Last Updated on 9 Settembre 2019 by Eleonora Bolsi
Avere un girovita più stretto e di contro dei fianchi più disegnati.
Dunque è possibile tonificarsi in quel punto grazie all’attività fisica?
Dovete sempre tenere conto che per dimagrire il girovita e in generale avere una pancia più piatta la dieta fa il settanta per cento del lavoro: questa da 1500 calorie non è drastica ed è perfetta.
Nel caso dell’addome, il grasso copre l’eventuale disegno della muscolatura, e rafforzare quest’ultima non porta necessariamente a ridurre la massa grassa localizzata. Vediamo tuttavia se l’attività fisica può aiutarci con qualche esercizio mirato.
A cui Dcomedieta aggiunge un bonus che funziona e vi permetterà di risparmiare tempo.
COME DIMAGRIRE IL GIROVITA?
Possiamo dimagrire il girovita puntando a rinforzare la zona lombare, gli addominali obliqui laterali (muscolo esterno obliquo dell’addome) e i glutei.
Poiché il nostro target di riferimento è il girovita, vediamo tre esercizi che possiamo fare anche ogni giorno per tonificare la zona.
- Slanci laterali di una gamba in fuori in stazione eretta.
Tenendosi in piedi, l’esercizio consiste nel sollevare una gamba in fuori di lato, mantenendo l’altra eretta. Trovi questo esercizio e altri di tonificazione dei glutei in questo articolo. - Esercizi per gli obliqui. Rinforzare gli addominali obliqui laterali ci permetterà di avere un girovita più tonico. In questo video vediamo alcuni esercizi che si fanno a casa, senza pesi. In particolare, l’esercizio mostrato al minuto 1.42 è molto efficace.
- Allenamento per il punto vita.
Questi esercizi vanno eseguiti dopo aver fatto almeno due esercizi tra punto uno e due. Sono molto semplici, e consistono in un plank semplificato con rotazione del bacino a sinistra e a destra. In questo video la spiegazione dettagliata (è in inglese ma dovete solo memorizzare l’esercizio che è facilissimo).
- Dopo e solo dopo e sottolineo dopo questi esercizi, che non vi ruberanno più di dieci minuti, ecco l’arma segreta.
L’ho consigliato a tanta gente e tutti hanno visto risultati. Si tratta di una fascia muscolare che rilascia degli impulsi: il programma base con luci più chiare è quello che dovete usare due volte al giorno per appiattire la pancia. Attenzione: aumenta i risultati se però facciamo gli esercizi e un minimo di dieta.
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