Trucchi per dimagrire Archivi | Pagina 20 di 30

Come tagliare 500 calorie al giorno senza dieta

26Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Trucchi per dimagrire

Come tagliare 500 calorie al giorno senza dieta

Perché fare una dieta specifica, quando il primo passo significativo per dimagrire è di ridurre semplicemente la quantità di quello che mangiamo e fare migliori scelte alimentari? Qui ti spiego come tagliare 500 calorie al giorno e perché farlo. Perché è importante imparare a mangiare in modo più leggero? Per un motivo: se la dieta non ci insegna nuove abitudini, è molto più probabile che riprenderemo peso. Ma se invece rivediamo le nostre abitudini in cucina o nell'acquisto del cibo e cerchiamo di migliorarle, il peso scenderà e la salute ne trarrà giovamento. Ecco per esempio alcuni modi per tagliare 500 calorie dalla nostra alimentazione giornaliera. COME TAGLIARE 500 CALORIE AL GIORNO SENZA DIETA Grassi. Riduci a 2 cucchiaini di olio o burro al giorno i tuoi condiment...

Come combattere la fame nervosa nel pomeriggio?

23Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Trucchi per dimagrire

Come combattere la fame nervosa nel pomeriggio?

Oggi vediamo i consigli alimentari che la nutrizionista Tamara Duker Freuman dà ai suoi pazienti per regolare il loro fabbisogno energetico secondo i loro ritmi circadiani. Alcuni studi hanno infatti collegato il metabolismo con i nostri ritmi circadiani. E hanno scoperto che le persone che la mattina si alzano presto hanno maggiore vantaggio a mangiare di più nelle prime ore del giorno. Se vi capita di soffrire di fame nervosa nel pomeriggio fino alla sera, la ridistribuzione corretta delle calorie durante la giornata secondo questo schema può aiutarvi. Ecco come. FAME NERVOSA NEL POMERIGGIO? COME MANGIARE Colazione: 30 gr di pane integrale tostato con un velo di burro di mandorle biologico (6 gr circa) + uno yogurt magro greco da 150/170 gr senza grassi con un cucchiaino di mi...

17Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Trucchi per dimagrire

Per una dieta last-minute usa la testa

Con l'avvicinarsi dell'estate, le persone non riescono a pensarsi in abiti più leggeri senza credere di dover dimagrire, vogliono fare una dieta last-minute a tutti i costi e spesso è proprio in questi periodi che prendono le decisioni peggiori di sempre sulla loro salute. Decisioni che le influenzeranno nei mesi successivi, rendendo loro sempre più difficile conoscere il loro corpo e prendersene cura. L'unico modo per rompere questo circolo vizioso è non fare diete drastiche e non cedere alla tentazione di saltare i pasti in modo deliberato, senza uno straccio di programmazione, semplicemente con l'intento di tagliare porzioni e cibi. Altre cose che vorrei che vi sforzaste di considerare è che, a meno che non siate gravemente obesi, è dimostrato che si può avere la salute a ogni taglia...

10Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Trucchi per dimagrire

Gli “amici” della dieta ipocalorica

Sei a dieta ipocalorica, e vorresti mangiare molte più cose di quelle che di fatto mangi: ti sembra di non prepararti niente di allettante, e vivi questo periodo di restrizione come una punizione divina. Ebbene, in questo articolo voglio svelarti i trucchi che uso e che ho usato nei miei periodi di dieta ipocalorica, quando dopo aver mangiato di più in inverno per gli allenamenti, ho necessità di mantenermi in estate. Si tratta di trucchi alimentari che rendono la dieta molto più semplice: spesso prodotti ipocalorici (non sempre, come vedrai), che possono essere aggiunti alle nostre pietanze per renderle più gustose e meno sacrificanti. Per ogni prodotto cercherò di darti o alcuni link o l'immagine di Amazon per l'acquisto. GLI AMICI DELLA DIETA IPOCALORICA 1) Le marmellate della Hero ...

Aiuti per dimagrire parte 2: gli alimenti con fibre

9Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Trucchi per dimagrire

Aiuti per dimagrire parte 2: gli alimenti con fibre

Sto scrivendo una serie di articoli semplici e comprensibili per spiegare quali sono i coadiuvanti alla perdita di peso più comuni ma anche innocui per la salute, che possiamo usare nella dieta come aiuti per dimagrire, ma che da soli, senza un opportuno deficit calorico, non ci possono far perdere peso. Insomma: aiuti per dimagrire sì, miracoli no. Nella prima parte di questo viaggio, ho parlato dei principali alimenti bruciagrassi sani, e di come implementarli nella dieta senza avere problemi per la salute. Sempre meglio cercare alternative naturali per bruciare di più, piuttosto che perdere soldi in qualche mix via internet, perché rischiamo anche di perdere la salute. Se volete leggere la parte relativa ai bruciagrassi, leggete l'articolo uno: Aiuti per dimagrire parte 1, i bruciag...

Aiuti per dimagrire: i bruciagrassi per perdere peso

9Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Trucchi per dimagrire

Aiuti per dimagrire: i bruciagrassi per perdere peso

Esistono degli aiuti per dimagrire più in fretta e meglio? Dei coadiuvanti alla perdita di peso? Sì, ce ne sono molti: prodotti o sostanze che facilitano la perdita di peso, ma che da soli ovviamente non sono sufficienti. La cosa essenziale, infatti, è la creazione di un deficit calorico, ovvero di una condizione per cui creiamo un bilancio energetico negativo tra le calorie che assumiamo e quelle che bruciamo. Perché continuiamo ancora a parlare di calorie? Perché, che le chiamiamo calorie o le chiamiamo "energia", sappiamo per certo che il cibo ci fornisce energia: dobbiamo considerare il cibo come nutrimento, come sostentamento, ma anche come apporto energetico. Ovviamente, più consideriamo il cibo nella sua totalità, cioè per quello che ci fornisce sia al punto di vista nutritivo che...