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Problemi a dimagrire? La ragione può essere questa

16Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Perdere massa grassa

Problemi a dimagrire? La ragione può essere questa

Problemi a dimagrire: c'è chi parla di una semplice "scusa" e che tutti possono dimagrire se mangiano meglio e si muovono di più; c'è chi dice al contrario che, se una persona è obesa non vuol dire che non abbia mai provato a perdere peso, anzi. Spesso le persone obese incontrano non uno ma tanti fallimenti sul loro cammino verso il dimagrimento, e altrettanto spesso falliscono. Credo che giudicarle come incapaci sia un modo per ritenersi superiori a loro, vincenti in qualche modo, sebbene sia altrettanto vero che a molte persone piace mangiare, così come cedono alla pigrizia e non si muovono dal divano. Diciamo insomma che la verità è nel mezzo: da una parte molte persone falliscono nel tentativo di perdere peso, ma ci provano tantissime volte senza successo e hanno oggettivi problemi a ...

Stai perdendo massa magra con la dieta? Scoprilo così

23Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Perdere massa grassa

Stai perdendo massa magra con la dieta? Scoprilo così

Stai facendo una dieta dimagrante e stai perdendo peso. Non stai facendo alcun tipo di esercizio. Ma perdi peso. Non stai assumendo più proteine nonostante sei in ipocalorica. Ma stai perdendo peso. Buono, no? Be', no. Se stai facendo una dieta drastica, non assumi abbastanza proteine e non stai facendo attività fisica, molto probabilmente stai perdendo più massa magra che grasso corporeo. E questo abbasserà il tuo metabolismo. Intendiamoci: la dieta per perdere solo massa grassa non esiste. Non c'è un bottone magico che spinge il corpo a bruciare grasso e non a sacrificare i muscoli, quindi in tutti i dimagrimenti una perdita di massa magra c'è sempre. Il punto è: cercare di ridurre la perdita di massa magra e favorire la perdita di massa grassa. Ma come fai a capire che stai perdendo...

La dieta per eliminare il grasso addominale secondo gli scienziati

18Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Perdere massa grassa

La dieta per eliminare il grasso addominale secondo gli scienziati

Non bisogna contare le calorie, né fare caso alle dosi, ma alla percentuale di macronutrienti, cioè di grassi, proteine e carboidrati, che ingeriamo ogni giorno: è questa la dieta per eliminare il grasso addominale secondo gli scienziati, che hanno scoperto che per buttare giù la pancia basta che il 30% della dieta venga da alimenti proteici. Insomma: mangiare più proteine nella dieta farebbe perdere peso, e in particolare ci permetterebbe di eliminare il grasso addominale senza troppi sforzi. Le ragioni sono molteplici: chi mangia più proteine tende a mangiare meno e a saziarsi di più, anche mantenendo i carboidrati nella dieta, quindi senza fare una dieta low-carb (fonte, fonte, fonte). Nei vari studi, su soggetti di diversa età, uomini e donne, si è visto come correggere il consum...

Questa donna dimostra che si può dimagrire senza dieta

7Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Perdere massa grassa

Questa donna dimostra che si può dimagrire senza dieta

La trasformazione di questa donna di 36 anni, avvenuta dopo due anni di allenamento, dimostra che non è vero che nel dimagrimento il 70 o 80 per cento lo fa la dieta e solo il resto la palestra, né che "gli addominali si fanno in cucina". Nikki Rees, infatti, in questi due anni che la separano da un prima a un dopo, ha trasformato il suo corpo pur amando la buona tavola, il bicchiere di prosecco, la pizza e i dolci e pur continuando a finire i resti dei piatti dei figli. Come ha fatto a dimagrire senza dieta? Semplicemente si è fatta il mazzo (scusate) nell'allenamento per due anni, ha mangiato meglio di prima, ma senza contare le calorie né i macronutrienti: ha inserito solo più frutta e verdura ma ha continuato a bere l'occasionare bicchiere di vino, a mangiare regolarmente torta e pa...

Stai perdendo grasso o acqua con la dieta? Scoprilo in 5 modi

30Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Perdere massa grassa

Stai perdendo grasso o acqua con la dieta? Scoprilo in 5 modi

Sei a dieta? E come capire se stai perdendo grasso o acqua? Una cosa su cui molte persone che vogliono perdere peso non riflettono abbastanza è che una perdita rapida di peso è più legata a una perdita di liquidi che a una reale perdita di grasso corporeo. In questo articolo vediamo come riconoscere la perdita di peso "fasulla" dalla perdita di grasso, quindi il falso dimagrimento dal vero. Ecco 5 cose per capire se stai perdendo grasso o acqua. SEI A DIETA? STAI PERDENDO GRASSO O ACQUA? Ecco come scoprirlo! Sei il peso è soggetto a grosse e inspiegabili oscillazioni, hai perso per lo più liquidi: chili che vanno e vengono? La bilancia che prima ti segna due chili di meno e dopo qualche giorno ti segna un chilo in più? A quel punto è molto probabile che la dieta che stai face...

26Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Perdere massa grassa

Dimagrire e tonificare?

Cosa volete, dimagrire e tonificare? Su facebook e instagram è pieno pieno pieno di pubblicità ingannevoli da questo punto di vista per alcune ragioni che vi elenco: - spesso postano foto di atlete anche note, con addominali in vista e fisico molto asciutto: queste sono atlete seguite da professionisti, che spesso fanno un lavoro muscolare intenso. Possono essere fitness model, bodybuilder o crossfitter, ma il punto è: non arrivano a quel fisico con i pasti sostitutivi e la sola dieta. Quel fisico tonico, muscoloso e asciutto è risultato di un programma di allenamento intenso, spesso con resistenze, ovvero pesi. - dimagrire e perdere peso sono due cose un poco diverse, anche se non sembrerebbe. Dimagrire vuol dire di fatto diventare "magri" ovvero ridurre le percentuali di grasso corpore...