Non riesco a dimagrire Archivi | Pagina 21 di 24

15Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire, Trucchi per dimagrire

Come ridurre la fame nervosa?

E' possibile controllare la fame? Come ridurre la fame nervosa? Innanzitutto occupiamoci di una cosa molto importante, che ho sperimentato sulla mia pelle e di cui tutte le persone che soffrono o hanno sofferto di fame nervosa si saranno accorte: non è possibile controllare davvero la fame. Anzi. Più passa il tempo, più se abbiamo avuto delle abitudini sbagliate e continuiamo ad averle, avremo sempre meno controllo sulla nostra fame nervosa? Il motivo? Tra le abitudini sbagliate c'è senza dubbio una su cui non pensiamo mai abbastanza: stare a dieta, ridurre le calorie o limitare alcuni alimenti, fare eccessivamente caso al cibo che mettiamo in bocca. Il nostro corpo "ricorda" questo genere di restrizioni e diventa sempre più resistente alla dieta. Alcuni esperti si riferiscono a questo ...

10Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Peso bloccato, quali sono le cause?

Hai il peso bloccato e pur volendo dimagrire la bilancia non si sposta in negativo, ma ti regala persino qualcosina in più? Ho scritto credo una cinquantina di articoli sullo stallo del peso, sul temuto effetto yo-yo, sul peso bloccato per tantissime ragioni, ma in questo articolo vedrò di unire all'elenco di errori che ti causano il blocco del peso una serie di suggerimenti che possono invece aiutarti a sbloccarlo e continuare a dimagrire. Con un'importante avvertenza: i principali problemi per cui la bilancia non scende più riguardano il metabolismo. E il metabolismo si fa presto a rallentarlo, ma non si fa altrettanto presto ad aumentarlo, tornando alle condizioni di partenza. Questo perché il nostro corpo ragiona, diciamo così, in modo un po' "antiquato", ovvero siamo biologicamente pr...

Ho un disturbo alimentare, come posso dimagrire?

2Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Ho un disturbo alimentare, come posso dimagrire?

Moltissime persone che stanno soffrendo di un disturbo alimentare mi chiedono come possono uscirne per dimagrire, ma mai soltanto uscirne punto e basta. Ho sofferto per anni di un grave disturbo del comportamento alimentare, che successivamente mi ha portato a varie derive, dall'ortoressia più o meno estrema a diete ipocaloriche protratte per anni, convinta di fare bene e che il mio corpo non potesse inglobare più di 1200 o 1300 calorie. Le mie ultime convinzioni sul mio massimo tetto calorico me le aveva inculcate un dietologo anni fa: diceva che la mia dieta normale doveva essere di 1470 calorie, ovvero di circa 200 calorie in più rispetto al mio metabolismo basale. Dal metabolismo totale (lavoro full time, tot ore di sonno, ecc.) a quello basale secondo lui c'era questa differenza: duec...

Perdere peso è più difficile per le donne, ecco perché

3Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire, Notizie

Perdere peso è più difficile per le donne, ecco perché

Che le donne fossero meno inclini a perdere peso e più inclini a ingrassare, invece, nel corso delle loro varie età di sviluppo sessuale, ce n'eravamo già accorti: in una coppia che sta a dieta, la donna tende a dimagrire meno del partner uomo e più lentamente; in palestra, le donne ottengono risultati di dimagrimento minori degli uomini, e se il personal trainer non è sufficientemente esperto da differenziare l'allenamento per le clienti femminili, il risultato per queste ultime può essere demotivante. I motivi di questa disparità non sono del tutto ignoti: le donne hanno un metabolismo fisiologicamente più lento degli uomini, e un profilo ormonale che non permette loro di rispondere adeguatamente all'allenamento e smaltire la ciccia, basti pensare all'estrogeno. Ma un nuovo studio agg...

11Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire, Trucchi per dimagrire

Come mangiare meno nel pomeriggio?

Moltissime persone che soffrono di fame nervosa mi scrivono per sapere come mangiare meno di pomeriggio, che è uno dei momenti in cui effettivamente sono maggiori le probabilità di mangiare di tutto e finire per strafare. L'altro momento è dopo cena, prima di andare a dormire. Cosa succede innanzitutto, perché nel pomeriggio abbiamo fame? Il tardo pomeriggio, dalle cinque fino alle sette, è il momento in cui il corpo ha fame di zuccheri: le principali ragioni per cui questo accade sono due. Da un lato, il corpo va spesso in ipoglicemia, se non abbiamo fatto una giusta merenda intorno alle quattro, quattro e mezza. In genere si pranza all'una, alcuni pranzano anche prima, e dopo tre ore di digiuno si può verificare un calo glicemico, per cui il corpo chiede zucchero. Parallelamente, il ...

Come evitare di abbuffarsi nei giorni di festa

10Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Come evitare di abbuffarsi nei giorni di festa

Come evitare di abbuffarsi nei giorni di festa? Affrontiamo questo argomento con i consigli di Bonnie Morrissey, personal trainer e life coach, che spiega come aiutarsi a superare le feste senza finire per mangiare troppo, sfruttare i vassoi di dolci e pasticcini per sbocconcellare etti su etti di zucchero, cacciare la testa nel panettone come fa lo struzzo nella sabbia. Lo stress da vacanze natalizie, nell'ossessione di non prendere peso soprattutto se vogliamo stare in forma, peggiorano i sintomi della fame nervosa. Il malcapitato o la malcapitata finisce così per mangiare durante i pasti e abbuffarsi anche dopo. L'eccessivo controllo sul cibo, la restrizione calorica, l'ossessione di poter ingrassare mangiando troppo. Durante le feste, c'è anche il problema del cibo che in un certo...