martedì, Novembre 5

Tag: allenamento hiit

L’effetto afterburn per dimagrire: che cos’è?
Fitness, Trucchi per dimagrire

L’effetto afterburn per dimagrire: che cos’è?

L'effetto afterburn, noto anche come effetto EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), è il processo per cui il tuo corpo continua a bruciare calorie anche dopo aver terminato l'allenamento. Questo accade perché l'attività fisica aumenta il tuo metabolismo e la tua frequenza cardiaca, richiedendo al tuo corpo di lavorare di più per tornare al suo stato di riposo. Di conseguenza, continui a bruciare calorie anche quando sei fermo ma hai il cuore a mille. Come funziona l'effetto afterburn? L'afterburn è influenzato da diversi fattori, tra cui: L'intensità del tuo allenamento: Allenamenti più intensi bruciano più calorie durante e dopo l'allenamento. La durata del tuo allenamento: Allenamenti più lunghi bruciano più calorie in totale, anche se l'intensità è minore. ...
Allenamento intenso di 4 minuti, allenamento brucia-calorie
Fitness, Schede allenamento

Allenamento intenso di 4 minuti, allenamento brucia-calorie

In genere prediligo parlare su Dcomedieta.it di allenamenti moderati, o anche adattabili alle esigenze di persone sedentarie. Questa volta faccio un'eccezione con un allenamento intenso di soli 4 minuti ideale per chi ama già tenersi in forma ma cerca, soprattutto in vista della bella stagione, un modo per ridurre il grasso corporeo partendo già da una base di dieta e attività moderata. Questo allenamento brucia-calorie, essendo un HIIT, è adatto a soggetti già allenati e con buona capacità cardiovascolare. Il suo punto di forza è che si può fare ovunque, non solo in palestra, dato che non richiede attrezzi particolari. Se invece sei un soggetto sedentario, hai appena intrapreso una dieta ma non sei abituato ad allenarti, ti consiglio questa alternativa altrettanto breve. Cos'è l'al...