giovedì, Novembre 21

Tag: allenamento a casa

Homeworking: come lavorare da casa senza ingrassare
Attività per dimagrire, Come dimagrire, Errori nelle diete, Notizie, Trucchi per dimagrire

Homeworking: come lavorare da casa senza ingrassare

Sono molte le persone che scelgono di lavorare da casa: realtà che in inglese si chiama homeworking. Sia per esigenze transitorie, come è stato nel caso del Coronavirus per alcuni impiegati e insegnanti, sia per cercare di coniugare meglio lavoro e famiglia, con ritmi più flessibili. Oppure ricevono questa proposta dai datori di lavoro, per tagliare gli spazi in alcune sedi. O ancora svolgono un tipo di lavoro che si fa maggiormente a casa. Tuttavia una delle cose che le persone lamentano di più, soprattutto agli inizi, è di ingrassare se lavorano da casa. Come è possibile? Esistono tre motivi principali per cui chi sceglie l'homeworking rischia di ingrassare facilmente. HOMEWORKING: PERCHE' LAVORARE DA CASA TI PUO' FARE INGRASSARE Consumi meno calorie Questo è il primo principale...
Come scolpire il fisico a casa in soli 15 minuti
Fitness

Come scolpire il fisico a casa in soli 15 minuti

Messaggio rivolto i pigri o semplicemente a chi non ha tempo da dedicare all'allenamento: è possibile modellare il proprio corpo, alzare il metabolismo e bruciare più calorie solo in 15 minuti al giorno. Se vuoi sapere come scolpire il fisico a casa, in questo articolo vedremo un allenamento alla portata di tutti che in progressione e nella comodità della propria casa permette di darci questi risultati, ma attenzione. Perché l'allenamento sia efficace è necessario evitare di mangiare di più, ma fare la stessa dieta di sempre. COME SCOLPIRE IL FISICO A CASA IN SOLI 15 MINUTI I benefici di questo breve allenamento. Uno studio del 2016 ha scoperto che un minuto di allenamento ad alta intensità equivale a 45 minuti di corsa. Un gruppo di volontari è stato infatti diviso in due pa...
L’allenamento bruciagrassi di Chris e Heidi Powell
Fitness, Perdere massa grassa, Schede allenamento

L’allenamento bruciagrassi di Chris e Heidi Powell

Abbiamo poco tempo da dedicare all'attività fisica ma vogliamo bruciare calorie e aumentare il metabolismo? E e vi dicessi che grazie ai coniugi Powell questo è possibile in soli dieci minuti al giorno? Se volete perdere centimetri dove serve, vi basta ritagliarvi dieci minuti del vostro tempo ogni giorno per un mese, svolgendo l'allenamento bruciagrassi che Chris e Heidi Powell, celebri personal trainer protagonisti di molti show in tv, hanno mostrato negli studi del dottor Oz show. Ecco di cosa si tratta. E' efficace e vi consente di bruciare calorie e aumentare il metabolismo. ALLENAMENTO BRUCIAGRASSI DI CHRIS E HEIDI POWELL. Si tratta di 4 soli esercizi da ripetere tot volte in un circuito continuo, con pochi secondi tra un ciclo e l'altro. Ovvero ogni esercizio va svolto...
20 esercizi in 20 minuti di allenamento a casa
Fitness, Schede allenamento

20 esercizi in 20 minuti di allenamento a casa

Venti esercizi in 20 minuti di allenamento a casa per aumentare il metabolismo e bruciare così grassi in modo naturale: un tipo di allenamento veloce ma veramente efficace e totalmente a corpo libero che ho preso dagli allenamenti del coach Sam Wood. L'ho provato per voi stamane, e devo dire che se lo facciamo tre volte a settimana, impieghiamo in tutto 60 minuti per tenerci in forma e perdere anche peso. Un quarto giorno possiamo dedicarlo a esercizi di stretching e addominali a piacere, gli altri giorni limitiamoci a una mezzora di camminata o corsetta sul posto (se per esempio restiamo a casa). Poiché questo allenamento brucia molte calorie e permette poi di avere un metabolismo più alto per le successive 24 ore, mi raccomando di mangiare qualcosa di zuccherino entro mezz'ora p...
Neo-Magre: il programma di allenamento di Jessica Minelli
Fitness, Segnalazioni

Neo-Magre: il programma di allenamento di Jessica Minelli

Si chiama "Il movimento delle Neo-Magre" ed è il progetto della giovane Jessica Minelli, coach, che propone un programma di allenamento gratuito di 30 giorni che si può associare per chi vuole anche a un programma dietetico (a pagamento, ma parliamo di una cifra modesta) e che Dcomedieta ha provato per voi. Il programma di allenamento di Jessica è una forma di attività a corpo libero che non richiede né l'iscrizione in una palestra né dei pesi, ma un semplice tappetino e quindici minuti al giorno di tranquillità. Va fatto tutti i giorni, e consta di 5 o 6 esercizi da eseguire per una durata di 30 secondi ciascuno, con pochi secondi di recupero: l'insieme degli esercizi si chiama "round" e occorre farne tre al giorno. Nel mio caso (ma sono allenata) l'allenamento di Jessica mi ha pres...