Last Updated on 10 Marzo 2019 by Eleonora Bolsi
SONO SICURA/SICURO DI ASSUMERE LE CALORIE CHE DICO E DI NON BARARE?
Prima di chiederci se dobbiamo tagliare le calorie è opportuno chiederci: quanto stiamo mangiando?
Avere un’idea di quanto mangiamo ci evita di fare diete senza una reale necessità. Spesso ingrassiamo perché senza accorgercene mangiamo di più.
Basterebbe mangiare per il proprio fabbisogno calorico giornaliero, monitorando quel che mangiamo e calcolando le calorie.
Ma anche qui, occorre essere onesti: niente morsetto, niente pezzetto, dosiamo tutto quello che mangiamo per una settimana e tiriamoci due conti: se perdiamo peso, vuol dire che non ci sappiamo semplicemente regolare. Che pilucchiamo tutto il giorno. Che ci lasciamo andare in qualche indulgenza anche piccolina. Ma quel pezzetto di formaggio in più sono trenta grammi di formaggio: 120 calorie.
E il cucchiaino di Nutella? Se non è raso, non sono 5 grammi ma addirittura 21.
In questo caso non c’è da trovare una dieta ideale, basta solo regolarsi.
Mettiamo però che non rientriamo in questi due casi.
Come troviamo la nostra dieta ideale?
La dieta ideale per tutti non esiste. La nostra alimentazione va rivista sul nostro impegno, sulla nostra vita lavorativa, e soprattutto va tarata sui nostri punti deboli. Non ha senso pensare: ok, sto a stecchetto queste due settimane o questo mese, poi risolto il problema del peso riprendo a mangiare come prima e magari sto solo un po’ più attento. Sarebbe meglio invece adottare questa strategia?
Quali cambiamenti sono disposto/a a fare per perdere peso e vivere meglio?
A cosa posso rinunciare più facilmente? Che attività posso fare?
La dieta ideale la si sposa, è la dieta di tutti i giorni che ci fa stare nel peso forma.
E chiaramente funzionerà nel momento in cui tra le tante avremo individuato quella che possiamo seguire senza stress.
Solo così dimagrire sarà fattibile.