Last Updated on 23 Agosto 2018 by Eleonora Bolsi
Tantissime persone vorrebbero perdere peso in fretta quando, arrivati a luglio e con le vacanze in agosto che fanno capolino, non si sentono ancora all’altezza della prova costume. I vari tentativi di mettersi a dieta hanno lasciato il posto a una serie di frustrazioni, e gli aperitivi e qualche cena fuori hanno finito per far tornare l’ago della bilancia al peso di partenza. Se vi rivedete in questo quadro non disperatevi, non siete i soli, e secondo la dottoressa Amanda K. Foti, dietologa, se l’obiettivo è tornare in forma subito anche una sola settimana può essere preziosa prima del fatidico bikini.
Ecco i suoi consigli per perdere peso subito in una sola settimana prima delle vacanze!
COME DIMAGRIRE SUBITO PRIMA DELLE VACANZE? BASTANO 7 GIORNI COSI’
1) Fai 5 piccoli pasti al giorno con proteine magre, frutta e verdura. Per esempio:
colazione con yogurt greco, frutta matura in pezzi, caffè o tè
secondo pasto a metà giornata con un frullato di latte scremato o vegetale+ una banana
terzo pasto a pranzo con una insalata di tonno al naturale, lattuga, pomodorini e olive + una fetta di melone
quarto pasto con carote crude e 2 cucchiai di hummus
quinto pasto con petto di pollo alla griglia, verdure saltate in padella con poco olio, un succo di ananas senza zucchero
2) Limitati alla frutta per carboidrati e zuccheri, ma niente pane e pasta per una settimana, niente zucchero e niente alcol.
3) Bevi acqua lontano dai pasti
4) Per una settimana incrementa le attività sportive: cammina di più, esercitati ogni giorno anche per mezzora, stai più tempo che puoi in piedi.
5) Evita i dolcificanti, e mangia il più possibile cibi naturali (niente fiocchi light o cose simili)