Last Updated on 19 Settembre 2019 by Eleonora Bolsi
Tantissime lettrici mi pongono questa domanda: come dimagrire in menopausa?
Intanto vi spiego perché si ingrassa in menopausa e come tornare in carreggiata e perdere il peso preso.
Innanzitutto: perché ingrassiamo con la menopausa?
Ci sono svariate ragioni: la prima è ormonale.
- Il calo degli estrogeni porta a un accumulo di peso nella zona addominale ed è il primo segnale che nel corpo delle donne porterà a quei cambiamenti che termineranno con l’assenza del ciclo mestruale.
- Dal punto di vista del peso, il cambiamento ormonale fa sì che molte donne accumulino grasso viscerale attorno all’addome (fonte), mentre in genere una donna in età fertile ha più grasso sottocutaneo.
- Il grasso viscerale è insomma un grasso più maschile, diciamo così, ed è anche quello più pericoloso per la salute.
- Non è un caso che le donne in menopausa siano più soggette a sindrome metabolica. Aumento del colesterolo, aumento di peso, problemi di pressione, aumento della glicemia.
- Un altro fatto da non sottovalutare è che con l’età il metabolismo rallenta.
E il metabolismo femminile, ricordiamolo, è già basso di suo rispetto a quello maschile.
Unite le due cose, ed ecco alcuni dei principali motivi per cui a partire da una certa età si ingrassa e si mette su pancia.Dopo questa breve spiegazione, adesso vediamo come dimagrire in menopausa e delle strategie davvero semplici per ridurre il peso anche dopo i cinquant’anni.
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