allenarsi a casa Archivi

Dieta Pilates e allenamento per dimagrire in 2 settimane

28Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Dieta Pilates e allenamento per dimagrire in 2 settimane

Il pilates è un tipo di allenamento che ti permette di tonificare l'addome, migliorare la postura e la coordinazione e modellare il corpo. Inoltre non hai bisogno di alcun attrezzo per farlo ed è perfetto anche se sei alle prime armi. Ma come usarlo per dimagrire? Ecco la Dieta Pilates, un piano creato da Dcomedieta.it dietro i suggerimenti di Karen, dietista e istruttrice di pilates a San Diego, che tramite il suo centro Propel Pilates aiuta persone di tutte le età e forma fisica a dimagrire e trasformare il proprio corpo. Avrai i primi risultati in sole due settimane e tanti benefici per la salute. La Dieta Pilates si combina di un piano alimentare e di 20 minuti di allenamento Pilates ad alta intensità. Troverete sia il menu che l'allenamento leggendo sotto. DIETA PILATES: COME...

25Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire, Fitness

Indoor walking per dimagrire a casa

Cos'è l'indoor walking? Si tratta di un tipo di allenamento cardio che ha molti vantaggi per chi vuole dimagrire a casa in modo sano e rapido. Per indoor walking si intende infatti un tipo di allenamento che si basa sui passi per dimagrire: ovvero si cammina sul posto, si fanno passi che possono essere quasi di danza, in laterale, in avanti, indietro, o brevi marce utilizzando anche le braccia mentre ci si muove. Dunque possiamo definire l'indoor walking una specie di camminata a casa più dinamica di quella che faremmo fuori. E quindi ideale se non possiamo uscire per camminare e vogliamo al tempo stesso bruciare calorie extra. Il tutto con un po' di musica in sottofondo. Esistono varie tipologie di indoor walking: allenamenti che coinvolgono tutto il corpo o allenamenti pensati s...

Allenamento barre per dimagrire e scolpire il corpo a casa

21Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Perdere massa grassa

Allenamento barre per dimagrire e scolpire il corpo a casa

Oggi vediamo un allenamento davvero efficace pensato per le donne (ma anche per gli uomini) che cercano un modo per tornare in forma, bruciare calorie, dimagrire ma al tempo stesso scolpire il proprio fisico. Se siete tra questi, l'allenamento barre è quello che fa per voi. Un allenamento che possiamo fare anche a casa e che funziona molto bene per dimagrire e rimodellarsi. Ma che cosa è l'allenamento barre? Il barre è un tipo di allenamento che si ispira alla pratica di esercizio delle ballerine, con contaminazioni evidenti di yoga e pilates. Non dovete ballare, tuttavia, si tratta solo di una serie di esercizi ispirati all'allenamento di chi fa danza. Il termine viene dalla sbarra a cui le ballerine si appoggiano per eseguire alcuni allenamenti, ma ci sono anche esercizi barre d...

Come esercitarsi a casa se sei un atleta?

8Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Notizie

Come esercitarsi a casa se sei un atleta?

Molti sportivi e atleti si sentono in crisi quando le palestre sono chiuse o inaccessibili. Nei vari forum e nelle pagine dei social dedicate al fitness leggiamo spesso le loro domande su come esercitarsi a casa senza perdere sia la forma fisica che la performance atletica. In effetti la risposta non è scontata. Allenarsi in palestra offre tantissimi vantaggi per chi vuole restare in forma. Da una parte la possibilità di usufruire di macchine e attrezzi specifici, dove fare esercizi che poi difficilmente possono essere replicati a casa, a meno di non avere le stesse macchine. Dall'altra, il consulto di un coach che spesso fornisce un allenamento ad hoc, sotto forma di una scheda. Scheda che poi è difficile tradurre in un allenamento casalingo. Alle domande di chi ama allenarsi a ca...

La dieta per chi sta a casa “21/90”: dimagrisci senza stress

30Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire, Diete, Notizie

La dieta per chi sta a casa “21/90”: dimagrisci senza stress

Si chiama "21/90" ed è un programma di 21 giorni ideata da una nutrizionista indiana, Nnami Agarwal, come dieta per chi sta a casa a fronte dell'emergenza Coronavirus. L'idea è quella di mantenere per 21 giorni delle buone abitudini che ci portino a dimagrire. Si chiama 21/90 perché dura un minimo di 21 giorni: tre settimane infatti sono quelle che servono per rendere la nuova abitudine parte della nostra routine e dimagrire senza stress. 90 si riferisce invece a fare il 90% delle cose in elenco. In questo modo, chi riesce a fare il 90% del programma di dieta per chi sta a casa, riesce a perdere dai 3 ai 4 chili al mese senza sforzo. Chi arriva a fare il 100% del percorso può perdere invece dai 5 ai 6 chili al mese. L'importante è non rinunciare al percorso prima di tre settimane. A...

Homeworking: come lavorare da casa senza ingrassare

6Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire, Errori nelle diete, Notizie, Trucchi per dimagrire

Homeworking: come lavorare da casa senza ingrassare

Sono molte le persone che scelgono di lavorare da casa: realtà che in inglese si chiama homeworking. Sia per esigenze transitorie, come è stato nel caso del Coronavirus per alcuni impiegati e insegnanti, sia per cercare di coniugare meglio lavoro e famiglia, con ritmi più flessibili. Oppure ricevono questa proposta dai datori di lavoro, per tagliare gli spazi in alcune sedi. O ancora svolgono un tipo di lavoro che si fa maggiormente a casa. Tuttavia una delle cose che le persone lamentano di più, soprattutto agli inizi, è di ingrassare se lavorano da casa. Come è possibile? Esistono tre motivi principali per cui chi sceglie l'homeworking rischia di ingrassare facilmente. HOMEWORKING: PERCHE' LAVORARE DA CASA TI PUO' FARE INGRASSARE Consumi meno calorie Questo è il primo principale...