martedì, Dicembre 24

Come dimagrire

Come dimagrire, come perdere peso in salute e i trucchi per dimagrire
velocemente o in modo più intelligente

L’esercizio per aumentare il metabolismo
28Gen By Eleonora BolsiNo Comments
Accelerare il metabolismo, Perdere massa grassa, Trucchi per dimagrire

L’esercizio per aumentare il metabolismo

Ogni volta che scrivo un articolo su come aumentare il metabolismo, se questo articolo non riguarda l'alimentazione, ho sempre commenti da parte di persone che mi dicono che il problema sono le calorie. Oggi invece sappiamo che non è esattamente o solo così. Lo stress, l'equilibrio psico-fisico e la salute delle nostre cellule e special modo la funzionalità dei nostri mitocondri sono per esempio tre aspetti essenziali per aumentare il metabolismo che sono differenti da persona a persona. Invece sono spesso ignorati. Infatti il problema di chi vuole migliorare o aumentare il proprio metabolismo è che spesso si concentra soltanto su due aspetti: l'alimentazione, dunque la dieta, e l'attività fisica. In casi minori, c'è chi compra integratori per stimolare il metabolismo: tutta...
Read More
Il migliore pasto sostitutivo fatto in casa: solo 200 calorie!
26Gen By Eleonora BolsiNo Comments
Nutrizione, Ricette, Trucchi per dimagrire

Il migliore pasto sostitutivo fatto in casa: solo 200 calorie!

Con questa ricetta puoi cucinare solo una volta il pasto sostitutivo migliore da fare a casa e conservarlo per sette giorni: usalo a pranzo e avrai un pasto comodo e sano da sole 200 calorie. E con notevole risparmio. Si tratta infatti di realizzare a casa, con ingredienti facili che puoi trovare anche al supermercato, delle barrette dietetiche, a basso indice glicemico e con poche calorie. Il pasto sostitutivo migliore perché non lo devi preparare ogni giorno. Queste barrette sono super sazianti, ricche di fibra, facilissime da preparare e a basso indice glicemico nonostante i datteri tra gli ingredienti. Tutto merito della frutta secca e dell'avena. Puoi portarne una con te a lavoro o mangiarla senza avere la preoccupazione di cucinare il pranzo ogni volta. Oppure sostituirla a...
Read More
Allenamento attivatore del metabolismo di 12 minuti
17Gen By Eleonora BolsiNo Comments
Attività per dimagrire, Fitness, Schede allenamento, Trucchi per dimagrire

Allenamento attivatore del metabolismo di 12 minuti

Vuoi migliorare il tuo metabolismo ma non ti piacciono le diete o ti senti troppo sotto stress per farne una? Allora gioca d'astuzia! Questo allenamento che ti propongo oggi è un vero attivatore del metabolismo, che combina il meglio delle tecniche giapponesi degli ultimi anni: Tecnica del Respiro, Metodo Sakuma e Metodo Tabata. Ognuna di queste tecniche prende massimo 5 minuti di tempo e solo una delle tre prevede delle modifiche. La parte faticosa, te lo dico subito, è il Tabata, ma durerà solo 5 minuti. Combinata alle altre due strategie, questa tecnica ti permetterà di bruciare più calorie nel corso della giornata. Il successo insomma è assicurato proprio dalla sinergia delle tecniche, e non dall'uso di una sola. Vediamo in dettaglio come fare l'allenamento attivatore del metab...
Read More
9Gen By Eleonora BolsiNo Comments
Come dimagrire

Come riuscire a dimagrire in mezzora al giorno

Come riuscire a dimagrire se si hanno tante occupazioni da fare, se si è stressati, se non si ha tempo e voglia per fare una dieta vera e propria? Oggi cerchiamo di capire come riuscire a dimagrire impiegando solo mezzora al giorno del proprio tempo. Il consiglio è di ritagliarvi questa mezzora ogni giorno e, soprattutto, farla diventare una buona abitudine fino alla perdita del peso desiderato. In questa mezzora infatti sono tre le strategie da attuare: stimolare il metabolismo, bruciare calorie, tagliare gli eccessi. E il tutto funziona a patto di non tralasciare nessuna di queste tre cose. Vediamole punto per punto. COME RIUSCIRE A DIMAGRIRE IN MEZZORA AL GIORNO Prima strategia: il respiro metabolico La maniera in cui bruciamo energie e bruceremo energie nel corso della giornata ...
Read More
Perché il food porn fa ingrassare, e non solo
9Dic By Eleonora BolsiNo Comments
Non riesco a dimagrire, Nutrizione

Perché il food porn fa ingrassare, e non solo

Food porn, ormai siamo invasi da questo termine: ma cosa significa? Il food porn è tecnicamente un linguaggio del cibo: rappresenta cioè un modo di narrare il cibo, presentandolo in maniera alternativa, più suadente, più invitante e coinvolgente per chi guarda. Sebbene la vista non sia il senso, dei cinque, più importante per gustare il cibo, dato che noi gustiamo attraverso innanzitutto il senso del gusto unito a quello olfattivo, special modo il retronasale, oggi la vista è molto sollecitata sia grazie alle immagini di cibo e ai programmi di cucina, che ai social. DA DOVE NASCE L'ESPRESSIONE FOOD PORN Il termine "food porn" quindi racchiude un linguaggio dove il cibo è mezzo visivo, e viene raccontato in modo da stimolare, ma solo con il senso della vista, la voglia di mangia...
Read More
10 strategie per dimagrire veramente secondo un coach
7Dic By Eleonora BolsiNo Comments
Come dimagrire, Fitness

10 strategie per dimagrire veramente secondo un coach

Daniel Bartlett, fondatore del team Body Project, che ha una pagina molto seguita su youtube con video di allenamenti gratuiti, elenca 10 strategie per dimagrire veramente, che sono molto interessanti perché spaziano dal giusto approccio mentale a quello di attività fisica e alimentazione. Non usa giri di parole e dice cose molto vere, che effettivamente funzionano. Vi elenco le dieci strategie per dimagrire veramente in questo articolo. 10 STRATEGIE PER DIMAGRIRE VERAMENTE SECONDO UN COACH Essere disciplinati e non motivati La differenza tra chi perde peso e riesce a mantenere i risultati rispetto a chi non riesce mai a dimagrire è la disciplina. Non la motivazione. Chi in genere ha problemi di peso che non riesce a risolvere fa un errore quando valuta gli sforzi degli altri....
Read More