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Lo schema per bruciare calorie senza mettersi a dieta

9Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Lo schema per bruciare calorie senza mettersi a dieta

Per dimagrire le calorie contano. Al momento, l'unico modo per dimagrire scientificamente provato è il CICO, ovvero il sistema Calories In Calories Out. In parole povere: se vogliamo perdere peso dobbiamo creare un deficit calorico. Questo non vuol dire per forza tagliare le calorie, ma bruciare calorie più di quante ne consumiamo. Dunque non è detto affatto che occorra ridurre le porzioni. Si può anche dimagrire con l'attività, a patto di non recuperare poi a tavola. Lo vediamo con questo schema per bruciare calorie che non riguarda però la dieta. Sì. Con questo schema di 6 punti possiamo spingere il nostro corpo a bruciare calorie senza ridurre drasticamente quello che mangiamo per riuscire a creare il giusto deficit calorico. Si tratta di uno schema davvero efficace, semplice, c...

Tre modi per bruciare calorie in ufficio

13Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Metabolismo

Tre modi per bruciare calorie in ufficio

Lo sappiamo: essere sedentari fa male, l'esercizio fisico fa bene, tutti dovremmo fare attività fisica eccetera. Ma quando hai una famiglia e un lavoro che ti tiene impegnato otto ore al giorno al netto delle pause morte (che tanto morte non sono) come andare e venire da casa all'ufficio, fare pausa pranzo, fare eventuali straordinari, è inutile pensare al week end come rifugio delle nostre aspettative di fitness. Già è tanto se il sabato e la domenica riusciamo a dormire un po' di più e andare da qualche parte. Chi ha poco tempo, deve sforzarsi allora di "farsi furbo", cioè di usare il tempo del lavoro in un modo che a lungo andare non comprometta la sua salute. Ma come? Ecco alcuni suggerimenti per bruciare calorie in ufficio. TRE MODI PER BRUCIARE CALORIE IN UFFICIO 1) 15 minuti di...

9Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Notizie

Un modo pauroso per bruciare le calorie

Certo non bisogna esserne assuefatti, ma pare che esista una maniera stravagante per bruciare calorie: prendersi uno spavento. Guardare un film d'orrore (e spaventarsi di conseguenza) fa bruciare calorie, per un dispendio energetico equivalente a mezzora di corsetta o di camminata a passo svelto, ovvero 113 calorie circa per un'ora e mezza di film. Pare infatti che misurando le reazioni respiratorie e cardiache di un gruppo di persone che ha partecipato a uno studio, mettendosi a guardare un film horror, un gruppo di ricercatori dell'Università di Westminster sia riuscito a stabilire le calorie bruciate durante la visione del film, stabilendo che, più spaventoso era il film per il pubblico selezionato, più questo bruciava calorie. Per questo dicevo che non bisogna essere assuefatti alla ...

14Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Come bruciare di più in estate?

L'estate è il momento migliore per perdere peso: si fanno molte attività all'aria aperta e la bella stagione spinge le persone a uscire fuori più spesso, anche solo per una breve passeggiata. Il caldo induce a mangiare cibi più idratati, il sole aumenta la disponibilità di vitamina D, si mangia meno. Tutte queste cose fanno sì che in molti perdano un paio di chili o più senza fare nulla. Ma, e se volessimo puntare a bruciare di più? Perché siamo già a dieta o non vogliamo fare diete? Ecco i miei consigli per bruciare di più in estate. Come bruciare di più in estate? Le 10 mosse per bruciare più calorie. Cammina trenta minuti in più al giorno in questo modo: fai parte del tragitto per andare al lavoro e tornare a piedi, e spendi metà della tua pausa pranzo passeggiando, o an...

Quante calorie ci vogliono per perdere un chilo?

2Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie

Quante calorie ci vogliono per perdere un chilo?

Quante calorie ci vogliono per perdere un chilo, ovvero, quante calorie bruciare per perdere un chilo? Tutti o quasi siamo abituati a rispondere: 7200 calorie, il che ha reso celebri le diete in cui ogni giorno si decurtano circa 500 calorie giornaliere con la speranza, arrivando a un deficit calorico settimanale di 3500 calorie (o meno se per esempio la domenica è libera), di vedere la bilancia scendere di mezzo chilo a settimana. Vi è mai capitato? Prima domanda da fare. Avete fatto una dieta ipocalorica in cui riducevate esattamente di 500 calorie il vostro fabbisogno calorico giornaliero, avete perso esattamente mezzo chilo a settimana per tutte le settimane della dieta? La maggior parte delle volte no. Oppure: avete fatto una dieta in cui dicevate addio a pasta e pizza, non a...

Bruciare calorie durante le feste? Si può fare!

14Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento, Trucchi per dimagrire

Bruciare calorie durante le feste? Si può fare!

Come possiamo bruciare calorie durante le feste? Le palestre sono chiuse, e noi in casa nostra o di parenti o di amici a rimpinzarci. E anche se non frequentiamo la palestra, qualsiasi attività ci sembra meno allettante di fronte alla prospettiva di giocare a tombola con amici e cugini o a carte con la famiglia, o sul divano a guardare film di Natale sperando di digerire. Insomma; esistono senza dubbio programmi di aerobica o altra attività fisica per rimanere attivi anche a casa, ma guardiamoci in faccia io e voi (lo so, siamo tanti): CHI li fa? Se durante il resto dell'anno non siete di quelli che muoiono dalla voglia di fare sport, figuriamoci in tempo di guerra, almeno culinaria. Ci sono i dolcetti. Fuori fa freddo. Tua sorella ti ha portato i film di animazione. Ci sono i bambini, e...