi di panini per burger, anche completamente da fonti vegetali. Per esempio arrostire due cappelle di funghi champignon grandi e usarli come panino, fare dei panini di albumi o dei panini di broccoli. O ancora dei panini nuvola. Oppure può accompagnarli con dei buns proteici o a basso indice glicemico, dietetici, come questi: Protobun Stage 1 Naturale da 50 g. In questo modo possiamo avere varie opzioni: usare i nostri burger di verdure per dei panini dietetici che non superano le 250-300 calorie. O ancora gustare i nostri burger di verdure al piatto, con un contorno di insalata o una piccola patata al forno tagliata a spicchi. Il risultato sarà un pasto c...

9Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Calorie, Diete

Cosa mangiare a pranzo per dimagrire

Cosa mangiare a pranzo per dimagrire? Molto dipende dal nostro livello di attività fisica giornaliera e dai nostri orari. Chi lavora fuori casa ed è in piedi tutto il giorno ha bisogno di più calorie, con un pranzo nutriente ma anche più lieve dal punto di vista digestivo. Chi invece sta a casa o è sedentario può permettersi un pasto ipocalorico ma più voluminoso per fibre. Cerchiamo quindi di capire cosa mangiare a pranzo per dimagrire caso per caso. COSA MANGIARE A PRANZO PER DIMAGRIRE Per chi lavora a casa o a mezza giornata o è tendenzialmente sedentario La cosa migliore è optare per uno schema di tipo mediterraneo in chiave volumetrica, puntando sulle fibre per assorbire meno calorie. Sia a pranzo che a cena abbiamo dei piatti perfettamente tra proteine, grassi e carboidrati ...

27Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione

Spuntini di mezzanotte, cosa mangiare?

Mettiamo il caso che siate come me, che a mezzanotte mi sale la fame tenendo conto che ceno abbastanza presto e che vado a letto piuttosto tardi. Quella degli spuntini a mezzanotte è un'abitudine dura da abbandonare, letteralmente dà dipendenza. I sostenitori della cronodieta e dell'importanza dell'orologio biologico dicono che mangiare a tarda sera sconvolge i nostri ritmi circadiani e va assolutamente evitato. Altri nutrizionisti dicono invece che un pasto un'ora prima o un'ora e mezza prima di andare a dormire è un ottimo modo per calmare lo stress e fare in modo che il corpo si prepari al sonno senza distrazioni, come la distrazione della "voglia di qualcosa" o della fame. Adesso: mettiamo che anche voi non riusciate ad andare a letto senza uno spuntino di mezzanotte. Cosa ma...