Dimagrire la pancia Archivi

Per scolpire gli addominali ti bastano 3 esercizi

31Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Dimagrire la pancia, Fitness

Per scolpire gli addominali ti bastano 3 esercizi

Come avere addominali scolpiti? Qui la questione si fa interessante, perché atleti e personal trainer hanno opinioni molto diverse, già a partire dal tipo di allenamento. Quanti esercizi fare per scolpire gli addominali? C'è chi dice di non allenare gli addominali in modo diretto, ovvero tramite esercizi mirati, ma di allenarli indirettamente tramite il proprio workout. Stacchi, squat, panca e altri esercizi con o senza pesi includono sempre la contrazione dell'addome. Dunque dal loro punto di vista, fare esercizi specifici per scolpire gli addominali è inutile: quello che conta è solo il deficit calorico. Invece c'è chi invece suggerisce di fare tanti esercizi diversi, di modo da essere certi di andare ad allenare tutto l'addome, quindi esercizi per addominali laterali, per la z...

Allenamento GAG Tabata: gambe, addome e glutei in 20 minuti

2Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Dimagrire la pancia, Schede allenamento

Allenamento GAG Tabata: gambe, addome e glutei in 20 minuti

Sai cos'è l'allenamento GAG? Si tratta di un tipo di allenamento pensato per rimodellare gambe, addome e glutei con esercizi mirati, un allenamento che piace molto alle donne che vogliono tornare in forma. Infatti permette di focalizzarsi sulla tonificazione delle curve e la riduzione della pancia. In questo articolo vedremo però un tipo di allenamento GAG speciale: l'allenamento GAG Tabata, pensato per unire tonificazione e dimagrimento. COME FUNZIONA L'ALLENAMENTO GAG TABATA Si applica il protocollo Tabata di base, 20 secondi di esercizio e 10 secondi di pausa, al GAG, per ottenere la riduzione in cm dove serve, ovvero dove si deposita il grasso localizzato. Questo allenamento è adatto sia alle principianti che alle donne già attive ed è di tipo A-B-A-B. Per avere risultati rapidi,...

12Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Notizie, Nutrizione

Digestione e dimagrimento: 6 consigli

Digestione e dimagrimento sono due fattori collegati attraverso il ruolo che nel metabolismo e nel sistema immunitario ricopre il microbiota intestinale, dunque la flora batterica. I problemi digestivi infatti tendono a ridurre indirettamente il metabolismo, provocando problemi di assimilazione dei nutrienti chiave per supportarlo, per esempio i sali minerali. E al tempo stesso i sintomi intestinali possono essere la spia di problemi ormonali o di salute che riducono il tasso metabolico. Potenziare quindi la digestione può essere un modo per dimagrire, agendo su questi fattori. Una maggiore assimilazione dei nutrienti comporta un minore senso di fame. Spesso un corpo denutrito di alcune sostanze richiede più cibo. Il gonfiore di stomaco e la fermentazione intestinale causan...

17Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Dimagrire la pancia, Non riesco a dimagrire

Grasso in menopausa: come eliminarlo?

Nelle donne affette da sovrappeso o obesità, il 69% rientra nella fascia di età che va dai 40 ai 59 anni. La menopausa è il periodo in cui, secondo l'Healthy Women Study, le donne prendono in media 5 chili nell'80% dei casi, mentre nel 20% accumulano fino a 10 chili in più. Perché si ingrassa in menopausa? Le donne che accumulano grasso in menopausa noteranno che questo si localizza attorno all'addome. Dalla perimenopausa alla menopausa si perde grasso sottocute ma si accumula grasso viscerale, che circonda gli organi. Questo è dovuto principalmente a due fattori: uno è ormonale, l'altro è correlato alla progressiva perdita di massa muscolare e scheletrica, tipica dell'avanzare dell'età. La causa ormonale è dovuta alla ridotta produzione degli ormoni estrogeno e progesterone. La...

Ti spiego come ottenere la pancia piatta

9Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Fitness, Perdere massa grassa

Ti spiego come ottenere la pancia piatta

Riassumo in questo articolo i motivi per cui, pur facendo tanti addominali e stando a dieta, non riesci ad avere la pancia piatta. In cosa stai sbagliando? Oggi ti spiego come ottenere la pancia piatta. Mettiti comodo perché quello che leggerai qui in grossa parte non lo troverai da nessuna parte, garantito! COME OTTENERE LA PANCIA PIATTA: GLI ERRORI CHE STAI FACENDO Non ti stai allenando correttamente o pensi che gli addominali "si facciano in cucina". Gira 'sta simpatica storiella per cui gli addominali si fanno in cucina. Che cosa vuol dire? Che la dieta conta al 90% se vuoi ottenere la pancia piatta. Mangiare tutto pulito, niente zuccheri, niente grassi, addirittura niente sale. E invece non è così. Se tu hai problemi di grasso sulla pancia la devi allenare. Punto. E l...

Come regolare l’intestino e dimagrire subito

17Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Detox, Dimagrire la pancia, Integrazione e fitoterapia

Come regolare l’intestino e dimagrire subito

Come regolare l'intestino e perché andare da corpo tutti i giorni è così importante per la nostra salute? Negli ultimi anni moltissimi studi scientifici si sono focalizzati sul ruolo dei batteri intestinali nel sistema immunitario e nel metabolismo. Si è visto che una flora batterica sana promuove il dimagrimento e migliora l'umore e l'energia durante il giorno, riducendo in particolare la massa grassa viscerale ma anche il rischio di infezioni come candida o H. Pylori. Le persone che hanno più batteri buoni tendono a stoccare meno grasso corporeo e a bruciare più calorie. Molti di noi, anche a causa di una vita frenetica oltre a un'alimentazione errata, hanno il problema di non essere regolari in bagno. Perché regolare l'intestino è importante per avere un peso forma Le persone che han...