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Fame incontrollata: i 4 consigli della nutrizionista

19Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Fame incontrollata: i 4 consigli della nutrizionista

Fame incontrollata, attacchi di fame, tendenza a ingrassare perché si mangia fuori pasto ma senza riuscire a fermarsi. Questi problemi sono sempre più frequenti soprattutto nelle donne, e indirettamente sono legati all'abitudine di fare diete dimagranti una dopo l'altra, nel tentativo di tenere sotto controllo il peso, dimagrire e tenere sotto controllo la fame. Molte sono oggi le tecniche per gestire gli episodi di fame incontrollata. Si va dal tapping alle tecniche di visualizzazione, fino al supporto specialistico di tipo psicoterapeutico, volto a gestire l'aspetto ansioso del problema. In questo articolo vediamo 4 consigli molto semplici per ridurre la fame incontrollata, secondo la nutrizionista australiana Lyndi Cohen. La dottoressa ha messo a punto il programma Keep It Re...

Perché la dieta non funziona? Ecco il tuo errore numero uno

16Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Perché la dieta non funziona? Ecco il tuo errore numero uno

La dieta non funziona? Prima di abbandonarla e passare a una nuova dieta, cerca di correggere quello che io chiamo l'errore numero uno, un errore che spesso viene fatto in modo inconsapevole, diciamo in buona fede. Ma prima di dirti di quale errore si tratta, voglio sapere da te una cosa, e cioè: cosa ti aspetti da una dieta? Tutti ci aspettiamo che faccia dimagrire, ovvio. Ma se pensiamo di perdere sette, otto chili al mese e invece ne perdiamo tre o due, non parlerei affatto di fallimento. La dieta non funziona nel momento in cui dopo una o due settimane non caliamo di un etto, ma se caliamo anche di due o tre chili vuol dire che sta funzionando e che magari abbiamo obiettivi troppo drastici o irrealizzabili se non vogliamo riprendere il peso con gli interessi. Molte persone mi dicon...

Scoperta la proteina che causa l’effetto yo-yo del peso

14Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire, Notizie

Scoperta la proteina che causa l’effetto yo-yo del peso

Fai la dieta, dimagrisci, ma poi basta una serata fuori e prendi un chilo e mezzo? O nonostante fai tutto giusto nella dieta di mantenimento riprendi a tornare poco per volta del precedente peso? Be', la capacità del corpo di re-ingrassare, provocando il famigerato effetto yo-yo potrebbe essere causata da una proteina, la Crat, che viene attivata dal cervello attraverso il controllo degli ormoni della fame e della sazietà, quindi in risposta all'attività dell'ipotalamo. Questa proteina, il cui nome per esteso è Carnitine Acetyl Transferase, agisce da enzima nel metabolismo della carnitina, e secondo un recente studio della Monash University, agisce anche come mediatore della flessibilità metabolica. Detto in parole povere. Quando mangiamo meno e siamo in deficit calorico, il corpo usa i...

Ho fame e non riesco a saziarmi: come mi comporto?

13Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Ho fame e non riesco a saziarmi: come mi comporto?

Una cosa che in molti mi scrivono è questa: ma io ho fame! Non riesco a fare una dieta perché ho fame. No problem! Qui parlate con una che mangia e mangia a sazietà ma non mette su peso (a meno di non volerlo) e vi dico perché: il trucco è sapere riconoscere la propria fame, non controllarla né combatterla. Controllare sempre la propria fame è un gioco al massacro con noi stessi: è stressante, possiamo essere bravissimi in questo gioco, ma il rischio è quello di cedere alla prima occasione per poi sentirsi in colpa. La dieta funziona quando riesce a venirci incontro anche nelle nostre sensazioni di fame, nelle nostre voglie, e quando vi fate seguire con un piano alimentare chi vi segue deve potervi aiutare in tal senso. In questo articolo vedremo tutti i trucchi migliori per mangiare a sa...

Come non ingrassare tra inviti e feste terribili

4Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Come non ingrassare tra inviti e feste terribili

Ci siamo. E' dicembre e da questo momento sono scattati gli inviti a cena, gli aperitivi prima delle feste, le anticipazioni delle "feste terribili" sotto forma di scambi di auguri, santi pre-natalizi, ponti, pranzi e cene di lavoro con tanto di panettoni e spumanti da vigilia della vigilia della vigilia di Natale. E scatta anche il panico. Come non ingrassare tra tutte queste occasioni ghiotte? Tra inviti a domeniche con i parenti, aperitivi con amici o colleghi, fine settimana all'insegna di scambi prematuri di auguri, si inizia a mangiare troppo già prima di Natale. Ma la soluzione non è tapparsi in casa. Né in molte situazioni si può cortesemente declinare l'invito. Un mio ex capo ci faceva festeggiare ben due volte: intorno all'otto dicembre organizzava un aperitivo, e prima d...

10Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Non riesco a dimagrire

Come dimagrire dopo i 40 anni?

Quando si superano i 40 anni di età, è più difficile ma non impossibile perdere peso. Da un lato si va incontro a cambiamenti ormonali e metabolici che porteranno poi alla menopausa nelle donne e all'andropausa negli uomini: cambiamenti che in genere portando a una riduzione progressiva del metabolismo basale a causa di una riduzione progressiva della massa muscolare, e a un aumento del grasso viscerale, quello intorno alla pancia, per intenderci. Le persone che hanno superato gli "anta", noteranno che dimagrire è più difficile con diete che fino a poco tempo prima davano certi risultati. Ecco perché è meglio modificare la propria alimentazione in modo duraturo, ottenendo cambiamenti poco per volta, che fare una dieta da una, due o tre settimane per poi tornare alla propria alimentazione...