Perdere massa grassa Archivi | Pagina 15 di 18

5Set

By Eleonora BolsiNo Comments

La massa magra pesa di più!

Negli scorsi giorni le foto di Kelsey Wells, celebre blogger, hanno fatto il giro dei giornali, anche italiani: Kelsey mostra un prima e dopo in cui aveva 65 chili (e voleva perdere peso), 55 chili e 63 chili. Con quale peso secondo voi ha raggiunto un corpo splendido e in forma, oltre che visibilmente magrissimo? Ebbene, il suo peso attuale è l'ultimo: Kelsey pesa ora 63 chili, ma gliene dareste 50. Rispetto ai 65 chili iniziali in cui non si sentiva bene con se stessa, Kelsey ha perso solo 2 chili. Apparentemente. In realtà ha preso massa magra e ha perso massa grassa attraverso la giusta attività fisica, con la conseguenza che il suo corpo è ora veramente magro ma... più pesante. E' questo infatti il vero dimagrimento: liberarsi della massa grassa, e questo si può fare solo in...

Grasso addominale, i consigli del dottor Pier Luigi Rossi

21Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Dietologi e nutrizionisti, Dimagrire la pancia, Perdere massa grassa

Grasso addominale, i consigli del dottor Pier Luigi Rossi

Il grasso localizzato e in particolare il grasso addominale è una conseguenza di come funzionano (male) i nostri ormoni? E' quanto afferma il dottor Pier Luigi Rossi, medico nutrizionista e inventore del metodo molecolare applicato all'alimentazione, che spiega come la maniera in cui accumuliamo il grasso nel corpo dipende dall'influenza degli ormoni maschili e femminili. Per esempio nelle donne l'azione degli estrogeni favorisce l'accumulo di grasso su fianco e cosce. Negli uomini un eccesso di testosterone provoca grasso sulla parte alta del corpo. Tuttavia è il grasso addominale il tipo di grasso su cui bisogna fare più attenzione. A un aumento del grasso addominale corrisponde un aumento della produzione di citochine, che sono particolari molecole infiammatorie. LA SOLUZIONE AL...

18Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Perdere massa grassa

Bruciare grassi con la leptina

Ho già scritto della leptina, uno degli ormoni che regola il senso di fame e quindi il nostro metabolismo, aiutandoci a bruciare grassi di deposito: dopo averne scritto, anche in Italia si sono diffusi gli articoli sugli ormoni che regolano fame e appetito e in particolare molto è stato scritto sulla leptina. Prima di introdurvi meglio questo ormone, voglio fare una precisazione: la leptina è senza dubbio importante, ma gli ormoni che regolano il nostro senso di sazietà e di fame non sono solamente la leptina per il primo e la grelina per il secondo. Esistono altri fattori che mandano segnali di regolazione dell'appetito al cervello, per esempio il peptide PYY, secreto dal pancreas. O l'insulina, un altro importantissimo ormone. E quando pensiamo al metabolismo, un mio consiglio è ...

22Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Fitness, Perdere massa grassa, Schede allenamento

Fitness a casa, come allenarsi?

Moltissime persone mi scrivono dicendomi che, anche se consiglio di fare attività fisica in palestra, non è la mancanza di voglia, ma di tempo a farle spesso desistere. Altre persone non si sentono a loro agio ad andare in palestra e allora cercano delle idee per fare fitness a casa. La buona notizia c'è. Non esiste alcuno studio che sancisce che fare palestra è meglio che allenarsi a casa e ci sono decine se non centinaia di modi di trasformare il proprio corpo tra le mura domestiche. Essere attivi e combattere la sedentarietà non è un aspetto accessorio della nostra vita, ma è fondamentale per rimanere in salute e per avere un buon metabolismo. Inoltre, se è vero che la palestra spesso richiede più tempo (andare, allenarsi, fermarsi per la doccia, tornare a casa: non se ne vanno men...

Come aumentare la massa muscolare e perdere grasso

28Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Notizie, Perdere massa grassa

Come aumentare la massa muscolare e perdere grasso

Come aumentare la massa muscolare e perdere grasso, magari velocemente? Un gruppo di scienziati canadesi si è fatto questa domanda, e ha messo a punto uno studio in cui, preso un campione di uomini, è riuscito a darsi una risposta, ma a una condizione: con la tecnica che hanno creato, è possibile per gli uomini (non per le donne) aumentare la massa muscolare e perdere quella grassa in poco tempo, ma il metodo non è sostenibile nel lungo termine, ma valido solo per chi vuole raggiungere risultati immediati in un mese. Gli esperti hanno anche ammesso che probabilmente, fuori dal controllo medico, il metodo non sia sostenibile. Successivamente a questo mese si rischia di riprendere peso o forse bisogna trovare un altro metodo per ottenere risultati apprezzabili senza abbassare ulteriorm...

Per perdere massa grassa sport sì, dieta no

23Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Perdere massa grassa

Per perdere massa grassa sport sì, dieta no

Come perdere massa grassa? Dopo aver scritto vari articoli in merito, di cui vi consiglio questo per i rimedi pratici, stavolta faccio parlare due esperti. Uno di questi si chiama Scott Abel, e negli Stati Uniti è un personal trainer molto conosciuto, avendo allenato e preparato per le competizioni sportivi noti e meno noti, e avendo ormai acquisito un'esperienza di oltre vent'anni sul campo, che ha testimoniato scrivendo vari libri. L'altro è invece una star emergente del mondo del fitness: si chiama Joe Wicks; è giovane, bellissimo, fa il coach, è laureato in Scienze Sportive e a soli 25 anni ha tantissimi sostenitori sui social network. Ho scelto insomma una persona di comprovata esperienza e una giovane, che sta diventando celebre per i suoi consigli alimentari. Per perdere massa grass...