giovedì, Novembre 21

Come impostare un programma dimagrante secondo J.J. Virgin

Last Updated on 10 Marzo 2019 by Eleonora Bolsi

La giornata tipo di un piano dimagrante efficace
di J.J. Virgin
Colazione: si inizia con una tazza di acqua calda con del succo di limone o di tè verde con limone. Questo per aiutare il corpo a smaltire le tossine notturne e aiutare la regolarità intestinale. Si procede poi con uno smoothie proteico (uno scoop di proteine in polvere, poco latte scremato o vegetale, due manciate di verdura cruda come spinaci o cetriolo o finocchi, 100 gr di frutta a scelta, qualche mandorla) o una colazione con yogurt greco magro o uova, una fettina di pane tostato con marmellata o un frutto medio, un bicchiere di latte di mandorla senza zucchero.
Ideale l’aggiunta di cannella di Ceylon per regolare la risposta glicemica.
Pranzo: un pranzo leggero, in particolare se lavoriamo, con insalata o verdura cotta a piacere con poco olio preferibilmente a crudo, un carpaccio di bresaola o petto di tacchino con rucola e pomodorini o della ricotta magra (100 gr circa) o dei fiocchi di latte. Per i vegani va bene tofu saltato in padella o affettato di Mopur.
Merenda: caffè e tè verde sono le bevande che J.J. Virgin predilige. Possiamo diluirle con del latte di cocco (poco) o accompagnarle a una quindicina di mandorle o a un pezzetto di cioccolato fondente extra.
Cena: carne o pesce al vapore o al forno sono i consigli di J.J, accompagnati da riso basmati o integrale o altri cereali o patate e molta verdura verde (broccoli, spinaci, rucola, bietola, ecc).
Per saperne di più:
La dieta delle intolleranze di J.J. Virgin